YAKA Postado Outubro 21, 2011 às 18:44 Postado Outubro 21, 2011 às 18:44 ainda falando da Aryane, acabei de ver essa reportagem aqui: https://noticias.uol.com.br/ultnot/cienciaesaude/album/1109_aryane_steinkopf_album.jhtm?abrefoto=18#fotoNav=12 "Aryane faz cadeira abdutora com 95 kg, 105 kg, 125 kg e 135 kg" ¬¬ 135kg na abdutora? Tem como?
Jujuzinha* Postado Outubro 21, 2011 às 19:42 Postado Outubro 21, 2011 às 19:42 Depende muito da máquinha sim, na minha academia eu faço com 30, achando muito... fui treinar na do meu namorado um dia, e coloquei quase 100 !!
Mrsa01 Postado Outubro 22, 2011 às 00:14 Postado Outubro 22, 2011 às 00:14 Para não sair do foco... Então galerinha, meu objetivo é ganhar músculos lógico, mas não tendo em vista shape de celebridades, mesmo porque cada pessoa tem uma genética e qualquer coisa que faça o que irá atingir será somente o que seu corpo poderá dar... a gente tenta correr atrás fazendo o possível para aproximar a nossa meta, e é o bastante.. força de vontade e determinação!!! Meu objetivo é aumrentar minhas medidas (pequeninas) para que eu fique com um corpo legal... de acordo com minhas possibilidades... o resultado que tenho já me deixou um pouco feliz, mas quero messmooo marcar meu abd acho lindoooo os gominhos aparecendo, acho lindo pernas marcadinhas.. só não gosto muito de panturrilhas muito marcadas.. mas... chego lá.. depois que conseguir alcançar este objetivo, que está perto.. só mais uns 4 kilinhos... vou providenciar as esperadas próteses de seios.. aí de repente eu trace outro objetivo.. a vida é assim... feitas de objetivos.. e temos que dar o máximo de nós para alcançá-los...e só conseguiremos com determinação e é claro com a ajudinha das meninas mais experientes do fórum, sempre dando as dicas e trocando opiniões... Meninas.. obrigada por estarem sempre aí,,, marombeiras de plantão...
Visitante usuario_deletado17 Postado Outubro 23, 2011 às 14:02 Postado Outubro 23, 2011 às 14:02 Queria q todas mulheres gostassem de ver gomos marcados ^^ Brincadeiras a parte, admiro todas vcs q se determinam e correm atrás de coisas dificeis.
Mrsa01 Postado Outubro 23, 2011 às 17:54 Postado Outubro 23, 2011 às 17:54 é nem sempre todas pensam iguais... nem deveriam... deve haver diferenças.. , mas granto que a maioria das meninas gostam de um corpinho marcadinho.. nem que sejam o de vcs meninos...
Luh Pretinha Postado Outubro 25, 2011 às 03:41 Postado Outubro 25, 2011 às 03:41 Meu objetivo é de uma vez por todos ver meus músculos marcados, grandes e felizes... hauhauhau... Brincando... Tenho a parte superior muito grande comparada á inferior, sempre que engordo é primeiro nas costas, braços, cintura... pra ganhar bumbum e coxa só chegando em pesos exagerados... Quero tentar reverter um pouco isso, crescendo bastante o inferior e definindo o superior... Dessa vez acho que vai dar certo... comecei há pouco tempo mas tô seguindo algumas dicas daqui, fui na nutri, só o treino que tá bem lento por enquanto... na academia que comecei tem 4 fases de adaptação... não aguento mais... pra ter uma ideia, até agora não fiz nada pro gluteo e só colocaram Leg Press pq eu pedi... mas voui seguindo, pelo menos comecei jah... rs Bjos!
