[Foto E Dicas] De Nosso Sagrado Prato De Maromba

[-Intense- 15]

Putz, Thiago!

Editado Janeiro 26, 2012 às 03:53 por -Intense-

[Saintgraal 3456]

esses pãezinhos com doce de leite, ou com carne moida............

.....

...

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como facil uns 30 se deixar

[Last 4]

hahha...curti esse macarrão...deu até vontade...

Aaaah eu nem conto nada da WD porque se não é dor de cabeça, imagina, faltou um pouco de gordura na dieta e bla bla bla, nem guento isso...já é foda ficar prticamente "20h sem comer", chegar a notie e pesar a comida? Mais facil mandar tudo pra dentro rs...

Ontem mesmo foi um dia feliz, faço um dia do lixo onde como a hora que quiser (sabado) e de quarta feira mando um pouquinho de lixo.

Ontem:

- 1 vasilha com brocoli, pepino, tomate, cenoura e um pouco de alface devia ter 1kg ali (tempero com azeite, vinagre e oregano)

- 6 bifes acebolados

- 500 ml de suco de laranja

- 720 mls de acai com morango e banana e leite condensado

Editado Janeiro 26, 2012 às 09:50 por Last

[Aless 4674]

Hoje esse foi meu pos-treino: Macarronada com bastante mollho e carne, e cinco mini-sanduiches com carne, molho e milho.

Bah, deu água na boca, e olha que não é nem 08:00 ainda...

[Bernos 50]

Quando eu era gordinho, o meu pao favorito era o EGG SPONGE da panco. Esse paozinho com requeijao pra mim era o melhor.. comia 2 todo dia de manha!

gordinho???

[Tóóla 2]

Egg Sponge é uma delicia, como 1 pacote facil

[Bernos 50]

vou ter q dar uma de saint.

esse egg sponge com leite condensado eh mutio bom....

e caramba hein fe rato, faz tempo isso ai

[viniciusguigo 18]

Estou pensando em relatar minha PSMF modificada pra contribuir com o forum.

Vai ser completa, inclusive com EC. Até tirei fotos agora do antes e amanhã começo os testes da efedrina.

Já está tudo comprado, só falta fechar o refeed (tenho que ir no mercado ver tabelas/preços).

Vai ser a base de pão integral mesmo, doce de leite e provavelmente maçã.

[viniciusguigo 18]

É essa dieta que vc vai fazer? Não vi no livro do Lyle algo que dissesse que não dava pra comer açúcar no refeed. Só vi restrição quanto à frutose.

Tanto é que eu to seguindo ela bem certinho e no meu refeed (sábado), vou aproveitar

Copiei e colei do livro, última linha da pág.46 :

"As far as carbohydrates, it’s best to avoid too much sucrose (table sugar) or fructose (fruit sugar).

You can have some (about 100 grams of sucrose of 50 grams of fructose maximum), just don’t make it

the totality of your intake. All starches, moderate amounts of fruit (2-3 pieces total), and even some junk

food (again, not too much) is fair game. Doing a structured refeed on a crash diet really isn’t that hard, just

stick with your normal protein plus vegetables plus essential fatty acid intake and add a ton of

carbohydrates and a small amount of dietary fat."

Tradução do negrito: É melhor evitar muita sacarose (açúcar de mesa) ou frutose (açúcar da fruta). Você pode comer um pouco (cerca de 100g de sacarose ou 50g de frutose no máximo). Só não faça seu refeed apenas com eles.

*edit:

Pa Prut, tive a ideia de mandar também 1kg de aveia com 1l de iogurte light. Fica delícia também.

Editado Janeiro 27, 2012 às 01:54 por viniciusguigo

[Aless 4674]

E qual o motivo disso, vc sabe dizer? Não lembro de ter lido isso, dorgas

Pa, o motivo de evitar frutose/sacarose mas poder comer um pouco?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/63076-voce-deveria-ter-medo-da-frutose/