Valeu a dica...então, faço cadeira abdutora, adutora, extensora, leg press, agachamento...basicamente isso e uns exercicios para membro superior.
Abdomen e exercicios aerobicos, soou no jiu.
Olá meninas, estou fazendo musculação (tudo) 2 x na semana (segunda e sexta), terça e quinta jiu jitsu e quarta descanso. O que acham??
Ahhhh queria saber algo para tomar para aumento de massa muscular e qdo tomar.
Obrigada!
Bom pessoal, sou nova por aqui, dei uma xeretada e não encontrei algo do tipo (não sei se tem mesmo). Gostaria de saber mais ou menos depois de quanto tempo de uso da creatina você já pode perceber uma diferença???