[Foto E Dicas] De Nosso Sagrado Prato De Maromba

[Kracks 80]

quase gorfei hj a tarde, comi quase 1kg de arroz integral em duas refeições com feijão, ovos e frango, bah tive que fica umas 3 horas parado, tava mal mesmo kkkkkkkkk

Editado Janeiro 22, 2012 às 22:01 por Kracks

[soares02 36]

Nossa, cara, é até maldade isso aqui. Maldito cutt

to em cutt tambem mano semana toda com 80g de carb

tira um dia pra come legal né

umas 6 horas antes tinha mandado 250g de carne moida + 500ml de açai e fecho o dia cmo beirute ta pra manda sussa em cutt acho que nao pass ode 200g o dia.

Editado Janeiro 23, 2012 às 00:51 por soares02

[RTiago 307]

Essa semana tinha falado nesse tópico que ia postar a foto da pizza que vende aqui perto de casa por 13,00. Bom, hoje foi um Refeed, então além da pizza também comi fatias de várias tortas diferentes, que também é vendido em uma confeitaria aqui perto de casa.

Bom, hoje esse foi o meu jantar:

[Johnn 5835]

Hoje eu só comi minhas batatas fritas e meu pudim

Próximo domingo vou arrumar uma pizza+batatas+doces !

Editado Janeiro 23, 2012 às 01:20 por Johnn

[viniciusguigo 18]

1,4kg de carbo.... Que sonho... auhauhaua

Vai dar quantas kcals nesses refeeds?

1400x4=5600kcal.. so de carb vai dar 5.6k de calorias.. jesuissssssssss. Achei alguem que vai bater o recorde do saintgral!

Se for pra fazer as contas mesmo:

- 1400g carbo = 1400*4= 5600

- 330g prot = 330*4 = 1320

- 50g gord = 50*9 = 450

- Plantas = acho que nem compensa contar, vou usar rúcula na maioria.

-TOTAL = 7370kcal

ÉÉÉÉ amigo, haaaaaja coração estômago!

eita porra 1400g carb

tensinho mandar isso, dependend da fonte...

se for pão com leite desnatado da até pra arriscar, agora qualquer outra coisa ja fica tenso, até leite condensado

lololol

nossa eu zuei tudo esse fds, a dieta foi pra outro planeta

Esse é o problema, Saint. Não pode zoar muito nas gorduras e nem usar tanta sacarose/frutose.

Se eu usar 2kg de pão integral e um pacote de macarrão (500g) acho que dá. Mesmo passando um pouco as gorduras (tenho que ver se existe pão light...)

Se vc esta falando da TUD2.0, ele recomenda uma quantidade absurda msmo, mas tem q seguir bem o q ele recomenda nos outros dias e fazer treino de depledação e tudo mais, nos dias de carb up é bom começar com menos e ir dosando com o tempo, mas é só alegria, vc se restringe o tempo todo, e depois como q nem um porco, kkkkkkkkkkkk

Fala Gusma, não é exatamente a UD2.0 (esse "T" não entendi mesmo...).

É do livro Rapid Fat Loss Handbook, mas o refeed é do estilo da UD2.0

Vão ser 1400g carbo num dia, 700g no outro e 350g no último. Isso no fim da dieta já, que dura 12 dias. Depois vou ficar 1-2 semanas na manutenção.

Vou seguir bem certinho mesmo. To pensando em usar 1kg de frango por dia mesmo (grelahado na churrasqueira ou grillzinho elétrico mesmo).

Se no fim ir ficando muito ruim eu vou por um whey e umas claras de ovo no meio.

[Saintgraal 3456]

Se for pra fazer as contas mesmo:

- 1400g carbo = 1400*4= 5600

- 330g prot = 330*4 = 1320

- 50g gord = 50*9 = 450

- Plantas = acho que nem compensa contar, vou usar rúcula na maioria.

-TOTAL = 7370kcal

ÉÉÉÉ amigo, haaaaaja coração estômago!

Esse é o problema, Saint. Não pode zoar muito nas gorduras e nem usar tanta sacarose/frutose.

Se eu usar 2kg de pão integral e um pacote de macarrão (500g) acho que dá. Mesmo passando um pouco as gorduras (tenho que ver se existe pão light...)

Fala Gusma, não é exatamente a UD2.0 (esse "T" não entendi mesmo...).

