Carkará 5 Postado Novembro 15, 2011 às 09:55 Compartilhar Postado Novembro 15, 2011 às 09:55 Ah sakei. Acredito q vou treinar assistencia para panturrilhas (já pesquisei e disseram q não tem problema) Agora mesmo sabendo q não precisa fazer ABS, acho q vou acabar fazendo pq gosto e uso como uma esécie de aquecimento antes do treino. To quase parando o treino atual antes da hora só pra fazer 5x5 eheuehue comecei a pouco mais de um mes e ja tive elogio da namorada dizendo q minha perna ta mais grossa! :lmaosmiley: :lmaosmiley: qnt a panturrilha, eu tenho feito no dia de supino 3x8 - acho uma boa tb, ja senti uma melhora na panturrilha abd eu acho q n vale mt a pena, talvez no inicio td bem, mas depois vai prejudicar. em alguns exercicios o abd eh essencial e vc chega a sentir ele dps, tipo no desenvolvimento e outros. bom saber q tem bastante gente no metodo tb! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CalebeCypriano 11 Postado Novembro 15, 2011 às 15:25 Autor Compartilhar Postado Novembro 15, 2011 às 15:25 Pa Prut o nome é HEBRAICO mais a pronuncia é como se lê ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carkará 5 Postado Novembro 15, 2011 às 16:13 Compartilhar Postado Novembro 15, 2011 às 16:13 Ah, é que é ingrêis né... Vai que se lia Keileb, tipo Deivid, nunca se sabe inglês???? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CalebeCypriano 11 Postado Novembro 15, 2011 às 18:05 Autor Compartilhar Postado Novembro 15, 2011 às 18:05 uhuaheaiuhaeui entendi, o nome veio da biblia. Se você viu ele foi em algum filme evangelico/catolico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PMarcos 38 Postado Novembro 15, 2011 às 18:57 Compartilhar Postado Novembro 15, 2011 às 18:57 (editado) Eu só fazia assistência em panturras e antebraço. Panturras todos os dias e antebraço dia sim~não. [edit] As cargas são referentes ao peso total, ao total das anilhas ou só o peso de cada lado? Abraço e vou acompanhar aqui! Editado Novembro 15, 2011 às 19:05 por PMarcos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CalebeCypriano 11 Postado Novembro 15, 2011 às 19:07 Autor Compartilhar Postado Novembro 15, 2011 às 19:07 (editado) Peso total, por exemplo: Agachamento 20kg - 10kg de cada lado! Bem-Vindo! Editado Novembro 15, 2011 às 19:08 por CalebeCypriano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carkará 5 Postado Novembro 15, 2011 às 19:43 Compartilhar Postado Novembro 15, 2011 às 19:43 Aff, sei lá a origem do nome Eu quis dizer que só vejo esse nome nos steits (nos filmes, seriados, etc) qnd vc falou d ingles eu pensei: deve ter visto em algum filme falei so d bobeira mesmo hehehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RTiago 307 Postado Novembro 16, 2011 às 01:35 Compartilhar Postado Novembro 16, 2011 às 01:35 Bom depois eu pidi a mesma coisa sobre o levantamento terra, olha so a conversa: Calebe: Tem como me mostra onde posso fazer levantamento terra? Professor: Levantamento Pé? Calebe: Não, levantamento terra! Professor: como é isso?? Ai eu executei e ele falo: 'Ah ta, é assim então..'' ai vez na amplitude errada kkk Tive que rir dessa parte no início do diário, tem uns "instrutores" que vou te contar... Pior que comigo aconteceu algo parecido, quando comecei a fazer academia perguntei para o instrutor como fazia Levantamento Terra, daí ele respondeu: - Levantamento o quê ??? Vou acompanhar seu diário a partir de agora. Boa sorte nos treinos, e força aí Calebe! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CalebeCypriano 11 Postado Novembro 16, 2011 às 03:06 Autor Compartilhar Postado Novembro 16, 2011 às 03:06 é que eu nao relatei o que ele me disse no treino segunda-feira, me pergunto se eu tomava algum ''whey'', eu disse que nao so comendo mesmo ai me solta essa: ''È bom tomar uma massinha ne?, perde um pouco de gordura'' uhaeiuahaeiu Bem-Vindo brother abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
metallwarrior 61 Postado Novembro 16, 2011 às 10:08 Compartilhar Postado Novembro 16, 2011 às 10:08 so uma duvida , antes de começar esse treino qual era as suas cargas desses mesmo exercicios? porqe eu vi no primeiro dia voce fez com zero , nao tendi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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