DenisSimplesAssim 0 Postado Setembro 25, 2011 às 04:31 Compartilhar Postado Setembro 25, 2011 às 04:31 Bom amigos, boa noite. Estou entrando agora para o mundo da musculação. Bom ja estou a 1 mes... malhando sem tomar nada e ja percebi alguns resultados. Bom estou minhas medidas. altura 1,71 peso 85 kg Peito: 106cm braço 33cm barriga 102cm (meu ganho de peso esta apenas aqui) Coxa: 57cm Panturrilhas: 41cm Bom, comecei a malhar pesado para o corpo acostumar ja não sinto dores.. apenas cansaço depois dos treinos, sem tomar nenhum suplementos. Resolvi, tomar alguma coisa. e comprei estes produtos. Whey nitro2 da millen Creatina da millen - 100 gr - 4x/ dia - 5 dias. 1x dia restante ZMAcr millen - 120 capsulas - 2 antes de dormir LA omega 6 da integral medica. - 120 capsulas - 2 antes das refeições. ( tomarei no cafe e no almoço) Duvidas: Para o começo de quem nunca malhou ta bom? Essas dosagens estao boas? entrar com o animalpack será legal? Qual marca que devo comprar. ( melhor preço beneficio) estou malhando pela manha. alguma recomendação? a creatina - como eu posso tomar? com leite? Alguem tem alguma dica. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Poca sombra 3 Postado Setembro 25, 2011 às 04:59 Compartilhar Postado Setembro 25, 2011 às 04:59 Prezado Denis, pra quem nunca malhou está exagerado!! Esses suplementos que você comprou são especialmente para o desenvolvimento/crescimento muscular, e de forma rápida! Você não disse qual o seu objetivo se é ganhar peso (massa e definição) ou somente emagrecer! Diga qual objetivo você quer estabelecer. De qualquer forma você comprou produtos sem conhecimento algum, suponho. Para quem está iniciando, qualquer tipo de suplemento é descartado. Primeiramente se tem que definir seu objetivo e depois elaborar sua dieta e depoooois complementar. Se adapte primeiro aos treinos, estabeleça metas, e, assim poderemos ajudá-lo melhor! Blz?! Abração! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matinzu 6 Postado Setembro 25, 2011 às 05:30 Compartilhar Postado Setembro 25, 2011 às 05:30 Eu soh fui suplementar depois de 3 meses de academua e lendo mt! Soh comecei com whey e dextrose pos treino. E antes de comprar perguntei se o q eu keria era bom e prestava. DICA: Primeiro pergunte e depois compre. N adianta nd comprar e depois perguntar se tah bom =\ Bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Poca sombra 3 Postado Setembro 25, 2011 às 05:37 Compartilhar Postado Setembro 25, 2011 às 05:37 Eu soh fui suplementar depois de 3 meses de academua e lendo mt! Soh comecei com whey e dextrose pos treino. E antes de comprar perguntei se o q eu keria era bom e prestava. DICA: Primeiro pergunte e depois compre. N adianta nd comprar e depois perguntar se tah bom =\ Bons treinos! ´De pleno acordo com Matinzu! Eu também só fui suplementar depois de 3 meses de treino. E com muita pesquisa. Primeiro pergunte depois compre, bela dica a de Matinzu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DenisSimplesAssim 0 Postado Setembro 25, 2011 às 06:07 Autor Compartilhar Postado Setembro 25, 2011 às 06:07 Prezado Denis, pra quem nunca malhou está exagerado!! Esses suplementos que você comprou são especialmente para o desenvolvimento/crescimento muscular, e de forma rápida! Você não disse qual o seu objetivo se é ganhar peso (massa e definição) ou somente emagrecer! Diga qual objetivo você quer estabelecer. De qualquer forma você comprou produtos sem conhecimento algum, suponho. Para quem está iniciando, qualquer tipo de suplemento é descartado. Primeiramente se tem que definir seu objetivo e depois elaborar sua dieta e depoooois complementar. Se adapte primeiro aos treinos, estabeleça metas, e, assim poderemos ajudá-lo melhor! Blz?! Abração! Bom, meu objetivo eh ganhar massa e definição. