Whey + Dextrose + Albumina + O Que?

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Postado 1/12/2008 às 19:35 12/1, 2008

Pessoal andei lendo todos os tópicos e cheguei a conclusão que o basicão são esses tres ai , mas qual suplemento que eu poderia acrescentar à esses três para ficar com uma suplementação um pouco melhor?

E pelo consenso ve se ta bom:

Ao acordar após aeróbico: Whey + Dextrose + creatina

Após treino: Whey + dextrose + creatina

Antes de durmir: Albumina

E claro mais um que vocês vão me indicar.

Obrigado pessoal.

Postado 1/12/2008 às 21:02 12/1, 2008

Creatina mesmo, mas não entendi o motivo de vc tomar ao acordar... tomaria só no pós treino mesmo...

rumo aos 90

Postado 1/12/2008 às 21:40 12/1, 2008

dextrose depois de aerobico??? jamais.

ela tem IG alto, logo almenta glicose, acaba com a lipolise (queima de gordura), e vocÊ perde em parte efeitos do aerobico.

faz uma vitamina com albuina 30 minutos apos o aerobico que está otimo.

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Postado 1/12/2008 às 22:07 12/1, 2008

dextrose depois de aerobico??? jamais.
ela tem IG alto, logo almenta glicose, acaba com a lipolise (queima de gordura), e vocÊ perde em parte efeitos do aerobico.

faz uma vitamina com albuina 30 minutos apos o aerobico que está otimo.

ok, concordo, + e no caso do cara fazer treino de musculação e uma bike no fim do treino, nesse caso então n tomaria a dextrose e usaria a proteina como fonte de energia!

o melhor seria então tomar a dextrose, mas fazer o treino aerobico antes do treino de musculação?

Postado 2/12/2008 às 17:06 12/2, 2008

no caso SIM!!!!

o melhor modo eh vc fazer o Aerobico em dias diferentes do treino ou entao umas 6hs antes!!!!

E parceiro??

Pra q creatina +malto+whey de manha cedo???

Manda a albumina antes de dormir e ao acordar!!!

abras!!

DEDICATION, DISCIPLINE, and CONSISTENCY.

“IF IT DOESN'T SCARE YOU - IT'S NOT HEAVY ENOUGH."

BY METROFLEX GIM

Postado 3/12/2008 às 00:48 12/3, 2008

Albumina ao acordar, amigão.

Bons treinos.

Os últimos três ou quatro movimentos é que fazem os músculos crescer. Esta área de dor difere o campeão de alguém que não é um campeão. É disso que a maioria das pessoas carece, ter culhões para seguir em frente e dizer que elas enfrentarão a dor não importa o que aconteça. Arnold Schwarzenegger

Concurso Miss e Mister Hipertrofia.org. Confira: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=7452&hl=