Alguem Pode Me Da Uma Ajuda Aki?

[henrique1240]

Boa Noite a todos!

Pessoal, eh o seguinte...

Comessei academia a 1 semana, e comessaram aparecer as duvidas:

* Posso começar a tomar suplementos apartir de quanto tempo de academia?

* Como devo tomar Whey e Malto? Juntos ou Separados? Se separados quanto tempo de intervalo tenho que esperar?

* Qual a melhor marca e menos pior (barato e bom) de Whey, Malto e Albumina?

* Albumina eh bom? Eu faço academia de tarde por tanto eh melhor tomar albumina antes de dormir ou quando acordar? E BCAA é bom? E pra que serve?

Sei que eh meio chato ficar respondendo essas perguntas, mais POR FAVOR me ajudem com essa duvida que tenho!

OBRIGADO.

[LcsCoelho]

Posso começar a tomar suplementos apartir de quanto tempo de academia?

Cara, ja poderia estar tomando

Mas lembre-se de que suplementos servem pra SUPLEMENTAR sua alimentaçao, entao antes de comprar suplementos, vc deve montar primeiro uma dieta apropriada, se possivel com um nutricionista, pois os resultados seram bem melhores!

Como devo tomar Whey e Malto? Juntos ou Separados? Se separados quanto tempo de intervalo tenho que esperar?

Vc deve tomar os dois misturados, com agua, imediatamente apos do treino. E dps de mais ou menos 40 min fazer sua alimentaçao solida pós-treino.

Qual a melhor marca e menos pior (barato e bom) de Whey, Malto e Albumina?

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=2

ai tem dizendo as melhores whey importadas e nacionais. O malto eu axo que eh tudo a msm coisa soh carboidrato.

Mas o melhor custa/beneficio disso tudo ai eu nao sei, vai ter que esperar o bronco responder!

Albumina eh bom? Eu faço academia de tarde por tanto eh melhor tomar albumina antes de dormir ou quando acordar? E BCAA é bom? E pra que serve?

Prefiro nao opinar! Melhor esperar o bronco ai. ;D

Espero que tenha ajudado ae!!

[henrique1240]

Opa, valeu kra, mais sera que 40min nun eh mto tempo d espera pra pode come?

[Vitor Satan]

Eu não gosto de tomar junto.

Prefiro mandar o Malto ou Dextrose imeditamente e depois de uns 5 minutos eu mando o Whey, pra deixar o carbo absorver purinho e depois sim manda o Whey.

40 minutos é um tempo legal pra fazer a refeição sim.

[henrique1240]

malto eh antes ou depois do treino? to em duvida pq li isto q fika no "almanaque de suplementos":

Quando você vai fazer alguma atividade física, seja ela qual for, você precisa de energia. Esta energia vem principalmente dos CARBOIDRATOS, que devem ser principalmente ingeridos ANTES DOS TREINOS, para te dar energia para treinar. Nesse segmento entram os suplementos a base de carboidratos como MALTODEXTRINA

e dps li isto q fika no "Horario ideal para tomar suplementos":

Maltodextrina

A mesma coisa que dextrose, porém com absorção mais lenta pode ser tomado tanto no pós-treino ou durante o treino. Nunca tome dextrose ou malto antes de treinar com pensamento que você ira ter mais energia, isso é um mito. Se você tomar antes você pode causar um pico de insulina e ficar com tontura no treinamento, náuseas e até desmaios.

NUN TO INTENDENDO MAIS NADA!

[Vitor Satan]

Bom cara você também que usar sua interpretação né.

Se você não tem problemas quanto a dieta, ao meu ver não há ganhos algum tomando carbos antes, já que o excesso dele no corpo não irá te dar mais força ou nada parecido.

Tomando depois, como explicado pelo proprio bronco, serve, agora sim, para repor suas reservas de carbos gastos durante o treino, dando assim um pico de insulina no seu corpo, tornando a absorvição da proteina mais eficiente e sem disperdicio.

