Milla_ 14 Postado Outubro 9, 2011 às 14:56 Compartilhar Postado Outubro 9, 2011 às 14:56 Pois e!! ela e do lado da minha faculdade! olhei tbm! mas tenho plano de fidelidade na smart ai fica fueda!!!! escolhe ai e vamo q vamo! beeijooo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielqueiroz 60 Postado Outubro 9, 2011 às 23:52 Autor Compartilhar Postado Outubro 9, 2011 às 23:52 (editado) DIETA Bom galera, dia de lixo hoje mas não foi lixo o dia todo não. Acordei, mandei meu shake de sempre ( whey,aveia,banana e leite ) , depois sanduíche de atum e o almoço foi em família, rolou uma feijoada .. mas não comi não ( não gosto ) usei arroz, feijão, salada e frango. Aí a partir dai fiz o lixo. 40 peças de sushi agora no fim da tarde , segue na foto , sushi é bom demais ! E agora de noite segui a dieta mas com direito a alguns doces TREINO Bom, li um material sobre o heavy duty que o Ligabo me mandou e estou com essa possibilidade de mudança de treino pelos meus horários mais corridos daqui pro fim desse ano, então vou decidir se uso durante a semana, mas por agora essa semana vai ser o ABCDE que estava fazendo mesmo. Abraços e amanhã é treino de costas/antebraço ! Editado Outubro 9, 2011 às 23:55 por gabrielqueiroz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Milla_ 14 Postado Outubro 10, 2011 às 02:31 Compartilhar Postado Outubro 10, 2011 às 02:31 Que invejaaaaaa!! Mais e muita inveja! Mais e muita mesmo! do seu sushi!!!! Amanha eu vou dar um jeito de ir comer! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Por enquanto matei 150g de ovos cozidos msm! kkkkk Nao gosta de feijoada e comeu feijao?? kkkkkkkkkkkkkk boa semana! beijos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielqueiroz 60 Postado Outubro 10, 2011 às 02:33 Autor Compartilhar Postado Outubro 10, 2011 às 02:33 Que invejaaaaaa!! Mais e muita inveja! Mais e muita mesmo! do seu sushi!!!! Amanha eu vou dar um jeito de ir comer! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Por enquanto matei 150g de ovos cozidos msm! kkkkk Nao gosta de feijoada e comeu feijao?? kkkkkkkkkkkkkk boa semana! beijos hahaha sushi do sushiloko é muito bom mas mandei só como cheat meal mesmo.. durante a semana eu fico no velho ovinho e franguinho. Não comi a feijoada porque a daqui é das pesadas hahaha com tudo que o porco tem ! Mas o feijão da feijoada fica muito gorduroso por causa do caldo, ai usei o feijão marrom mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
-henrique- 22 Postado Outubro 10, 2011 às 03:12 Compartilhar Postado Outubro 10, 2011 às 03:12 (editado) você acha que seu lixo foi hard???, então nem queira saber o meu... não to conseguindo nem dormir... Editado Outubro 10, 2011 às 03:13 por -henrique- Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ligabo 263 Postado Outubro 10, 2011 às 16:55 Compartilhar Postado Outubro 10, 2011 às 16:55 Se eu comer isso juntamente com minha genética sobrenatural, engordo 10kg em um dia! Kkkkkk. Segue firme! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielqueiroz 60 Postado Outubro 10, 2011 às 18:38 Autor Compartilhar Postado Outubro 10, 2011 às 18:38 Se eu comer isso juntamente com minha genética sobrenatural, engordo 10kg em um dia! Kkkkkk. Segue firme! Vou aproveitando enquanto tô novo e o metabolismo é bem rápido hahaha tava gostoso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
-henrique- 22 Postado Outubro 10, 2011 às 18:39 Compartilhar Postado Outubro 10, 2011 às 18:39 (editado) genética sobrenatural foi foda! 1 dia de bulk e 1 mês de cutting ligabo? edit tem que idade gabriel? Editado Outubro 10, 2011 às 18:40 por -henrique- Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielqueiroz 60 Postado Outubro 10, 2011 às 19:01 Autor Compartilhar Postado Outubro 10, 2011 às 19:01 (editado) genética sobrenatural foi foda! 1 dia de bulk e 1 mês de cutting ligabo? edit tem que idade gabriel? 17 cara ! Partindo para o treino em 3..2..1 abraços Editado Outubro 10, 2011 às 19:01 por gabrielqueiroz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielqueiroz 60 Postado Outubro 10, 2011 às 22:39 Autor Compartilhar Postado Outubro 10, 2011 às 22:39 Bom, hoje tenho algumas novidades para vocês 1º - O treino foi MUITO bom 2º - Irei começar a treinar minha namorada hahaha ( quero só ver, apesar dela se interessar sobre o assunto e ter vontade de começar a treinar, seguir dietas enfim.. falta o ESPÍRITO a ela ) vamos ver o que eu consigo 3º - Fiz exames oftalmológicos e terei de usar óculos ( astigmatismo ) já estou vendo eu deixar um halter cair nele no treino kkkkk 4º - Consulta com nutricionista esportiva amanhã , faço exames bioquímicos e a avaliação física. Posto tudo aqui assim que tiver acesso Treino de Peito Supino Reto - Bom, aumentei a carga ( não sei como ) já que meu ombro tinha dado uma reclamada semana passada e semana passada eu fiz o treino bem negligenciado . Enfim, fiz com 37-37 kg para 10rep a primeira, a segunda mesma coisa e a terceira previ que teria dificuldades e voltei para 35-35 e sairam 12. Fiz drop na última. Supino Inclinado - Mudei o ângulo, deixei em 30º , achei melhor. Fiz com 26-26 e execução perfeita , foram 3 séries para 10 rep. Voador declinado + Supino Inclinado ( pré-exaustão ) - Voador com 20kg e em seguida o supino, ácido lático me F$#% , gostei bastante ! 3 séries. Crucifixo FST-7 - Primeira vez que fiz esse método, tava sem cronômetro então fiz olhando o relógio mesmo.. aquele de parede, ALUGUEI o aparelho e nada me atrapalhou hahaha fazia a série e permanecia com o braço aberto para alongar . Fim de treino, PUMP bem top, quero ver como estarei amanhã Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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