Visitante Postado Setembro 14, 2011 às 02:34 Compartilhar Postado Setembro 14, 2011 às 02:34 Pessoal, qd se calcula a TMB naquela calculadorinha que tem por ai ela ja vem incluida as ações basicas do dia??? Como lavar louça andar devagar, fazer comprar, etc??? Pq tem outras calculadoras que caulam o gasto dessas coisinhas minimas tb e andei olhando, se pra mim fazer uma dieta com calorias a mais do que eu gasto tiver que calcular tds essas coisinhas e mais a TMB e mais as 500 calorias estou ferrado.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lourensini 238 Postado Setembro 15, 2011 às 15:38 Compartilhar Postado Setembro 15, 2011 às 15:38 Cara, TMB é gasto em REPOUSO. Até aonde vai o meu conhecimento, ele é medido logo após o indivíduo acordar, mas sem praticar qualquer atividade física (nem escovar os dentes, apenas deitado). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bene 23 Postado Setembro 15, 2011 às 15:55 Compartilhar Postado Setembro 15, 2011 às 15:55 Existem uma porrada de formulas que calculam essas atividades, mas nada eh 100% preciso, ate mesmo aqueles dispositivos que voce usa o dia inteiro nao sao precisos. Tudo eh uma estimativa, mas pelo que eu vejo a formula mais perto da realidade eh a do McArdle, mas ai voce precisa saber seu bf. O negocio eh voce ir mantendo uma kcal por um tempo e ver se ta perdendo, ganhando ou mantendo ai voce sabera +- o que voce precisa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Setembro 15, 2011 às 22:09 Compartilhar Postado Setembro 15, 2011 às 22:09 Mais tipo tem ocmo escolher atividade intensa,moderada,etc... por isso que me bateu a duvida, sera que não quer dizer tipo se vc tem um dia mt intenso(dai incluiria as atividades basicas)? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PMarcos 38 Postado Setembro 16, 2011 às 00:13 Compartilhar Postado Setembro 16, 2011 às 00:13 Não, por isso tem aquela adição de algumas kcals quando se tira a TMB. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Setembro 16, 2011 às 00:50 Compartilhar Postado Setembro 16, 2011 às 00:50 Como assim adição de algumas calorias? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PMarcos 38 Postado Setembro 16, 2011 às 01:33 Compartilhar Postado Setembro 16, 2011 às 01:33 Você calcula sua TMB, e adiciona, mais ou menos, 500kcal no resultado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Setembro 16, 2011 às 01:57 Compartilhar Postado Setembro 16, 2011 às 01:57 aaaaaa sim, mais sera que é isso mesmo??? Eu pensava que tinha que calcular a tmb, depois calcular mais ou menos o gasto calorico nas atividades e ai sim adicionar 500 cals.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Setembro 16, 2011 às 05:16 Compartilhar Postado Setembro 16, 2011 às 05:16 Ia ser bom se tivesse um relogio ou sei la, um aparelho que medisse quanto você gasta por dia. Enquanto isso, use e abuse da matemática. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lourensini 238 Postado Setembro 16, 2011 às 12:13 Compartilhar Postado Setembro 16, 2011 às 12:13 Ia ser bom se tivesse um relogio ou sei la, um aparelho que medisse quanto você gasta por dia. Enquanto isso, use e abuse da matemática. existe, alguns beeeeem precisos, inclusive. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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