BrunaCtba Postado Outubro 30, 2011 às 00:31 Postado Outubro 30, 2011 às 00:31 Então meninas chegou minha vez de me apresentar, não adianta nada ficar lendo tudo que vocês falam e não participar. Pelo que eu já li aqui nos últimos 03 meses tem muita gata aqui experiente em treinos, alimentação e afins, e que podem me ajudar muito. Bom vou explicar a trajetória do meu corpo e da minha mente pra vocês entenderem e quem sabe me ajudarem. Eu fui atleta de artes marciais durante 10 anos, dos 07- 17 anos. Competia treinava 06 horas por dia, mantinha uma dieta pra competir super-restritiva, aos 17 anos eu competia na categoria pena nunca ultrapassava 52 kg. Com a chegada do vestibular, garotos e outros interesses eu parei de treinar geral. Sem treino a tendência é acumular gordura, lógico, e tendo uma alimentação rica em carbo como de um atleta. Aí eu comecei a grande CAGADA da minha vida durante uns 8 anos eu tomei dos os tipo de remédios pra emagrecer, todas as anfetaminas. Me mantive magra (60 kg) por bastante tempo. Mas tudo tem um preço, os remédios já não faziam tanto efeito, e pra ajudar em junho do ano passado tomando todas essas porcarias eu descobri que estava grávida... Na hora parei com tudo, e tentei não pensar na cagada que tava fazendo todos esses anos... Mas como a gente só colhe aquilo que planta, o meu feto não se desenvolveu e eu tive que fazer um parto e curetagem com 04 meses. RESUMINDO, perdas: perdi um bebe devido aos meus maus hábitos, ganhei 25 kilos e perdi o noivo 20 dias depois por estar gordinha. Depois de tudo isso, fui morar fora do país e voltei fazem 04 meses, E coloquei um objetivo muito firme na minha cabeça, menos livros e mais academia. Eu sempre fui determinada e nunca larguei pela metade meus projetos... Estou treinando fazem 03 meses, e já cometi os erros mais primários de treino e tudo, mas lendo aqui e na internet eu fui aprendendo. Meu metabolismo tava super lento pela dieta restritiva ao longo dos anos, agora tenho uma dieta perfeita, com suplementação correta e horários rigorosos. Meu objetivo, hoje, é primeiro perder gordura... lógico... mas não só isso, eu quis complicar ... eu quero hipertrofia, ganhar massa e treino pesado. Meu treinador e meu nutricionista dizem que é possivel e que eu to no caminho certo. Eu cansei daquela frase... Nossa você tem um rosto tão lindo, pena que é gordinha.... Agora eu só quero ser GOSTOSA. Treino A,B e C - seg. ter. quint. sex. e sábado faço cardio só. Já tive excesso de cortisol (erro primário) mas já tô controlando. Ém 03 meses eu perdi 08 kilos e 4% de gordura corporal. Desculpa escrever essa biblia, mas eu quis dividir todas minhas aspirações com vocês! E vamos lá!
Gabrielnever Postado Outubro 30, 2011 às 03:08 Postado Outubro 30, 2011 às 03:08 nao pode desistir , continua ae que vai conseguir oque quiser... BrunaCtba reagiu a isso 1
Visitante usuario_deletado17 Postado Outubro 30, 2011 às 03:23 Postado Outubro 30, 2011 às 03:23 Bruna... Não pude deixar de achar "interessante" seu comentário "agora eu só quero ser gostosa" Achei muito boa sua determinação de mudar de vida, e resolver dar um basta depois de tudo q aconteceu. Boa sorte pra vc e bons treinos E lembre-se, treine para si mesma e não para os outros BrunaCtba reagiu a isso 1
veronica21 Postado Outubro 30, 2011 às 10:01 Postado Outubro 30, 2011 às 10:01 Oi Bruna Com determinação e disciplina vc chega aonde quiser estou torcendo por vc, bjão mokuro e BrunaCtba reagiu a isso 2
Nandadam Postado Outubro 30, 2011 às 18:28 Postado Outubro 30, 2011 às 18:28 Bruna! Com essa determinação toda, vai ser dificil não ficar gostosa, estou na torcida por você, e ler tudo isso so me fez ter mais força de vontade para chegar em meus objetivos tbm! beijoss, boa sorte
amg Postado Outubro 30, 2011 às 21:32 Postado Outubro 30, 2011 às 21:32 Bruna! Que bom que você escreveu''essa bíblia'' tenho certeza que irá inspirar muita gente... Não ligue pro que os outros falam, já te acho uma pessoa linda por essa determinação que tu demonstrou acima, muito bom!!! E é como já disseram: Siga em frente! Com determinação e persistência se vai ao longe! Boa sorte. ;*
Visitante usuario_deletado17 Postado Outubro 31, 2011 às 17:23 Postado Outubro 31, 2011 às 17:23 Bem ice... EU sei q mulher tem uma produção minina de Testosterona. Então eu sempre me perguntei. Qual é o máximo q uma mulher poderia chegar em volume e qualidade muscular sem nenhum tipo de veneno??
