Oi pessoal, sou novo aqui no fórum e oque me motivou a escrever é uma duvida que eu tenho:

Tenho 13 anos, 1,61m e 51 quilos, me acho muito magro então resolvi treinar. Moro num condomínio que tem uma "academia" mas na verdade é uma sala com uns halters e uma daquelas maquinas da athletic, é uma parecida com essa:

Comecei a treinar a um 2 meses e mudei totalmente minha alimentação, pesquisei muito e hoje, a minha dieta é baseada em laticínios, carne branca, carne vermelha e frutas. Senti um certo ganho muscular, principalmente nos braços mas, pesquisando na internet vi alguns estudos que diziam que musculação fazia mal antes dos 15 anos e outras, mais recentes falavam que era ótimo pois fortaleciam os ossos então fiquei na duvida.

Também tenho duvida se devo investir em uma academia de verdade ou se essa maquina já esta de bom tamanho para mim. Próximo da minha casa tem uma academia que segundo alguns sites, é a melhor do estado (moro em alagoas)https://formafitacade.../novo/index.php mas a mensalidade é de R$180,00

Desde já agradeço as respostas

Esqueci de falar do meu treino: uso pesos médios e 4 series de 10 a 15 repetições, esta certo?

Editado 5/10/2011 às 13:49 10/5, 2011 por andersonpm (veja o histórico de edições)

nao tem outra academia mais barata por perto? n conheço sua regiao,mas 180 pra mim é mto caro pra uma academia

nao tem outra academia mais barata por perto? n conheço sua regiao,mas 180 pra mim é mto caro pra uma academia

cara, tem uma. um pouco mais distante, mas é um "centro esportivo", fiz natação la por alguns meses. A academia em si é pequena e focada em aerobicos, custa R$80,00

Editado 5/10/2011 às 13:53 10/5, 2011 por andersonpm (veja o histórico de edições)

cara se vc puder, vai na academia sim, vai ter uma variedade muito melhor de exercicios pra fazer, sem contar que vc se socializa um pouco neh

edit: tem academias caseiras que sao mto boas, mas essa ali q vc postou é muito ruim,

parabens tbm por tar pesquisando já desde cedo, assim vai longe!

sobre o treino tá certo em termos, vc pode postar o treino na area de treinamento mais detalhado pra galera avaliar

abraços

Editado 5/10/2011 às 14:11 10/5, 2011 por mokuro (veja o histórico de edições)

Nessa idade eu passaria a comer mais e ao invés de treinar com pesos procuraria outras atividades como futebol, basquete (o que eu fiz), artes maciais, natação...

Cara...

R$ 180 por mês, com isso eu pago minha academia e compro mais 2,260kg de whey da dymatize.

Eu continuaria nessa sua academia por enquanto, e investiria esse dinheiro em alimentação/suplemento, ai quando vc pegar a manhã vc axa outra academia.

Não existe idade certa pra começar, só não deveria pegar 'pesado'.

Legal mesmo seria ir pra uma academia de verdade mesmo, só que, como o treino é leve você pode usar a suposta 'academia do prédio' como adaptação enquanto procura uma academia decente e mais barata, realmente 180 ta bem caro (aqui é preço de alguma academia top de linha...) e se você usa bem a pesquisa, não precisa de uma academia maravilhosa, uma academia simples ja da conta do recado, a não ser que tenha uma boa grana.

cara se vc puder, vai na academia sim, vai ter uma variedade muito melhor de exercicios pra fazer, sem contar que vc se socializa um pouco neh

edit: tem academias caseiras que sao mto boas, mas essa ali q vc postou é muito ruim,

parabens tbm por tar pesquisando já desde cedo, assim vai longe!

sobre o treino tá certo em termos, vc pode postar o treino na area de treinamento mais detalhado pra galera avaliar

abraços

valeu, obrigado pela ajuda

Não existe idade certa pra começar, só não deveria pegar 'pesado'.

Legal mesmo seria ir pra uma academia de verdade mesmo, só que, como o treino é leve você pode usar a suposta 'academia do prédio' como adaptação enquanto procura uma academia decente e mais barata, realmente 180 ta bem caro (aqui é preço de alguma academia top de linha...) e se você usa bem a pesquisa, não precisa de uma academia maravilhosa, uma academia simples ja da conta do recado, a não ser que tenha uma boa grana.

realmente acho bem caro mas eu não tenho muitas opções: tenho a de R$180,00, o "centro esportivo" e algumas outras mais distantes que acabaram de abrir(acho que é da aqueles professores de educação física que acabaram de se formar) mas tenho receio de ter preguiça de ir quando por exemplo, estiver chovendo.

