Olá, vou tomar M-Drol e alguns suplementos, fiz um esqueminha mas nao sei se é a melhor opçao, gostaria de sugestoes e criticas!

Treino há 4 Anos, quando comecei tinha 48kg, de la para cá engordei uns 20kg.

Treino: Segunda-Sexta

Não sei se treino ABC ou ABCDE.

Idade: 19 anos

Altura: 1,85m

Peso: 68kg

Bf: entre 6 e 8%( acredito)

Medidas:

Braço contraido(90º): 33,5 cm

Peito: 101 cm

Abdomen: 78 cm

19/09/11 -- 19/10/11

-M-Drol -> 1+2+2+1 (45 Capsulas)

-Muscle Milk -> 2 Scoops P/Dia

-Albumina -> 3 Colheres de sopa P/Dia

-BCAA -> 4 Capsulas P/Dia(120caps)

-Dextrose -> 4 Colheres de sopa P/Dia

20/10/11 -- 20/11/11

-Jack3d -> 1+2+2+3 Scoops

-Albumina -> 3 Colheres de sopa P/Dia

-Dextrose -> 4 Colheres de sopa P/Dia

-Tamoxifeno

-Silimarina

21/11/11 -- 21/12/11

-M-Drol -> 1+2+2+1 (45 Capsulas)

-Muscle Milk -> 2 Scoops P/Dia

-Albumina -> 3 Colheres de sopa P/Dia

-BCAA -> 4 Capsulas P/Dia(120caps)

-Dextrose -> 4 Colheres de sopa P/Dia

22/12/11 -- 22/01/12

-Vitrix -> 3 Capsulas P/Dia (90caps)

-Albumina ->3 Colheres de sopa P/Dia

-Dextrose -> 4 Colheres de sopa P/Dia

-Tamoxifeno

-Silimarina

23/01/12 -- 23/02/122

-Creatina -> 1 Colher de chá P/Dia

-Dextrose -> 4 Colheres de sopa P/Dia

Por favor comentem!

Obrigado

Editado 12/09/2011 às 02:34 09/12, 2011 por digaocl (veja o histórico de edições)

Nenhum problema com a suplementação. Só não esquece o TPC para o m-drol.

Opinião pessoal: com 68kg e 33cm de braço da pra aumentar muito as 2 coisas só com comida e suplemento, não precisaria pular pra esteróides já.

Para TPC vou tomar o Vitrix. E ja tentei comida e suplementos! Treino a 4 anos.

Nada de SERMs(tamox no caso), silimarina para o figado, etc?

Edit: acabei de ver a tabela do vitrix, pra não falar que é perda de dinheiro, vai ajudar na libido ao menos. Não espere nenhum milagre no eixo hormonal de algo que vem praticamente só tribulus

Editado 12/09/2011 às 02:32 09/12, 2011 por krebz (veja o histórico de edições)

Cuidado na TPC, nao da mole nao.

Usa pelo menos tamox e TT

Perdão, eu esqueci de citar o uso do tamox e da silimarina, ambos estao em maos, ja comprei os dois! E já modifiquei o post, adicionei o tamox e a silimarina!

De resto, em quantidade e combinaçao de suplementos, esta tudo certo?

E em relaçao ao tribulus, tomaria junto com o vitrix? e como tomaria, e a quantidade?

Editado 12/09/2011 às 02:37 09/12, 2011 por digaocl (veja o histórico de edições)

Perdão, eu esqueci de citar o uso do tamox e da silimarina, ambos estao em maos, ja comprei os dois! E já modifiquei o post, adicionei o tamox e a silimarina!

De resto, em quantidade e combinaçao de suplementos, esta tudo certo?

E em relaçao ao tribulus, tomaria junto com o vitrix? e como tomaria, e a quantidade?

Os outro sup ta blz sim.

Geralmente o pessoal toma de 1500mg até umas 2~3g de tribulus pra sentir efeito já na libido, mesmo já tendo no vitrix da pra tomar junto algo em torno de 2g mesmo (pelo o que eu vi ele tem pouco). Não sei dizer em q horários é melhor tomar, isso já tem q ver com outros que tomam/tomaram tribulus

Como é sua alimentação?

