Detrox 6 Postado Outubro 3, 2011 às 15:55 Autor Compartilhar Postado Outubro 3, 2011 às 15:55 Não é por ter ou não calorias que o PMarcos falou para você utilizar o multi junto de alguma refeição. É por questão de absorção; seu corpo irá absorver melhor as vitaminas e minerais se você ingerir junto de uma refeição (algumas vitaminas são lipossolúveis por exemplo). Ok, obrigado pela dica, a seguirei. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
East~ 421 Postado Janeiro 21, 2021 às 14:16 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2021 às 14:16 Em 02/10/2011 em 21:16, mpcosta82 disse: Isso é algo que eu nunca entendi, não vejo sentido em fazer 19-20 horas de jejum e, bem no meio, ingerir algo que quebra o jejum (BCAA ou whey), mesmo que por pouco tempo. Se você estiver ingerindo proteína em quantidade suficiente na sua dieta, não tem por que se preocupar com catabolismo. Dietas como a leangains se baseiam em 16 horas de jejum total; duvido que estas 4 horas a mais façam alguma diferença a ponto de precisar ingerir algo durante o under. Eu também acho que a vitamina C não vai fazer grande diferença; cortisol não é o vilão que muitos pensam. Mas se você quiser tomar, sinta-se à vontade. SE não me engano quem toma vitamina C ingere em torno de 1g por dia; se você tomar doses de 500mg deveria tomar 2 pelo menos. Também acho que seu multivitaminíco seria melhor aproveitado junto de alguma refeição. Abraços e boa sorte com a dieta. E se eu intercalar com salada e glutamina em pequenas quantidades? Coisa de 5 gr? Umas duas refeições com uma baciada de folhas apenas, quem sabe um pepino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
projetohuck2 3980 Postado Janeiro 21, 2021 às 14:27 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2021 às 14:27 10 minutos atrás, East~ disse: E se eu intercalar com salada e glutamina em pequenas quantidades? Coisa de 5 gr? Umas duas refeições com uma baciada de folhas apenas, quem sabe um pepino Vai cortar o jejum.......... só pode tomar agua ou café preto sem açúcar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
East~ 421 Postado Janeiro 21, 2021 às 15:23 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2021 às 15:23 57 minutos atrás, projetohuck2 disse: Vai cortar o jejum.......... só pode tomar agua ou café preto sem açúcar. No próprio livro do Ori ele fala que não se trata de um jejum absoluto, ressalta para redução de proteínas e se for comer é pra usar uma única fonte de proteína com alto valor biológico. Indica sucos não adoçados com a finalidade de auxiliar na desintoxicação, acho que o grande porém seria não elevar os níveis de insulina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
projetohuck2 3980 Postado Janeiro 21, 2021 às 15:39 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2021 às 15:39 15 minutos atrás, East~ disse: No próprio livro do Ori ele fala que não se trata de um jejum absoluto, ressalta para redução de proteínas e se for comer é pra usar uma única fonte de proteína com alto valor biológico. Indica sucos não adoçados com a finalidade de auxiliar na desintoxicação, acho que o grande porém seria não elevar os níveis de insulina Pelo eu me recordo e que fred do treino pesado passava, era os longos períodos de jejum com aquela janela de 4 horas para comer... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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