Galera, toda a dieta(Leangains, WD) para perder gordura que eu vejo aqui no forum ou em outro lugares eu vejo que ninguem coloca arroz, feijão, pão integral ou frutas.

Tem algum problema com eles ? Pelo que eu vi, o arroz e feijão é rico em aminoacidos, ferro entre outras vitaminas. O pão integral é carbo complexo rico em fibras e até tem umas 5 gramas de proteina. As frutas apesar do açucar (frutose) é rica em fibras e vitaminas. E umas frutas tem até proteina e aminoacidos.

Tem algum problema acrescentar esses alimentos na minha dieta (Leangains ou WD) com o objetivo de perder gordura ?

Editado 7/10/2011 às 18:41 10/7, 2011 por T_albino (veja o histórico de edições)

cara me corrijam se eu tiver errado, mas na dieta para perda de gordura que é o que eu estou fazendo vc tende a queimar gordura e massa muscular, por isso normalmente vc vê mais proteina do que qualquer outra coisa afinal arroz, feijão e etc tem carboidratos...mas pão de forma integral se costuma utilizar sim e frutas..eu mesmo utilizo na minha dieta cutting, arroz eu mandava tbm no almoço, mas também cortei para diminuir mais a kcal...só mando feijão agora.

pra efeito de dieta, nem considere a proteína do arroz com feijão..

cara me corrijam se eu tiver errado, mas na dieta para perda de gordura que é o que eu estou fazendo vc tende a queimar gordura e massa muscular, por isso normalmente vc vê mais proteina do que qualquer outra coisa afinal arroz, feijão e etc tem carboidratos...mas pão de forma integral se costuma utilizar sim e frutas..eu mesmo utilizo na minha dieta cutting, arroz eu mandava tbm no almoço, mas também cortei para diminuir mais a kcal...só mando feijão agora.

Entendi, faz sentido, mas frutas são carboidratos complexos ou simples ? Vc sabe ?

senão me engano simples

Algumas frutas são simples e outras carbos complexos. Bom, vou tirar arroz e feijão e algumas frutas da minha dieta. Vou manter o pão de forma integral.

Não tem problema.

Abraço

Encaixa nos macros? Coma!

Abraços.

Mano, pode mandar tranquilo. Frutas são essencias po! Antioxidantes, vitaminas.. pelo menos umas 3 porçoes de frutas por dia. E arroz e feijão, puta mistura nutritiva, eu como todo dia. É só voce encaixar nas suas necessidades calóricas, tem proteinas, ferro, potassio e carbo. Mas não há diferença de macros entre 150-200g de batata doce e um prato de arroz e feijão, seu corpo enxerga os carboidratos e ja era. É legal variar pra ter sempre uma variedade de micronutrientes na sua dieta.

Verdade brother, frutas tem muitos beneficios ... mas vai uma informação importante ... as frutas que tem amido são carbos complexos. é o caso da banana, manga e mamao papaya... o resto a maioria é simples ... E to indo de arroz e feijão véio, consegui encaixar no meu pós treino sólido

Esquece esse negocio de Ig de carbo, voce tem diabetes? Fruta eh essencial meu caro, se nao forem consumidas de forma isolada, ou seja coma a fruta + prot ou fruta+gord simples, nao importa qual, mas pelo menos coma umas 3 frutas por dia. Pra mim o ideal seria variar entre maca, banana, pera, goiaba, laranja e papaya, sao faceis de encontrar e nao tem mto "epoca" de estarem ruins ou boas.

Tenho não brother. É que pós treino, depois do shake de proteina, há uma recomendação em alguns lugares aqui no forum para consumir carboidrato complexo. Daí queria ver se encaixava algumas frutas pós treino por ser mais gostoso que verduras e legumes ... rsrsrs ...

Tenho não brother. É que pós treino, depois do shake de proteina, há uma recomendação em alguns lugares aqui no forum para consumir carboidrato complexo. Daí queria ver se encaixava algumas frutas pós treino por ser mais gostoso que verduras e legumes ... rsrsrs ...

tanto faz.... pode ser simples sim.

tanto faz.... pode ser simples sim.

o importante é que seja de baixo indice glicemico ne ?

o importante é que seja de baixo indice glicemico ne ?

Não, qualquer carboidrato.

provavlemente pra manter uma baixa quantidade de carbos na dieta

Antes eu ficava meio bitolado com essa coisa de indice glicemico.

Tem 3 semanas que venho utilizando a ideia do IIFYM e nao tenho tido problemas.

Tem dias que mando sorvete no pos-treino com frango, sem problema hehe...

O que importa mesmo é o saldo calorico.