Visitante usuario_deletado17 Postado Outubro 31, 2011 às 17:42 Postado Outubro 31, 2011 às 17:42 (editado) É verdade... EU acho q a "média" de tamanho máximo sem usar nada é mais ou menos o corpo da jessica biel (é magra mas bem bonita, em blade trynity foi quando ela ficou maior) Editado Outubro 31, 2011 às 17:43 por ranzo159
Jujuzinha* Postado Outubro 31, 2011 às 18:02 Postado Outubro 31, 2011 às 18:02 Isso é bastante relativo e varia muito. Mas via de regra, não se fica do tamanho dessas gurias sem usar. Basta dar uma olhada na conjunção de fatores e no antes e depois delas. Muitos pelos, olha a bunda e as coxas das gurias, são peludas p caramba + voz grave + espinhas = esteróides com certeza. Varia muito mesmo!! Eu tenho uma amiga que tem uma genética super privilegiada, até de correr ela ganha músculos nas pernas (o que deveria ser o contrário) e o pior é que ela não gosta, entao nem treina!! e tem coxão e bumbum grande... Já eu me matei anos pra melhorar, e agora apelei para os AE´s... Mas a genética ainda não me ajuda... talvez eu ainda apele pra uma lipo,,, justamente pq sei que no meu caso chegar no corpo que eu quero naturalmente é impossível =/
Visitante usuario_deletado17 Postado Outubro 31, 2011 às 20:34 Postado Outubro 31, 2011 às 20:34 É verdade... Tem muita mulher q parece q tem mó genética, mas é pq tem uma gordura tão BEM localizada q parece musculosa ehueheue. Mulheres tbm sofrem efeitos nos anabols iguais homens?? Tipo gineco O.O?
veronica21 Postado Novembro 1, 2011 às 15:02 Postado Novembro 1, 2011 às 15:02 em 1 ano de treino, ganhei 8kg, cresci, rasguei, não tanto qto queria, mas meu corpo mudou e muito, e pra melhor quem convive comigo acha que eu tomei 'alguma coisa' mas nunca tomei nada desde o começo suplementando e só na ração 1 ano sem colocar na boca um mísero chocolate, fritura, bolacha, nada por isso eu acredito sim q vc consegue mudar legal sem bomba
R.Hellmann Postado Novembro 1, 2011 às 16:43 Postado Novembro 1, 2011 às 16:43 em 1 ano de treino, ganhei 8kg, cresci, rasguei, não tanto qto queria, mas meu corpo mudou e muito, e pra melhor quem convive comigo acha que eu tomei 'alguma coisa' mas nunca tomei nada desde o começo suplementando e só na ração 1 ano sem colocar na boca um mísero chocolate, fritura, bolacha, nada por isso eu acredito sim q vc consegue mudar legal sem bomba Veronica, você não sente falta de nada disso?