Estranho treinar a 4 anos e ter 33 de braço pra 1,85 de altura... Deve estar comendo pouco

Entao, eu como bem, como nos horarios certos, bastante proteinas e carboidratos, verduras, etc... Minha genetica nao me ajuda muito, eu ganhei bastante força nesse tempo, bastante mesmo, mas em ganhos de massa corporal nao estou tendo muitos resultados, como eu ja disse, nesses 4 anos eu ganhei 20kg, eu era extremamente magro!

Nao sei ao certo a quantidade que eu como por dia! Mas eu ja estou com esses suplementos, vou tomar, gostaria de saber se devo modificar algo, acrescentar ou retirar algum suplemento, mudar de data ou ordem o suplemento, se as quantidades estao certas! Essas sao minhas duvidas!

coma 6x/dia +come bastante,estranho esse peso ser baixo assim...

vitrix é caro,não vale custo x beneficio,se ver a bula dele é tantas caps q da 1gr apenas

de tribulus por dose,compensaria ter comprado tribulus p/tpc mesmo doq ele

Uai, por que haveria de retirar algum suplemento? Quanto a adicionar suplementos... Sei lá, tem tanta coisa que dá pra usar se quiser e se tiver $, mas nada que seja necessário. Fish oil é um suplemento sempre bem vindo.

E como assim mudar a ordem ou data de suplemento? Tudo isso aí vc pode usar a qualquer tempo, não tem ordem ou data, não vai fazer diferença.

Só quis te alertar que seus ganho serão MUITO melhores se sua dieta for realmente boa... Quantidade de albumina, dextrose e muscle milk - Isso depende da sua dieta. Albumina e muscle milk são proteinas, só complementam a dieta no valor total de proteinas. Ou seja, tanto faz vc ingerir 200g de proteina provenientes de carne, por exemplo, ou 100g de proteina provenientes de carne + 100g de proteina provenientes de suplementos.

A dextrose é carbo, vc poderia até substituir por comida se quisesse, o que vai realmente determinar seus ganhos será o valor total de carboidrato ingerido no dia.

Vamos supor que cada colher de sopa tenha 10g de muscle milk/albumina... Do jeito que vc colocou aí, vc estaria ingerindo cerca de 36g de proteína por dia (provenientes de suplemento). Considerando seu peso e estipulando uma quantidade de 2,5g de proteina/kg/dia, vc teria que ingerir mais umas 135g de proteina provenientes de alimentos, o que equivaleria aproximadamente a 450g de carne + 4 ovos inteiros (ou outra fonte que desejar).

A pergunta é: Vc tá comendo essa quantidade? Isso é o mínimo.

Sem falar nos carbos, que talvez seja até mais importante, visto que vc aparenta ser ectomorfo... Será que vc tá ingerindo uns 350g de carbo? Tem que ver isso aí... Parece chatice, mas é só um toque, não se prenda tanto a suplementos, mas sim à dieta.

Entao, acabei vendo as quantidades, e assim, eu como 4 bifes por dia, sendo que cada bife tem +- 150g, assim um total de 600g de carne por dia, mais 3 ovos por dia, 1 no almoço e 2 na janta sem a gema. E de carboidrato nao fiz as contas, mas como um prato cheio de arroz, paes ao longo do dia, e batatas no almoço e janta.

Obrigado pelas dicas! Vou tentar melhor ainda mais minha dieta, eu por ser magro acabo comendo doces e chocolates achando que nao tem problema! Vou tentar cortar esses doces!

Entao, eu peguei o saquinho com os bifes, tinha 8 bifes e la falva q dava 1.1kg por ai. Ai daria uma poco menos de 150g por bife! Sim, tenho um dificuldade para ganhar peso, ja fui em varios nutricionistas e endocrinologistas. Por isso agoro vou ver se ganho uma massa legal com este ciclo e esta suplementaçao. E pelo que voces disseram ta tudo certo com o ciclo, entao vou mandar bala!

Obrigado a todos!