Ir para conteúdo

[Dúvida] Exercícios Para Tríceps


yuriravele

Posts Recomendados

Postado

Idade: 16

Altura:1,77

Peso:75

BF: (opcional)

Medidas: (opcional)

Objetivo do treino: Hipertrofia

Estrutura: ABC2X

Número de repetições:8 - 10

Número de séries: 3

Salve galera, to aqui mais uma vez " insatisfeito " com meu treino de tríceps, pode ser muito psicológico e q eu esteja com pressa pros resultados, mas tbm possa ser que não !

meu treino atual está sendo:

Pulley

Testa

Inverso unilateral

queria saber se posso continuar com esses exercícios, se é uma boa escolha ou se eu devo substituir algo para dar um " UP " nos ganhos, oq me dizem?

Obrigado galera, forte abraço,

Aguardo respostas.

Postado

Cara sinceramente até um tempo atráz. eu tinha um problema em desenvolver o triceps, mudei para o seguinte: Pulley corda/Testa com pulley deitado no banco reto/ extensão unilateral. Os resultados foram bastante satisfatorios.

Postado

Eu gosto de usar os seguintes exercícios.

Tríceps Frances + biset apoio banco (só com o peso do corpo nesse caso).

Tríceps polia + drop set.

Tríceps testa + biset supino fechado (com a mesma barra e peso)

Tríceps unilateral no cross.

Pode parecer meio puxado mais o resultado compensa.

me rendeu um ótimo resultado.

Obs: eu treino bíceps e tríceps em um mesmo dia, e não faço mais nada.

Os braços levam uns 2 a 3 dias para se recuperar então aconselho que no dia seguinte você treine apenas pernas. Ou pernas e abdômen no máximo.

Abraço e bons treinos.

Postado

no caso marcos da minha academia, não tem as barras nem o aparelho para fazer paralela, eu posso estar fazendo ela apoiando num banco com peso no meu colo?

Sim, na falta das Paralelas, ou quando estão ocupadas, gosto de fazer no banco beeeeeeeeeeem slow(se quiser pode acrescentar peso, sim).

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...