Genshi Postado Novembro 1, 2011 às 18:16 Postado Novembro 1, 2011 às 18:16 (editado) Acredito q se consiga mudar legal um shape naturalmente, mas não com menos de 18 meses de treino, contando a consolidação e uma condição fisica satisfatória ao iniciar. Se for comparar às panicats aí o buraco é mais embaixo, não conheço todas, mas as principais fazem uso de EA sem nenhuma sombra de dúvida, a voz delas entrega, aquela voz de tramela rachada tipo da Bolina, Juju, Balls e a Jaque. Fico espantado em ver a quantidade de mulheres na TV q fazem uso de EAs, mas o pior de tudo é q fica bem evidente a virilização, rostos quadrados e pele grossa, vozes horríveis. Você podem me detonar, mas eu gosto de mulher e mulher pra mim tem q ter delicadeza, voz suave, rosto suave e um pouquinho de gordura. Não curto mulher "dura".... duro tem q ser eu ! (em todos os sentidos)......huahuahuahuahua Outra coisa q não curto é sacrificar um prazer em detrimento da condição fisica. Não dou bola pra bebida, mas deixar de comer uma refeição ou um doce q me dá prazer, isso é algo q está fora de cogitação, treino justamente para me dar esse prazer. Lembrem-se de serem felizes ! Abrax ! Editado Novembro 1, 2011 às 19:55 por Genshi Flavinha88 e veronica21 reagiu a isso 2
veronica21 Postado Novembro 2, 2011 às 04:08 Postado Novembro 2, 2011 às 04:08 Veronica, você não sente falta de nada disso? no começo, sentia sim, mas depois da 'adaptação', nem faz falta, hj nem lembro mais o gosto dessas coisas o ruim é a vida social mesmo...pq 90% das saidas é pra comer fora, dai vc ja viu né...
R.Hellmann Postado Novembro 2, 2011 às 16:52 Postado Novembro 2, 2011 às 16:52 no começo, sentia sim, mas depois da 'adaptação', nem faz falta, hj nem lembro mais o gosto dessas coisas o ruim é a vida social mesmo...pq 90% das saidas é pra comer fora, dai vc ja viu né... Já procurou saber sobre a Teoria If It Fit Your Macros(IIFYM)? https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/
Thiago_Alemão Postado Novembro 4, 2011 às 13:32 Postado Novembro 4, 2011 às 13:32 adoro os comentarios da pa, mas hj vou ter que dizer algo para ela que ela não vai gostar!!! rsrs.... por isso que vc não conseguiu o corpo que vc almeja ainda pa!!! por isso que vc ta na batalha e não chega, pq vc não abre mão de certas coisas!!! eu sou como vc, penso como vc, mas enquantyo eu estiver na pizzaria ou tomando minha cerveja e/ou vodka nunca chegarei aonde eu quero, por mais que eu ate controle as calorias para ter algumas besteiras de vez enquando precisarei tirrar kcal das minhas proteinas que são importantes para a construção e/ou manutenção da minha massa!!! alem de todo o lance hormonal que tem por tras que uma simples pizza ou um simples copo de cerveja inverte totalmente sua taxa hormonal fazendo vc deixar de construir massaou ate destrui-las!!! por isso parabens a todas como a veronica e logico para a nossa pa que é bem sincera e direta agora cabe a todas colocar na balança oq é mais importante, sua vida social, seu copo de cerveja seus amigos ou seu corpo!!! abraço t+++
Badar0 Postado Novembro 4, 2011 às 13:38 Postado Novembro 4, 2011 às 13:38 (editado) Olá meninas. Sou nova no fórum, entao deixem eu me apresentar...rs Meu nome é Marcelle, tenho 21 anos, 1,62 e peso 64kg. Desde que me mudei de residência (há uns 10meses) engordei cerca de 8kg, mas sem perceber... joguei futebol minha vida inteira, tenho coxas e bumbum bem grandes, mas são flacidos, e eu quero mudar isso. Meu objetivo é alcançar os meus 56kg de volta, e perder nas medidas, coxa, quadril, culote, flancos e barriga...Já comecei a dieta, e faço caminhada todos os dias, há um mês. Não procurei saber dos resultados (em termos de perdas), e por enquanto não estou muito preocupada, o que me deixa feliz é que me sinto bem mais disposta todos os dias e não tenho sentido falta das famosas besteiras. Um amigo nutricionista indicou o uso do Oxyelite Pro com uma Whey protein, eu já comprei, só estou aguardando chegar. Se alguém tiver uma dica, crítica ou sugestão sobre meu comentário, fiquem a vontade. Beijooooos. Editado Novembro 4, 2011 às 13:43 por Badar0
Rafaelxx Postado Novembro 4, 2011 às 16:40 Postado Novembro 4, 2011 às 16:40 ja fui bitolado tbm de nao fugir da dieta,mas sinceramente? nem vale a pena viu,nada como as vezes chegar a noite e poder comer alguma coisa que goste,com a familia,nem abro mais mão disso por causa de 500kcal,sou mto mais comer e no outro dia compensar com um aerobico um pouco mais puxado,do que ficar se privando de tudo..
