mandachuva 167 Postado Outubro 16, 2011 às 22:56 Compartilhar Postado Outubro 16, 2011 às 22:56 Cara, é muito simples. As coisas são sempre muito simples. Se você quer continuar a evoluir por muito e muito tempo FAÇA UMA PORRA DE UMA DIETA! Conte suas calorias, fim de papo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guito10 0 Postado Outubro 16, 2011 às 23:12 Autor Compartilhar Postado Outubro 16, 2011 às 23:12 Acho que agora vai Eu a 10~11 messes atrás (67 kg) Eu hoje (82kg) Bom, consegui pessoal e como o Calebe disse pode ser uma forma de incentivo pro pessoal ai que quer treinare crescer. Esses foram meus ganhos em 10 meses aproximadamente com muito esforço haha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guito10 0 Postado Outubro 16, 2011 às 23:17 Autor Compartilhar Postado Outubro 16, 2011 às 23:17 10 meses aproximadamente, entre 9 e 10 meses, OPJSAOPJSOAPJSOP, nao, nao sao 12 nao relaxa. SJAOPSJOPA'. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gouki 32 Postado Outubro 16, 2011 às 23:20 Compartilhar Postado Outubro 16, 2011 às 23:20 dificuldade ele diz de play ele está Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AdrianoGonçalvesLeite 0 Postado Outubro 16, 2011 às 23:28 Compartilhar Postado Outubro 16, 2011 às 23:28 Treinava normalmente, dando um intervalo de um minuto entre as repetições e investir em alimentação como peito de frango, atum, batata doce e os resultados não foram bons. Então, passei a ler artigos e revistas americanas sobre suplementação e afins, e percebi que a suplementação, os intervalos entre os treinos e a execução adequada dos exercícios a cada tipo de treino é o que faz a diferença. Passei a comprar whey importada, caseína, glutamina, vitaminas, bem como aumentei os intervalos entre as repetições de um para três minutos e os resultados foram bem acima do esperado, mesmo treinando três vezes por semana, um dia hitt outro treino. Anteriormente, estava fazendo um treino para emagrecer, pois executar series rapidamente com pouco peso, o que faz emagrecer. Num dos artigos que li, relatava um estudo que o corpo se condiciona ao treinamento, assim é necessário trocar a cada oito semanas a rotina, se não ela estaciona. Portanto, acredito que cada organismo reage de uma forma. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuiM 80 Postado Outubro 17, 2011 às 00:09 Compartilhar Postado Outubro 17, 2011 às 00:09 Nao parece q ganho 15kg de MM, na boa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael.TI 18 Postado Outubro 17, 2011 às 02:16 Compartilhar Postado Outubro 17, 2011 às 02:16 (editado) ^^^Total Antes de montar tua dieta e treino, REVEJA seus dados corporais, tá na cara que ganhou gordura junto e outra: NUNCA que um cara ganha 15 Kg de MM LIMPO em 9 Meses - nem com iniciante acontece isso (só se vc for um genetic freak ai sao outros 500... mas pra maioria do pessoal - que não é e que deve ser o seu caso, no minimo deve ter aumentado 15 kg no peso, mas "só" de MM não é.. Eu chuto uns 15-20% de BF ai fácil.. invista com coisas boas e não com "porcarias" que só vão te fazer gastar dinheiro, invista em comida de qualidade (batata, macarrão sem molho, aveia, Carbo de baixo I.G e proteinas em geral - peixe, frango, carne - nada de cereais, fibras frutas etc.. Se tiver condições ou sem tempo ou ainda quiser investir em suplementação, use whey e como vc é alto é quer ganhar MM invista com Hipercalórico, e não com NO (Ainda mais nacionais) e BCAA's = Erro básico de iniciante (ao inves de inciar com uma Boa dieta, compra Bcaa e fala que cresceu 10kg de MM em um mes kk brincadeira man).. No mais, meu conselho é esse. Bons Treinos. Editado Outubro 17, 2011 às 02:28 por Rafael.TI Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rapha3l 0 Postado Outubro 17, 2011 às 02:47 Compartilhar Postado Outubro 17, 2011 às 02:47 É VERDADE...SUPLEMENTOS SÃO DISPENSÁVEIS....MAS PRIMEIRO ARRUMA OS NUTRIENTES DO ASSAULT E DO ANDROMASS NA SUA COMIDA DO DIA DIA...DEPOIS ME PASSA A DIETA....PAGO r$1000,00 PELA INFORMAÇÃO Acho que agora vai Eu a 10~11 messes atrás (67 kg) Eu hoje (82kg) Bom, consegui pessoal e como o Calebe disse pode ser uma forma de incentivo pro pessoal ai que quer treinare crescer. Esses foram meus ganhos em 10 meses aproximadamente com muito esforço haha. CARAI ...SOH TINHA KBLO ...KKKKK Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael.TI 18 Postado Outubro 17, 2011 às 13:15 Compartilhar Postado Outubro 17, 2011 às 13:15 20% de BF?? Menos, vai kkk, mas 14 % exato de BF ele nao deve ter Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gandolfi 5 Postado Outubro 17, 2011 às 13:42 Compartilhar Postado Outubro 17, 2011 às 13:42 (editado) Acho moh engraçado esses caras falando pra não tomar suplemento, devem ter tomado a vida inteira, ai um dia eles viram em algum site que suplemento num vale a pena e agora falam q suplemento eh dinheiro jogado fora. Também axo errado um cara que tah a 2 meses na academia e querer tomar creatina e N.O , agora whey + malto e albumina eu sempre tomo. Eu prefiro muito mais tomar minha albumina antes de dormir , do que jantar e depois comer mais 150gr de frango ou comer uma pá de ovo. Editado Outubro 17, 2011 às 13:43 por gandolfi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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