Um Duvida Quanto A Teorias !

Postado 21/09/2011 às 00:56 09/21, 2011

Bom , Comecei fazer treino de força. 3 x 30 com 50% do peso usado antes ex : Supino reto em 3 x 10: 50kgs , Supino reto agora : 30kgs.

Bom, è verdade que quando aumentamos a massa muscular do nosso corpo, necessitamos de mais kcls por dia ? ou melhor aumentamos nossa TMB ?

" Você é o seu criador "

http://www.hipertrof...noo-hard-power/ <~~ Diário do Bino15

Postado 21/09/2011 às 01:25 09/21, 2011

Sim, precisamos, mas cada kg de massa muscular é um aumento bem pequeno nas kcal, entre 29~37kcal, em média.

E se você procura definição com 3x30, pode ter certeza que não vai ser bom.

[edit]30kg não é 50% de 50kg nunca!

Editado 21/09/2011 às 01:31 09/21, 2011 por PMarcos (veja o histórico de edições)

Postado 21/09/2011 às 08:32 09/21, 2011

Autor

eu sei , mais foi pq o peso anterior tava muito leve , então pensei put'z se é pra ganhar força então vamo treinar como se tivesse hipertrofia. ali foi só um exemplo , bom e eu não estou buscando a definição neste ciclo , ainda vem um hipertrofia pela frente e depois definição novamente. mas o peso ta caindo.

" Você é o seu criador "

http://www.hipertrof...noo-hard-power/ <~~ Diário do Bino15

Postado 21/09/2011 às 14:51 09/21, 2011

Supermoderador

Treino de força com 30 repetições? De onde você tirou esta idéia?

Treino de força é low-rep.

Quanto à sua pergunta, quando você ganha peso, seu gasto calórico aumenta, simples assim. Independente de ser massa muscular ou gordura.

A diferença entre o gasto calórico de massa magra e gordura é pequena (se não me engano, em torno de 12 kcal/kg para massa magra e 5 kcal/kg para gordura).

Diário

Postado 21/09/2011 às 16:36 09/21, 2011

Concordo com o amigo aqui de cima... Pelo que sempre li, treino de força é de poucas repetiçoes e muito peso..

Esse seu treino ta mais pra resistência muscular.

Postado 21/09/2011 às 16:44 09/21, 2011

Na minha opinião o melhor treino de força é carga decrescente.

https://www.youtube.com/watch?v=3mgewm0yWvQ

Postado 21/09/2011 às 17:21 09/21, 2011

Atá, é que no seus dados abixo do avatar dizia definição, mas treino de força é low reps, hig reps é resistência.

Postado 21/09/2011 às 17:30 09/21, 2011

30 repetições???

no minimo foi seu instrutor que falou isso pra vc neh...

e pra perder barriga eles mandam fazer 738 abs todos os dias.

Postado 21/09/2011 às 19:06 09/21, 2011

isso nao é treino de forca, sugiro que vc leia: https://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki ou https://stronglifts.com/

LEIA ANTES DE TUDO: http://www.hipertrof...icronutrientes/

SIGA MEU DIÁRIO: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58552-diario-do-bassitos-20-iifym-leangains/

IIFYM: Voce só vive uma vez....pense nisso!

''Me de cafeína que eu domino esse mundo''

Postado 21/09/2011 às 22:07 09/21, 2011

Só adicionando: quer treino de força, procure por Stronglift 5x5. Pesquise, porque 3x30 não é treino de força...

Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/173423-diario-do-2drafael-v20/

Postado 21/09/2011 às 22:14 09/21, 2011

Sim, precisamos, mas cada kg de massa muscular é um aumento bem pequeno nas kcal, entre 29~37kcal, em média.

E se você procura definição com 3x30, pode ter certeza que não vai ser bom.

[edit]30kg não é 50% de 50kg nunca!

Foi a primeira coisa que li kkkkk. Ele arredondou...

"ANTES DE SER, PRECISO ME VER VENCENDO"

SIGAM-ME OS BONS: DIÁRIO DO LIGABO:

NO CHICKENS!!

"POSSO NÃO SER O MELHOR PRA VOCÊ, MAS FAÇO O MELHOR PARA MIM. ENQUANTO PARA A MAIORIA, ESTE É O ÁPICE DE UM GRANDE SONHO, PARA MIM, É APENAS O INICIO DE UM LONGO CAMINHO CURTO."

"PERDA DE TEMPO É CONVENCER A SI PRÓPRIO, QUE É CAPAZ DE CONQUISTAR ALGO QUE VOCÊ JULGA IMPOSSÍVEL. VÁ E FAÇA!"

...O QUE ME ANIMA TODOS OS DIAS A QUERER O MELHOR PARA MIM, MEU CORPO, E MINHA MENTE? NADA DE MAIS, APENAS ACORDAR TODOS OS DIAS E VER AS MESMAS PESSOAS VIVENDO APENAS POR VIVER, FAZENDO SEMPRE AS MESMAS COISAS, E CULPANDO A DEUS POR NÃO SER ALGUEM, SENDO QUE VIVE COMO UM NINGUEM. EU VIVO, PARA SER O MELHOR! MESMO QUE CAUSE DOR, SACRIFICIO, SUOR E SANGUE...