Genshi Postado Novembro 4, 2011 às 17:13 Postado Novembro 4, 2011 às 17:13 Caraca Pa ! Mandou benzão no discurso ! Tô fechado contigo ! Beijo do Gordo !.....huahuahuahua
atalaiafc Postado Novembro 4, 2011 às 19:31 Postado Novembro 4, 2011 às 19:31 Concordo com a Pa....a diferença em dar uma escapadinha na dieta(depois compensar) ou nunca, nunca mesmo escapar da dieta como nossa amiga veronica é muito pequena no balanço final....Se vc viver disso, como um BB até faz diferença, pois cada detalhe conta...Mas pra meros mortais,não acredito que venha valer a pena.... Obs: Não estou dizendo "Vê" que seu esforço é desnecessário, pelo contrário...é louvável....Mas digo isto, para aqueles que não tem tanta força de vontade como vc e no fim ficam cheios de remorsos pensando q uma escapadinha na dieta vai torna-lá baranga do dia pra noite.... veronica21 reagiu a isso 1
veronica21 Postado Novembro 4, 2011 às 22:34 Postado Novembro 4, 2011 às 22:34 Já foi falado sobre isso pra ela Nada contra vc Verônica, não me interprete mal, aliás, eu admiro essa força de vontade que vc e outras pessoas tem a ponto de abrir mão totalmente de alguma coisa que gostam pra alcançar seus objetivos. Mas não foi isso que fez sua evolução ser tão boa assim, como vc falou. Talvez isso tenha te ajudado a se manter na linha se vc for daquelas pessoas que não conseguem se controlar (mas acredito que não seja o caso), mas não foi o fato em si de vc sempre comer batata doce ao invés de batata inglesa ou de ter abolido chocolate que fez vc ter esses ganhos. Mas engraçado é que as pessoas fazem mudanças radicais como essa com base em uma teoria fail. Essa teoria do IG por exemplo... É por causa dela que vc abriu mão de comer coisas gostosas e de sair com seus amigos como uma pessoa normal, certo? E é uma coisa tão repetida que fica até difícil pras pessoas aceitarem que é uma teoria defasada, que não é verdade, que dá sim pra comer como uma pessoa normal e ter um shape diferenciado, embora vc e a maioria das pessoas custem a acreditar nisso. Como eu falei, apesar de eu admirar a força de vontade pra fazer isso, eu nunca abriria mão de uma porcariazinha de vez em quando, ou de sair com os amigos numa pizzaria pra comer uma pizza bem calórica, ir num buffet de sorvete, ou até comer chocolate na páscoa, etc... enfim, ser uma pessoa normal isso vai de pessoa pra pessoa...nunca fui de extremos, mas, logo no começo, qdo vi q fazendo dieta e treinando meu corpo ia mudando pra melhor....fui enlouquecendo de alegria kkkkk sempre pesquisando muito e naquilo que não achava respostas, ia testando em mim mesma.... hj posso sentar em uma mesa com todo mundo em volta comendo porcaria (modo de dizer) e não sentir a menor vontade de comer também....qdo estou treinando sempre aparece um perguntando oque eu faço, oque eu tomo, oque eu como, enfim, e qdo eu respondo ninguém acredita.. eu não como pq vi que esse tipo de comida atrapalha meus ganhos, nunca tomei termogenico, e só com dieta, fui rasgando aos poucos. Hj não abro mão disso por comida Sério mesmo, isso é prioridade de cada um e pra mim, por enquanto é essa.