A de R$180,00 é conveniada com o meu colegio então talvez eu tenha desconto de 10% ou um pouco mais (vou la esclarecer isso).

Obrigado pela resposta

Eu tenho academia no condomínio e tendo anilhas, supino, leg press, halteres e aquelas máquinas que vc troca os acessórios tá de bom tamanho (é o que eu acho)

Se eu fosse você, me preocuparia com treinos mais funcionais, sem me preocupar muito com hipertrofia e/ou ganho de força como objetivos principais.

Treinar com pesos NÃO VAI prejudicar seu crescimento.

No entanto, uma sobrecarga excessiva traz risco de lesionar suas articulações, tendões e ligamentos, porque vc não concluiu o ciclo de crescimento e eles ainda são "verdes".

Mas note bem que falei sobre sobrecarga excessiva, treinando direitinho dá para vc se desenvolver muito bem, crescer em estatura e ficar bastante forte.

valeu pela a dica

Hipertrofia ainda ajuda na calcificação dos ossos, no melhor aproveitamento dos nutrientes, na saúde cardiovascular...

Musculação ajuda a crescer, se você parar pra pensar que tem a produção GH estimulada, ou não?

Cara se você resolveu treinar pq esta muito magro e quer ganhar massa, você deveria era voltar pra natação e se alimentar direito,empurrar comida pra dentro, e poderia até "treinar" no seu condomínio.

pela foto dessa maquina ai, da pra malhar peito, costa e coxas, já ta de ótimo tamanho pra você que só tem 13 anos,

você poderia voltar a fazer a natação, ai malhava 3 vezes por semana o corpo todo, fazia peito, costas e coxas nessa maquina ai, e bíceps e tríceps com os halteres que você disse que tem ai. e panturrilha em algum step que deve ter ai, ou até numa escada.

Valeu pelas resposta pessoal.

Me decidi: Vou tentar comprar mais alguns halteres para a minha "academia" e comer mais enquanto procuro uma academia mais barata ou consigo mais dinheiro, sou ótimo de matemática, se não achar uma academia mais barata, vou dar aula particular para pagar a de R$180,00.

Mais uma vez, valeu!

Bem, acho melhor vc melhorar sua alimentação como esta fazendo e pegar pesado na natação por exemplo, vai te dar uma "base" pra começar os treinos =D

Putz! 180 fucking reais! Are you serious bro?! Eu pago R$ 35,00 e ja acho caro

Bem, acho melhor vc melhorar sua alimentação como esta fazendo e pegar pesado na natação por exemplo, vai te dar uma "base" pra começar os treinos =D

Putz! 180 fucking reais! Are you serious bro?! Eu pago R$ 35,00 e ja acho caro

já fiz natação por vários anos.

R$ 35,00!!!! É boa?

Se eu fosse voce, treinaria apenas com paralelas, barra fixa, flexoes e abdominais. Porem, pernas...

já fiz natação por vários anos.

R$ 35,00!!!! É boa?

Bem... não é nenhuma Metroflex mas atende bem as minhas necessidades, deve ser a mais "hardcore" da cidade, porém eu moro em cidade pequena, logo não há academias fodonas por aqui. Os preços aqui variam de R$ 30,00 a R$ 60,00

na tua idade eu faria natação + treino de artes marciais, indico muay thai

esse negócio de não poder fazer antes dos 15 anos é besteira, você está na idade certa pra começar, só espere um pouco para suplementação.

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Editado 27/12/2016 às 11:39 12/27, 2016 por maloquerojiujitsu
. (veja o histórico de edições)

Não vejo problema em tu começar a treinar. se tu treinar, comer, e descansar certinho com certeza a musculação só trará benefícios pra ti, mas tome cuidade com excessos, vá devagar pra ir pegando as manhas!

Abraço

Editado 8/12/2011 às 04:02 12/8, 2011 por letodie (veja o histórico de edições)

Não vejo problema em tu começar a treinar. se tu treinar, comer, e descansar certinho com certeza a musculação só trará benefícios pra ti, mas tome cuidade com excessos, vá devagar pra ir pegando as manhas!

Abraço

é isso aew, e realmente n atrapalha o crscimento, eu por exemplo vou fazer 18 e cresci 1cm do ano passado pra esse ^^

Ah se eu tivesse meus 13 anos de volta... faria muita coisa que não fiz viu....rs

Se eu fosse vc comeria muito arroz e feijão pra crescer , faria natação, jiu jitsu, muay thai, futebol, basquete, violão, e tbm umas 3x por semana usaria essa "academia" do seu condomínio pra ir pegando o jeito de como treinar mais pra frente...

Aproveita agora que vc é novo ainda, tem energia sobrando, não tem preocupações com a vida, seja feliz!! rs