É do livro Rapid Fat Loss Handbook, mas o refeed é do estilo da UD2.0

Vão ser 1400g carbo num dia, 700g no outro e 350g no último. Isso no fim da dieta já, que dura 12 dias. Depois vou ficar 1-2 semanas na manutenção.

Vou seguir bem certinho mesmo. To pensando em usar 1kg de frango por dia mesmo (grelahado na churrasqueira ou grillzinho elétrico mesmo).

Se no fim ir ficando muito ruim eu vou por um whey e umas claras de ovo no meio.

tem pão light sim cara....

porque não compra alguns quilos de pão frances?

ai tu come ele com leite desnatado e toddy, que ambos não tem gordura, e a gordura do pão francês deve ser insignificante, além de baratão

[viniciusguigo 18]

tem pão light sim cara....

porque não compra alguns quilos de pão frances?

ai tu come ele com leite desnatado e toddy, que ambos não tem gordura, e a gordura do pão francês deve ser insignificante, além de baratão

Pensei no pão francês, tinha visto ele num outro relato. Mas é que vai saber qual receita o padeiro usa, não dá pra confiar na tabela (eu sei, é frescura minha mesmo ahahhah

Por exemplo na tabela na UNICAMP o pão tá com mais gordura (o que acredito que seja real).

Ahh.. e aí tá 1400g de PÃO e não de CARBO. Vai dar um pouco mais de 2,5kg essa desgraça.

Aí usava o leite pra empurrar tudo, né? ahahahah sei como é isso.

[Saintgraal 3456]

Pensei no pão francês, tinha visto ele num outro relato. Mas é que vai saber qual receita o padeiro usa, não dá pra confiar na tabela (eu sei, é frescura minha mesmo ahahhah

Por exemplo na tabela na UNICAMP o pão tá com mais gordura (o que acredito que seja real).

Ahh.. e aí tá 1400g de PÃO e não de CARBO. Vai dar um pouco mais de 2,5kg essa desgraça.

Aí usava o leite pra empurrar tudo, né? ahahahah sei como é isso.

é verdade lol tem 800g de carbo ai só, teria que ser 2kg 200g de pão lol

mais a gordura é pouca coisa, não vai ter jeito de isolar o carb, a não ser que:

você tome só de malto e leite desnatado

batata doce ou inglesa

arroz sem óleo

pão integral light, eles tem zero gordura.

macarrão ainda tem traços

mais nada que de pra encanar tipo "nossa muita gordura", se não me engano pode até 50g de gord né?

se for, os pães vai dar pra fazer

pra empurrar o leite é deboa, ou você pode por os pães todos numa bacia, e jogar o leite, amassar eles vira uma papa, não fica legal de comer, mais desce facil.

ou vai socando na boca e tomando o leite mastigando, fazendo a papa, só que dentro da boca mesmo hasuhsauashuas

[viniciusguigo 18]

é verdade lol tem 800g de carbo ai só, teria que ser 2kg 200g de pão lol

mais a gordura é pouca coisa, não vai ter jeito de isolar o carb, a não ser que:

você tome só de malto e leite desnatado

batata doce ou inglesa

arroz sem óleo

pão integral light, eles tem zero gordura.

macarrão ainda tem traços

mais nada que de pra encanar tipo "nossa muita gordura", se não me engano pode até 50g de gord né?

se for, os pães vai dar pra fazer

pra empurrar o leite é deboa, ou você pode por os pães todos numa bacia, e jogar o leite, amassar eles vira uma papa, não fica legal de comer, mais desce facil.

ou vai socando na boca e tomando o leite mastigando, fazendo a papa, só que dentro da boca mesmo hasuhsauashuas

Eu tinha pensado em colocar numa travessa e regar com leite, mas ideia é boa também ahahahha diliça

Malto não conta como açúcar? Porque se não contar, seria bom mesmo.

Dissolvia um quilo nuns 4l de água e ia tomando no dia. O resto fechava com comida de gente mesmo.

[Saintgraal 3456]

Eu tinha pensado em colocar numa travessa e regar com leite, mas ideia é boa também ahahahha diliça

Malto não conta como açúcar? Porque se não contar, seria bom mesmo.

Dissolvia um quilo nuns 4l de água e ia tomando no dia. O resto fechava com comida de gente mesmo.

é malto tem açucar mesmo, oque não seria tão bom né?

a moral seria os carbs na forma de amido mesmo.

vai com os pães brother hahaha

ou dalhe batata, pão com pure de batata olha só!