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Setembro 25, 2011 às 09:32 Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 25, 2011 às 09:32 Prezado Denis, pra quem nunca malhou está exagerado!! Esses suplementos que você comprou são especialmente para o desenvolvimento/crescimento muscular, e de forma rápida! Você não disse qual o seu objetivo se é ganhar peso (massa e definição) ou somente emagrecer! Diga qual objetivo você quer estabelecer. De qualquer forma você comprou produtos sem conhecimento algum, suponho. Para quem está iniciando, qualquer tipo de suplemento é descartado. Primeiramente se tem que definir seu objetivo e depois elaborar sua dieta e depoooois complementar. Se adapte primeiro aos treinos, estabeleça metas, e, assim poderemos ajudá-lo melhor! Blz?! Abração! Nenhum suplemento traz "crescimento muscular de forma rápida". Suplemento é complemento, deve ser usado para ajustar a dieta, em primeiro lugar, ou inserir alguns itens que, em algum momento, possam ser interessantes (beta alanina, citrulina, creatina, arginina, etc). Bom, meu objetivo eh ganhar massa e definição. Não que seja impossível, só que são objetivos distintos. É mais fácil faze-los de forma separada, primeiro um depois o outro. No início de qualquer atividade física é normal perceber mudanças mais rápido e a gente realmente ganha massa, perde gordura, define um pouco, tudo junto. Mas com o passar do tempo você perceberá que para ganhar massa mesmo é necessário ingerir MAIS calorias do que gasta e para perder gordura / definir é necessário comer MENOS calorias do que gasta. Por isso acaba ficando dificil conciliar as duas metas. Bom amigos, boa noite. Estou entrando agora para o mundo da musculação. Bom ja estou a 1 mes... malhando sem tomar nada e ja percebi alguns resultados. Bom estou minhas medidas. altura 1,71 peso 85 kg Peito: 106cm braço 33cm barriga 102cm (meu ganho de peso esta apenas aqui) Coxa: 57cm Panturrilhas: 41cm Bom, comecei a malhar pesado para o corpo acostumar ja não sinto dores.. apenas cansaço depois dos treinos, sem tomar nenhum suplementos. Resolvi, tomar alguma coisa. e comprei estes produtos. Whey nitro2 da millen Creatina da millen - 100 gr - 4x/ dia - 5 dias. 1x dia restante ZMAcr millen - 120 capsulas - 2 antes de dormir LA omega 6 da integral medica. - 120 capsulas - 2 antes das refeições. ( tomarei no cafe e no almoço) Duvidas: Para o começo de quem nunca malhou ta bom? Essas dosagens estao boas? entrar com o animalpack será legal? Qual marca que devo comprar. ( melhor preço beneficio) estou malhando pela manha. alguma recomendação? a creatina - como eu posso tomar? com leite? Alguem tem alguma dica. 01 - Pesquise mais, tem MUITOS tópicos sobre estes suplementos. 02- Tome o whey com algum carbo depois do treino. Pode juntar a creatina (3 a 5 gramas) neste shake. Tome com água (não que seja obrigatório, normalmente é mais pratico com agua). 03 - ZMA é simplesmente Zinco e Magnesio. Como ja comprou tome a noite, antes de dormir. Talvez te ajude no sono, só isso... 04 - Omega 6 é, dos omegas (Acidos Graxos Essenciais) o mais fácil de conseguir na alimentação. Invista em Omega 3 como suplemento, este é mais dificil de obter nas quantidades ideais. Como ja comprou o Omega 6, tome da forma indicada na embalagem. EU não compraria mais, usaria Omega 3 a noite. A dica que posso te dar: 01 - Faça uma avaliação física e veja o teu Percentual de Gordura (% BF). 02 - Calcule a sua TMB 03 - Monte uma dieta de acordo com o teu objetivo (crescer - mais calorias que a TMB; definir - menos calorias que a TMB); 04 - SIGA a dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
anderson.brasil 7 Postado Setembro 25, 2011 às 12:27 Compartilhar Postado Setembro 25, 2011 às 12:27 @busarello Disse tudo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas Pessoa 2 Postado Setembro 25, 2011 às 12:54 Compartilhar Postado Setembro 25, 2011 às 12:54 Bom, meu objetivo eh ganhar massa e definição. Amigo primeiro vc ganha massa depois vc começa na fase de definiçao, primeiro um depois o outro. Da uma pesquisada bastante , ja q compro esse suplementos toma ele de forma correta apenas para lhe ajudar nunca sustitua suplementos por alimentação, e monta uma dieta bacana, q sera de ,melhor ajuda do q suplementos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Poca sombra 3 Postado Setembro 25, 2011 às 12:57 Compartilhar Postado Setembro 25, 2011 às 12:57 De fato Busarello, errei ao aplicar a palavra "suplemento". Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ViniArruda 34 Postado Setembro 25, 2011 às 13:20 Compartilhar Postado Setembro 25, 2011 às 13:20 http://www.aprendaemagrecer.com/necessidade-calorica-diaria.html < Calculo da TMB (Y) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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