Nandadam Postado Novembro 4, 2011 às 23:48 Postado Novembro 4, 2011 às 23:48 Acredito q se consiga mudar legal um shape naturalmente, mas não com menos de 18 meses de treino, contando a consolidação e uma condição fisica satisfatória ao iniciar. Se for comparar às panicats aí o buraco é mais embaixo, não conheço todas, mas as principais fazem uso de EA sem nenhuma sombra de dúvida, a voz delas entrega, aquela voz de tramela rachada tipo da Bolina, Juju, Balls e a Jaque. Fico espantado em ver a quantidade de mulheres na TV q fazem uso de EAs, mas o pior de tudo é q fica bem evidente a virilização, rostos quadrados e pele grossa, vozes horríveis. Você podem me detonar, mas eu gosto de mulher e mulher pra mim tem q ter delicadeza, voz suave, rosto suave e um pouquinho de gordura. Não curto mulher "dura".... duro tem q ser eu ! (em todos os sentidos)......huahuahuahuahua Outra coisa q não curto é sacrificar um prazer em detrimento da condição fisica. Não dou bola pra bebida, mas deixar de comer uma refeição ou um doce q me dá prazer, isso é algo q está fora de cogitação, treino justamente para me dar esse prazer. Lembrem-se de serem felizes ! Abrax ! Palmas para o Genshi!! ainda bem que existe homens que pensam como você.. rsrs
Rafaelxx Postado Novembro 5, 2011 às 01:18 Postado Novembro 5, 2011 às 01:18 nanda é tu na foto? se for nao tem nada de roliça o0 essa frase do genshi foi a melhor "Outra coisa q não curto é sacrificar um prazer em detrimento da condição fisica. Não dou bola pra bebida, mas deixar de comer uma refeição ou um doce q me dá prazer, isso é algo q está fora de cogitação, treino justamente para me dar esse prazer." no começo qndo a situação realmente ta critica,tipo,vc entra pra treinar com 35% bf,aí eu concordo em dar seu maximo pra chegar a uma posição 'normal',mas apartir do momento que vc ta melhor que a maioria,eu nao vejo problema em comer alguma coisa que me de prazer tbm.
Nandadam Postado Novembro 5, 2011 às 17:57 Postado Novembro 5, 2011 às 17:57 nanda é tu na foto? se for nao tem nada de roliça o0 essa frase do genshi foi a melhor "Outra coisa q não curto é sacrificar um prazer em detrimento da condição fisica. Não dou bola pra bebida, mas deixar de comer uma refeição ou um doce q me dá prazer, isso é algo q está fora de cogitação, treino justamente para me dar esse prazer." no começo qndo a situação realmente ta critica,tipo,vc entra pra treinar com 35% bf,aí eu concordo em dar seu maximo pra chegar a uma posição 'normal',mas apartir do momento que vc ta melhor que a maioria,eu nao vejo problema em comer alguma coisa que me de prazer tbm. Oii Rafael, Sou eu sim, rsrsrs ahh que bom que você acha,kkkkkkkkkkkk mais teve gente aqui que falou que sou roliça, rsrs fazer oq, isso tem q servir de incentivo pra treinar mais e deixar de ser uma roliçinha kkkkk brincadeirinha rsrs
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