Ranielduval 1 Postado Outubro 11, 2011 às 19:18 Compartilhar Postado Outubro 11, 2011 às 19:18 Comecei com levantamento Terra há 2 treinos, Tambem to sentindo dor na lombar< apesar de fazer corretamente '- Hj Fiz 2x10 15KG/30Kg De cada lado e a ultima fiz 40kg 1x6 até ae tudo normal - tudo doido, e muita intensidade ; 1min de descanço entre series, quando eu fui Pro Pulley Puxada Costas, Senti uma falta de Força -Diminui 2 placas Na puxada pra frente aumentei 1 placa' Seria melhor eu colocar o Lev. Terra depois da Maq. ou tá intenso demais?? XD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nando_samuray 1 Postado Outubro 11, 2011 às 19:23 Compartilhar Postado Outubro 11, 2011 às 19:23 (editado) Lá na academia só eu e o meu parceiro de treino que fazemos o terra uma vez a menina flw ... pq eu tava fazendo stiff sendo ki eu tava dobrando a perna eu virei e falei "ta sabendo bem" e a outra veio e flw assim esse ai nao pega lombar ? eu falei nao se vc fizer certo!... ela "Ah ta!" pego 50 de cada lado fazendo 10 rep ... com os olhos saindo sangue já hahahah a vontade de morrer depois é intensa !!!... kkk ... hj é dia de costas... lendo aki .. já até me animei !!!! Editado Outubro 11, 2011 às 19:24 por nando_samuray Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
victorpalandi 55 Postado Outubro 11, 2011 às 22:59 Compartilhar Postado Outubro 11, 2011 às 22:59 Comecei com levantamento Terra há 2 treinos, Tambem to sentindo dor na lombar< apesar de fazer corretamente '- Hj Fiz 2x10 15KG/30Kg De cada lado e a ultima fiz 40kg 1x6 até ae tudo normal - tudo doido, e muita intensidade ; 1min de descanço entre series, quando eu fui Pro Pulley Puxada Costas, Senti uma falta de Força -Diminui 2 placas Na puxada pra frente aumentei 1 placa' Seria melhor eu colocar o Lev. Terra depois da Maq. ou tá intenso demais?? XD Não... Deixa o Terra antes de tudo, ele é o mais fodão de todos (H) Fazer Levantamento Terra, Agachamento e Clean and Jerk são os exercícios mais legais e fodões de todas as galáxias Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
-henrique- 22 Postado Outubro 11, 2011 às 23:07 Compartilhar Postado Outubro 11, 2011 às 23:07 Não... Deixa o Terra antes de tudo, ele é o mais fodão de todos (H) Fazer Levantamento Terra, Agachamento e Clean and Jerk são os exercícios mais legais e fodões de todas as galáxias será? você não sabe como os alienigenas treinam... nunca fiz Clean and Jerk, sou doido para fazer, mais lá na academia já me pertubão a idéia das vezes que joguei o peso do agachamento pra traz e fudi com o piso... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Outubro 11, 2011 às 23:27 Compartilhar Postado Outubro 11, 2011 às 23:27 Agacho e Terra são TOPS... Clean and Jerk... Parece ser insano. Talvez um dia eu faça. Só que achei meio perigoso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bhf 38 Postado Outubro 11, 2011 às 23:28 Compartilhar Postado Outubro 11, 2011 às 23:28 (editado) almost true, eu faço stiff com o mesmo peso do Terra, puta preguiça de tirar os pesos para fazer o Stiff. hahaha faz terra com posteriores ? Nada contra men, é só que a maioria faz junto com costas aí fiquei curioso. Concordo com o que vocês dizem, não tem coisa melhor do que fazer um terra Já o agacho, eu não gosto muito. Não sei explicar, minhas pernas são muito grandes aí eu sinto uma dificuldade diferente... Vai entender. Editado Outubro 11, 2011 às 23:41 por bhf Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Outubro 12, 2011 às 01:31 Compartilhar Postado Outubro 12, 2011 às 01:31 Isso q eu kis dizer... Acho q eu ia demorar muito a dominar a tecnica, parece ser bem dificil de executar. Eu já até tentei fazer o agacho com barra na frente e não consegui executar O.O Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
victorpalandi 55 Postado Outubro 12, 2011 às 01:45 Compartilhar Postado Outubro 12, 2011 às 01:45 Isso q eu kis dizer... Acho q eu ia demorar muito a dominar a tecnica, parece ser bem dificil de executar. Eu já até tentei fazer o agacho com barra na frente e não consegui executar O.O Clean and press é mais fácil... Snatch com uma mão também /troll Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
victorpalandi 55 Postado Outubro 12, 2011 às 01:55 Compartilhar Postado Outubro 12, 2011 às 01:55 O Clean é sempre o mesmo. Mas tenho certeza, de que a maioria faz (ou tenta fazer) é um Power Clean, pois o Clean é mais complicado. O Press com certeza é mais facil que o Jerk. Snatch com uma mão tambem faço Esses exercícios são muito legais e medem na real a sua força. Vou começar a fazer arranque, vamo ver. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Outubro 12, 2011 às 03:14 Compartilhar Postado Outubro 12, 2011 às 03:14 Quando faço Terra me sinto o cara mais forte do mundo. É uma sensação ótima. E também é o unico q eu sinto q tenho q usar do pé até a cabeça pra executar kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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