Ajuda Com Treinos.

[ElderZem]

Galera, Quero Ajuda.

Idade: 17

Altura: 1,76

Peso: 73

Treino ja faz 2 meses.

Meu objetivo era Definir as pernas, diminuir as panturrilhas e definilas tbm, e queimar gorduras nas pernas...

Almentar meus braços e Definir o abdomen.

- Treino atual:

Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sabado

Costas Peito Ombro Costas Peito Ombro

Biceps Triceps Anti-braço Biceps Triceps Anti-braço

Perna Abdomen Perna Abdomem Perna Abdomem.

Pernas 3 x 15

Outros: 3 x 10

Estou treinando certo ?

Obs: quero queimar gorduras indesejaveis, por isso quando eu começo o treino aqueço com 10 minutos de aerobica,

No final do treino mais 20 ou 30 minutos, procuro fazer bicicleta ou transport para queimar mais nas pernas.

Estou tomando Fisio Whey Concentrado + Total BCAA NO²

Queria fazer se é verdade se creatina da barriga mesmo ?

E como tomar meus suplementos. e como me alimentar.

Obrigado, Agraçadeço desde Ja.