Mão Pequena = Pegada Ruim ?

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Postado 12/09/2011 às 15:17 09/12, 2011

Preciso melhorar urgentemente minha pegada

O problema nao é o peso que to levantando e sim a mao que escorrega

Como minha mao é pequena piora ainda mais e de quebra tem o suor

Tentei fazer esse exercicio mas nao consegui:

https://www.youtube.com/watch?v=DJG3OMje-WU&feature=player_embedded

Postado 12/09/2011 às 15:22 09/12, 2011

Cara eu tbm tenho o problema com a mão...

mas em vez de fazer esse coloca outro cara

barra sei la

Obrigado por mais um dia de vida meu Deus.

Tiro minhas forças da palavra do Senhor.

Ciclo novo, acompanha ai galera: http://www.hipertrof...ecaland-e-stan/

1-3 dianabol 50mg por dia (to com 100 compri)

1-10 dura 500 por semana (20 dura)

1-10 decaland 400 mg por semana (4 bujão cada um 5 ml)

5-11 stan 100mg DSDN injetavel ( 2 bujao de 30ml)

Postado 12/09/2011 às 15:34 09/12, 2011

Você pode usar pó de magnésio para o suor não prejudicar. Quanto a exercícios, usar barras mais grossas e segurar por tempo e segurar anilhas por tempo é o que vai mais ajudar.

Postado 12/09/2011 às 15:43 09/12, 2011

Usa luvas, pó de magnésio.. mas com o tempo, o que vai te garantir que ' não escorregue ' são os calos. Quanto a pegada, eu melhorei muito executando um ' bi-set ' para o antebraço, focando em força na pegada, mas pra minha feliz surpresa ajudou muito na hipertrofia. Utilize uma barra reta e coloque um peso que te permita segurar a barra por cerca de 1m30s, com a palma da mão voltada para dentro ( para você ) . É importante que você deixe os dedos TOTALMENTE fechados. Em seguida, faça uma rosca de punho com as repetições entre 8~15. Eu usei 10 rep, achei que foi melhor pra hipertrofia. Abraço

"O importante não é conhecer o caminho mas, sim, saber como trilhá-lo"