Qual o melhor exercicio pra recrutar mais essa parte do peitoral na foto abaixo ?

Já OUVI FALAR, que o voador feito com movimento curto, com uma carga alta pega legal aí. (curto seria do meio para o fim, sem abrir muito).

Outro é o supino fechado, ou tríceps supinado (que é para tríceps), mas pega um pouco de peito, acredito ser essa parte.

Também já fiz um exercício pra inferior do peito, que seria uma roldana baixa, com o cotovelo um pouco flexonado (sem mexer o cotovelo) tu move o braço de fora para dentro, com movimentos curtos. Ficou confuso, mas é ruim de explicar.

Todos.

Preencher essa parte do meio do peito só com ganho de massa geral, não tem outro jeito.

Abraço.

Amigo começa a fazer o supino supinado ele pegar a parte do sulco esternal e essa parte que voce quer . Tambem pega o triceps.

supino com halter, inclinado, e fechado com a mão virada tipo biceps martelo... seria bom ?

Valeu ae pelas dicas

Amigo começa a fazer o supino supinado ele pegar a parte do sulco esternal e essa parte que voce quer . Tambem pega o triceps.

Eu já fiz esse a um tempo atrás qe o instrutor la da academia passou pra triceps.. mas e se eu fizesse no banco inclinado pra trabalhar mais a parte de cima ?

ADE

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Editado 13/10/2011 às 23:41 10/13, 2011 por LeandroTwin (veja o histórico de edições)

Amigo começa a fazer o supino supinado ele pegar a parte do sulco esternal e essa parte que voce quer . Tambem pega o triceps.

Supino supinado? Que exercício é esse? Com a pegada supinada?

sem brincadeira

Abraço.

Supino supinado? Que exercício é esse? Com a pegada supinada?

sem brincadeira

Abraço.

kkk eu procurei a imagem no google e entendi, mas eu conhecia por outro nome qe nao me vem na cabeça agora...

mais dicas ?

Esse sumiço é troll, todos os posts dele só zuando.

Tambem tenho esse problema

kkk eu procurei a imagem no google e entendi, mas eu conhecia por outro nome qe nao me vem na cabeça agora...

mais dicas ?

Manda a imagem aí, por favor!

Abraço.

video:

o instrutor da minha academia passou isso pra mim nos meus primeiros meses, pra triceps

aos mais experientes ;

supino reto

supino enclinado

esse SUPINO SUPINADO ae

e o voador

teria algum efeito ??

o instrutor da minha academia passou isso pra mim nos meus primeiros meses, pra triceps

Realmente é um exercício "para tríceps".

Apesar do exercício pegar o peitoral, tríceps é o principal músculo envolvido na execução.

Abraços.

Editado 13/10/2011 às 23:43 10/13, 2011 por PMarcos (veja o histórico de edições)

Nada que um supino inclinado com a barra encostando no peitoral resolva

Nada que um supino inclinado com a barra encostando no peitoral resolva

Nao entendi, voce quis dizer o supino inclinado apenas do basico ?

Supino com pegada fechada.

E os demais supinos com halteres ajudam bastante, acho até mais completos por causa do equilíbrio.

Amigo, voce ja viu algum exercicio pegar apenas meio biceps?, todo mudo quer ter um peito estufado e com aquela "linha" dividido no meio, mas pra isso é preciso ter PEITO primeiro... não tem muito oq fazer... coloca um Fly inclinado como primeiro exercicio e termina com cruxifixo inclinado / Voador Mesmo...