E Agora? [Agachamento ~ O Que Fazer?]

[faelhpt 12]

Após ler isso http://migre.me/5UFd3 , fiquei sem saber o que fazer. Na minha academia não tem gaiola, nem suporte, nem nada do tipo. É smith ou nada. Ou então utilizar uma carga bem baixa onde eu mesmo possa tirar a barra do chão e botar nas costas...

Meu treino de pernas é hoje, daqui a pouco, por isso corri aqui pra pedir opiniões/sugestões.

Valeu galera, abraços!

[JuNAuM. 17]

Nem abri esse link estranho ai ¬¬

[faelhpt 12]

Bah ¬¬'' ~ O Migre.Me é um encurtador de links muito conhecido assim como o Bitly.

[Vasthor 110]

eu mudaria de academia hehe...

exageros a parte, não consiguiria ficar sem o agacho livre... nenhum leg press ou hack compensa a falta de uma gaiola/suporte alto.

[serrano 1]

Cara só existe essa academia? Se não der para trocar de academia, a única solução que vejo é fazer no smith mesmo. Eu costumo incorporar o leg 90° e o agachamento no Rack em meus treinos também. É uma possibilidade.

[BKing 1]

É cara, acho que as unicas souções são fazer no smith ou mudar de academia pq a medida em que for progredindo as cargas, vc não vai conseguir tirar a barra do chão.

[Aless 4674]

Quanto peso tu coloca no agachamento? Consegue botar a barra nas costas sem ajuda? Se não, recomendo mudar de academia. Risco de lesão é bem alto. Ou pede para o dono colocar uma gaiola.

[mpcosta82 2965]

Existem outras opções.

Zercher squat por exemplo.

Goblet Squat:

(Não sei como estão os vídeos acima, não consigo acessá-los aqui. É só para dar uma idéia do tipo de exercício).

E muitos outros. Power Rack / gaiola ajudam pra caramba, mas dá pra se virar sem eles.

E se quiser ainda dá pra fazer leg press só com a barra...hehe

[Bene 23]

Tenho o mesmo problema, minha academia nao tem gaiola. To tentando aprender vendo videos com halter, mas fica meio complicado.

[nando_samuray 1]

Muda de academia...

C-E-R-T-E-Z-A ...

já aconteceu isso comigo foi a melhor coisa q eu fiz !