[Belgian blue]

malto eh antes ou depois do treino? to em duvida pq li isto q fika no "almanaque de suplementos":

Quando você vai fazer alguma atividade física, seja ela qual for, você precisa de energia. Esta energia vem principalmente dos CARBOIDRATOS, que devem ser principalmente ingeridos ANTES DOS TREINOS, para te dar energia para treinar. Nesse segmento entram os suplementos a base de carboidratos como MALTODEXTRINA

e dps li isto q fika no "Horario ideal para tomar suplementos":

Maltodextrina

A mesma coisa que dextrose, porém com absorção mais lenta pode ser tomado tanto no pós-treino ou durante o treino. Nunca tome dextrose ou malto antes de treinar com pensamento que você ira ter mais energia, isso é um mito. Se você tomar antes você pode causar um pico de insulina e ficar com tontura no treinamento, náuseas e até desmaios.

NUN TO INTENDENDO MAIS NADA!

Isso ja foi explicado, e eu tambem fazia errado

tem que tomar carbo de baixo indice glicemico antes de treinar, tipo comer uma batata algo assim 1hr antes de treinar.....

Ja durante o exercicio pode sim tomar malto, ja que o exercicio fisico inibe a insulina, entao pode sim usar malto durante mas nao antes........

[amaury.batista]

brother

ANTES : Pão ou batata (eu acho mais rapido e pratico pão)

DEPOIS : malto +whey (junto ou separado não tem diferença)

[Hipertrofia.org]

Uma coisa fácil de se fazer também é a batata doce, que você pode fazer no dia anterior... Mesmo fria ela fica com o mesmo gosto e consistência. Se você quiser você pode esquentar também.

Uma refeição com proteína e batata doce antes do treino, muito bom.

No meu caso como 6 ovos cozidos(só a clara) + 200~250g de batata doce 1h antes do treino, NO MEU CASO, tenho tido bons resultados.

[henrique1240]

mais posso intaum a comessa a toma suplementos agora? nun eh melhor espera um pouco? Compensa tomar albumina antes de durmi? pq whey ja tem proteina!

[Hipertrofia.org]

da pra tomar albumina antes de dormir sim, sem problemas...

[Demolidor]

Na minha opinião é disperdicio de dinheiro tomar suplemento quanto esta iniciando.

Melhor você aprender comer, treinar etal, antes de gastar com suplemento mesmo porque sem um alimentação legal, treinamento nem anabolizante resolve, muito menos suplemento.

[henrique1240]

intaum eu tbm axo isso, 1º vo termina minha fase de EMAGRECIMENTO, ai dps vou nun nutriconista ou coisa parecida pra ele ver se me indica usar suplemento, pois minha mãe so ira autorizar eu usar, so dps da indicação ou autorização de um medico ¬¬"

[Hipertrofia.org]

Cuidado que esses "profissionais", vão lhe indicar geléia pra comer depois do treino

[henrique1240]

kra vc nun sab a agonia q eu to aki! so to imaginando , o medico vai la e fla q eh ruim... vixiiiiiiiiiiii

Meu futuro ta nas mãos do medico, se fla SIM ai minha MÃE DEXA, se fla naum, ela vai me xinga pro resto da vida, flando " vc fika kerendo toma essas porcarias! Fica kerendo toma REMÉDIO." kra odeio qdo minha mãe fla q suplemento eh remedio!

[LcsCoelho]

ahuahauhaua

minha mae ja tentou fazer isso comigo, eu sai do pc e deixei tudo aberto, o hipertrofia e uma loja virtual com uma porrada de albumina!

ai ela, "meu filho tenha paciencia, tudo tem seu tempo, nao queira tumar isso pra ficar gigante logo etc etc.."

ai eu me enxi de quexo e botei moral, ai pronto ela deixou, se calhar ainda vai ficar bancando huahauhhauhauhua

diz a ela que whey vem do leite, que malto eh quase açucar mascavo, essas coisas pra ela ver que eh tudo natural que ela deixa!

[henrique1240]

kra eh isso q eu to fazendo com minha mãe! ela p da vida comigo , flando nun sei o q , c nun vai toma remedio e tal , bla,bla,bla... Ai por SORTE na hora q eu flei q eu keria toma suplemento, meu colega tinha acabadode da pra mim um potinho de BCAA! ai mostrei pra ela , ela leu do q q era feito ai ela ja ta mais ou menos nesse assunto, pq c naum, ela nun dexaria msmo c o medico flasse!

UAEHauehAUEHuehUAEHaeu sorte q meu colega deu o potinho de bcaa pra mim

[henrique1240]

pessoal, ta bom ganha 2 cm de peito e 2 a menos de barriga em uma semana? Pois perdi isso, sem fazer nenhuma dieta nem usar suplementos. Apenas estou comendo normal.

[darkzin]

a