mfj 0 Postado Outubro 17, 2011 às 13:47 Compartilhar Postado Outubro 17, 2011 às 13:47 Estou na dúvida, gostaria de saber a opinião de vocês para minha suplementação... tenho 2kg de whey concentrado, ganhei 2.2kg de whey isolado (isocool) e tenho uma albumina (saltos) quero encaixar na minha dieta, o whey isolado com o concentrado levando em consideração que meu pós treino é a janta (falta de tempo por causa da faculdade) em mente estou pensando em mandar o whey isolado no desjejum (após 1 hora eu tomo café, pois tomo café no trabalho e não tenho como tomar mais tarde, por isso mando o whey sozinho) e fazer um shake time release com a albumina+whey concentrado+molico+aveia antes de dormir o que acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ticotico 45 Postado Outubro 17, 2011 às 13:54 Compartilhar Postado Outubro 17, 2011 às 13:54 sua dieta deve estar errada.... seu pos num pode ser a janta, uma vez que depois do pos treino vc tem q mandar uma outra refeição! mas quanto aos suples... seguinte: isolado: pos treino concentrado: desjejum albumina: antes de dormir! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnalistaTI 70 Postado Outubro 17, 2011 às 13:55 Compartilhar Postado Outubro 17, 2011 às 13:55 Cara, a maneira mais facil. Ja que tem albumina, toma ao acordar e ao dormir. Whey toma a Isolado pos treino, como a isolado é "melhor" toma ela toda, quando terminar vc tomar a outra, sem fica inventando outros hrarios de consumo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mfj 0 Postado Outubro 17, 2011 às 14:01 Autor Compartilhar Postado Outubro 17, 2011 às 14:01 minha dieta é a seguinte 7:50 - whey 8:50 - café da manhã 11:00 - 2 bananas 12:00 - almoço 15:00 - pré treino, alimentos de baixo IG 16:00 - treino 18:00 - janta 21:00 - algo na faculdade, geralmente um lanche natural e coisa do tipo 23:30 - lanche em casa 00:20 - whey, albumina, molico e aveia e tenho 5kg de açaí em casa que ainda num encaixei na minha dieta, to vendo o que vou fazer Cara, a maneira mais facil. Ja que tem albumina, toma ao acordar e ao dormir. Whey toma a Isolado pos treino, como a isolado é "melhor" toma ela toda, quando terminar vc tomar a outra, sem fica inventando outros hrarios de consumo. você num acha interessante adicionar whey no shake time release? lembrando que seu eu mandar o whey no pós eu fico sem jantar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnalistaTI 70 Postado Outubro 17, 2011 às 14:11 Compartilhar Postado Outubro 17, 2011 às 14:11 minha dieta é a seguinte 7:50 - whey 8:50 - café da manhã 11:00 - 2 bananas 12:00 - almoço 15:00 - pré treino, alimentos de baixo IG 16:00 - treino 18:00 - janta 21:00 - algo na faculdade, geralmente um lanche natural e coisa do tipo 23:30 - lanche em casa 00:20 - whey, albumina, molico e aveia e tenho 5kg de açaí em casa que ainda num encaixei na minha dieta, to vendo o que vou fazer você num acha interessante adicionar whey no shake time release? lembrando que seu eu mandar o whey no pós eu fico sem jantar Brother, serio mesmo acho desperdicio tomar whey pela manha se não foi pos treino, mete albumina ao Acordar/Dormir ate pq é mais barato. Olha o que vc jantar cuidado com o carbo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
villas 165 Postado Outubro 17, 2011 às 14:21 Compartilhar Postado Outubro 17, 2011 às 14:21 Isolado + DEXTROSE: pós treino concentrado: desjejum albumina: antes de dormir Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dipunker 136 Postado Outubro 17, 2011 às 14:25 Compartilhar Postado Outubro 17, 2011 às 14:25 Isolado + DEXTROSE: pós treino concentrado: desjejum albumina: antes de dormir [2] NO MAAAAAAAAAAAAXIMO uns 15gr de isolado + 15gr de concentrado no desjejum, mas so se tiver ocm grana sobrando mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mfj 0 Postado Outubro 17, 2011 às 14:46 Autor Compartilhar Postado Outubro 17, 2011 às 14:46 vocês acham interessante eu ficar sem jantar pra mandar o whey então? o que eu posso fazer é mudar e minha dieta fica assim 7:50 - whey concentrado < 8:50 - café da manhã 11:00 - 2 bananas 12:00 - almoço 15:00 - pré treino, alimentos de baixo IG 16:00 - treino 18:00 - whey isolado+dextrose+creatina 21:00 - algo na faculdade, geralmente um lanche natural e coisa do tipo 23:30 - ljanta ( ou acham melhor ficar sem janta mesmo e fazer outro lanche?) 00:20 - albumina, molico e aveia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ViníciusFilenga 1 Postado Outubro 17, 2011 às 15:42 Compartilhar Postado Outubro 17, 2011 às 15:42 eu acho que ainda tá faltando proteína ai...e encaixar o açai em alguma refeição. Talvez adiantar a das 11:00 para 10:40, por exemplo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D_Tox 19 Postado Outubro 17, 2011 às 20:52 Compartilhar Postado Outubro 17, 2011 às 20:52 vocês acham interessante eu ficar sem jantar pra mandar o whey então? o que eu posso fazer é mudar e minha dieta fica assim 7:50 - whey concentrado < Porque tomay whey e esperar uma hora pro café da manhã? Manda o café aqui 8:50 - café da manhã 11:00 - 2 bananas Tiraria essa refeição ou acrescentaria alguma proteína ( dependeria do horário e o que comeu no café da manhã) 12:00 - almoço 15:00 - pré treino, alimentos de baixo IG ( acrescentaria proteína) 16:00 - treino 18:00 - whey isolado+dextrose+creatina erro fatal, a meu ver, falta o pós sólido 21:00 - algo na faculdade, geralmente um lanche natural e coisa do tipo especifique 23:30 - ljanta ( ou acham melhor ficar sem janta mesmo e fazer outro lanche?) juntaria essas duas últimas refeições e ou mandaria carne magra ou ovos com azeite, ou já que tem albumina mandaria aí, mas eu acrescentaria ela no horário da faculdade 00:20 - albumina, molico e aveia Faltou especificar na janta, café da manhã e almoço o que tu come, que é o principal. Falta gorduras Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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