Avalização Bulk

[Balla]

Boa noite a todos, após algumas semanas de estudos, muita leitura, acabei de montar uma dieta de Bulk, gostaria que avaliassem para ver se acertei...

Altura: 1,75

Peso: 60Kg

Idade: 19 anos

Tipo: Ectomorfo

TMB: 1633,80

Fiz a Dieta no site "Dieta e Treino"...

https://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTgxNDQ=

Desde já agradeço!

[sinistru]

No café da manhã n tem proteína e nem no pre-treino, divide a quantidade de proteinas nas refeições.

Achei que tem muita proteina*.

Editado Outubro 13, 2011 às 22:54 por sinistru

[geomancer]

Cara, a dieta ta boa sim... acho que nao precisa colocar 326g de proteina nao, embora eu ache que 200g de frango nao tenha 58g de proteina, 326g de proteina da mais de 5g por quilo, vc precisa no maximo de uns 2,5g... pode por mais carbo se quizer, come uns 2 paes de manha, eu mesmo como uns 4 de boa...

por dia vc vai gastar R$ 21.005 é um pouco caro, nao? nao sei quanto a sua situaçao financeira, mas acho que diminuir um pouco na carne e acrescentar quem sabe 1 litro de leite e pelo menos uns 3 ovos por dia, poderia ajuda-lo a gastar um pouco menos. Mas se vc nao tiver problemas com dinheiro, esta ok...

treine pesado e bons ganhos...

Editado Outubro 13, 2011 às 22:55 por geomancer

[Sumiço]

Adicione whey+gordura de porco no pós.

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Editado Outubro 13, 2011 às 23:38 por LeandroTwin

[carlos selva]

Adicione whey+gordura de porco no pós.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, gordura de porco foi boa. Vai que o cara acredita mesmo, seria a chamada dieta Homer Simpson.

[Detrox]

Manda mais carbo.

Preço Total R$ 21.005

AESPKOOPASEOASEAESPKOOPASEOASEAESPKOOPASEOASEAESPKOOPASEOASEAESPKOOPASEOASE

[ViniArruda]

OMG ... Haja money que é good e nós não have.

#Edit : Cara, ajeita isso... Que merda é essa : "Calorias por KG : 50.562kcal"

Editado Outubro 14, 2011 às 00:09 por ViniArruda

[sinistru]

Ali não são 20 mil reais não! tão doido? São 20 reais.

Calorias por KG: 50kcal/60 é igual a 3000 não? tá certo.

[Balla]

Como disse, iniciei os "estudos" a algumas semanas, irei fazer os reajustes de acordo com o que falaram, assim que terminar posto novamente...

Desde já agradeço

[Balla]

Bom dia, fiz os "ajustes" que dizeram...

Dimini a quantidade de Proteina, aumentei as Carbos,reduzi o preço utilizando leite e ovos, se puderem novamente dar uma olhada, para ver se algum outro ponto em que estou pegando...

https://www.dietaetre...codigo=MTgxNDQ=

Agradeço novamente!

Editado Outubro 14, 2011 às 11:34 por Balla

[sinistru]

Eita, você subiu 20g de gordura? Eu ia de 1g de gordura por kg, pro seu peso 60 g de gordura pra faze um bulk limpo, na minha opniao

[Balla]

Subiu 20 g de gordura em conta do macarrão acrescido no Janta, se tiver um outro alimento com +50g de carbo para subistituir o macarrão, certamente a gordura ira dimuniuir..

[TheHalw5]

Eita, você subiu 20g de gordura? Eu ia de 1g de gordura por kg, pro seu peso 60 g de gordura pra faze um bulk limpo, na minha opniao

Não vai ser 20g de gordura a mais nos macros dele que vai fazer a dieta deixar de ser voltada pros ganhos limpos, e sim o total calorico. Então pode subir as 20g de gordura desde que esteja dentro daquilo que vc planejou para atingir a sua qtde total de kcals.

[Detrox]

aumenta os carboidratos cara, mete uns 500 carbo hehe

[sinistru]

Não vai ser 20g de gordura a mais nos macros dele que vai fazer a dieta deixar de ser voltada pros ganhos limpos, e sim o total calorico. Então pode subir as 20g de gordura desde que esteja dentro daquilo que vc planejou para atingir a sua qtde total de kcals.

Não sabia dessa, valeu pela info.

[MT_SP]

Sinceramente, eu não gostei.

Requeijão, pão francês (po, já que tem tanta besteira na dieta, bota pão integral pelo menos), um monte de nescau, arroz + miojo, ovo + frango como pré...

Eu mudaria quase a dieta inteira.

[sinistru]

Sinceramente, eu não gostei.

Requeijão, pão francês (po, já que tem tanta besteira na dieta, bota pão integral pelo menos), um monte de nescau, arroz + miojo, ovo + frango como pré...

Eu mudaria quase a dieta inteira.

A cara isso ai é de gosto pra gosto né, ele atingiu as calorias que precisava carb e proteina, só não tem vitaminas etc, mas ele poe um suplemento pra isso e boa