Van 0 Postado Outubro 5, 2011 às 15:14 Compartilhar Postado Outubro 5, 2011 às 15:14 Olá meninas, estou fazendo musculação (tudo) 2 x na semana (segunda e sexta), terça e quinta jiu jitsu e quarta descanso. O que acham?? Ahhhh queria saber algo para tomar para aumento de massa muscular e qdo tomar. Obrigada! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nika 31 Postado Outubro 5, 2011 às 15:37 Compartilhar Postado Outubro 5, 2011 às 15:37 Olá meninas, estou fazendo musculação (tudo) 2 x na semana (segunda e sexta), terça e quinta jiu jitsu e quarta descanso. O que acham?? Superficialmente, tah certinho, os dias, nada junto com a musculação. Mas não dá pra achar muita coisa sem ver seu treino. Ahhhh queria saber algo para tomar para aumento de massa muscular e qdo tomar. Obrigada! Pesquise, já tem muito material no forum sobre isso. Boa Sorte e Bons Treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Van 0 Postado Outubro 5, 2011 às 15:39 Autor Compartilhar Postado Outubro 5, 2011 às 15:39 (editado) Pa...faço tudo em um treino e repito no outro dia. Editado Outubro 5, 2011 às 15:45 por Van Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Van 0 Postado Outubro 5, 2011 às 15:48 Autor Compartilhar Postado Outubro 5, 2011 às 15:48 Valeu a dica...então, faço cadeira abdutora, adutora, extensora, leg press, agachamento...basicamente isso e uns exercicios para membro superior. Abdomen e exercicios aerobicos, soou no jiu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nika 31 Postado Outubro 5, 2011 às 16:30 Compartilhar Postado Outubro 5, 2011 às 16:30 qual leg vc faz ? 45 / 90 ou 180 ? Vc faz os mesmos exercicios 2 vzs na semana ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Outubro 5, 2011 às 16:35 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 5, 2011 às 16:35 Valeu a dica...então, faço cadeira abdutora, adutora, extensora, leg press, agachamento...basicamente isso e uns exercicios para membro superior. Abdomen e exercicios aerobicos, soou no jiu. se esse seu agachamento for como o de 99% das pessoas (ou seja, sem passar de 90º), você não estará fazendo nenhum exercício para posteriores neste seu treino. Seria interessante você colocar todo o treino, com séries e repetições, detalhando a execução dos exercícios. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Éverton Udson Postado Outubro 5, 2011 às 16:49 Compartilhar Postado Outubro 5, 2011 às 16:49 ola, Tira a "extensora" e coloca umas 6 seres de stiff Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Juju. 10 Postado Outubro 5, 2011 às 23:45 Compartilhar Postado Outubro 5, 2011 às 23:45 Gente, acho que ela faz superiores sim, só que esqueceu o nome dos aparelhos, rs. Não é isso ? Tenta lembrar e fala pra gente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5793 Postado Outubro 7, 2011 às 13:15 Moderador Compartilhar Postado Outubro 7, 2011 às 13:15 Nicka, Olá meninas, estou fazendo musculação (tudo) 2 x na semana (segunda e sexta), terça e quinta jiu jitsu e quarta descanso. O que acham?? Essa informação vc pode conseguir por outro modo. Não precisa de tópico para isso. Ahhhh queria saber algo para tomar para aumento de massa muscular e qdo tomar. (idem, idem, idem) Obrigada! LOCKED. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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