Carbo A Noite

[Hurricane Joe 0]

Amigo RVGrillo,

Vc leu o topico? A gente esta falando de carbo a noite, nao carbo pos treino, nem carbo de manhã, nem nada disso. A materia q vc citou:

8. Evite carboidratos em certos horários

A não ser que você seja abençoado(ou amaldiçoado) com um metabolismo super rápido, você deve esquecer os carboidratos antes de dormir. Carboidratos a noite podem interferir na liberação de hormônio de crescimento e ajudar no acúmulo de gordura durante o sono.

Carboidrato = energia. O carbo pre treino eh pra dar energia no treino, o pos treino eh pra reabastecer os musculos de glicogienio, o qual eh PRIORIDADE. Se a gnt mandasse só proteina, o corpo quebraria a proteina em glucose e mandaria pros musculos pra reabastecer e ter energia. Mas nao eh o carboidrato que vai criar musculo, e sim a sintese proteica.

A noite, se nao for pos treino, os musculos ja vão estar cheios de glicogenio, e nao tem necessidade de carboidrato de nenhum tipo. Carboidrato antes de dormir nao vai criar uma situação anabolica. Proteina antes de dormir sim vai. Especialmente acompanhada de gordura.

En fim, ninguem ta falando de pos treino, ninguem falou de mandar só whey, nao sei pq vc saiu com isso...

[neppel 0]

galera quanto a fome de noite, pra min a agua ajuda heeh tomo marromenos 1 litro de agua por noite

sei lah parece que tira a fome hehe tentem ae numa dessa serve

[Sphinter 4]

sou ectomorfo, então ingiro carboidratos ateh 21h30 sem medo

durmo em torno de meia noite

carboidrato não é soh pra fazer exercício não, soh o fato de vc ficar em repouso tbm usa energia

mas na ceia mesmo soh gordura e proteina

[Hurricane Joe 0]

Lógico, vc precisa de energia mesmo pra ficar de boa. Mas a quantidade eh mínima. Até eh possivel ficar sem carbo o dia inteiro. De fato, as pessoas q fazem a dieta anabolica, na primera fase ficam até 12 dias com menos de 30g de carbo por dia, e muitos nem tem problemas. Alguns ficam mal no oitavo dia mais ou menos. Da pra ver como a necessidade de carbo nao eh TÃO grande assim. Muito menos pra dormir.

Na minha propria dieta, os dias q nao treino, deixo de mandar carbo tipo meiodia, ou 15hs no MAX, e nao tenho problema NENHUM com energia. De fato, to secando, e to crescendo muscularmente, pois boto o carbo nos horarios certos e na quantidades certas pro meu corpo.

Mas o q eh verdade, eh q geneticamente, o nosso corpo nao precisa de carboidrato. Isso ta comprovado cientificamente, e historicamente. E eu sou partidiario de dieta com poucos carboidratos e mais gorduras, até agora tem funcionado pra caramba...

[Cabu 0]

tipo treino segunda quarta e sexta.... terca e quinta e final de semana nao preciso comer muito carbo ??...tipo mesmo nesses dias eu tomo hiperccalorico q contem muito carbo..devo parar ??

[IoCa duVerde 0]

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[Sphinter 4]

Lógico, vc precisa de energia mesmo pra ficar de boa. Mas a quantidade eh mínima. Até eh possivel ficar sem carbo o dia inteiro. De fato, as pessoas q fazem a dieta anabolica, na primera fase ficam até 12 dias com menos de 30g de carbo por dia, e muitos nem tem problemas. Alguns ficam mal no oitavo dia mais ou menos. Da pra ver como a necessidade de carbo nao eh TÃO grande assim. Muito menos pra dormir.

Na minha propria dieta, os dias q nao treino, deixo de mandar carbo tipo meiodia, ou 15hs no MAX, e nao tenho problema NENHUM com energia. De fato, to secando, e to crescendo muscularmente, pois boto o carbo nos horarios certos e na quantidades certas pro meu corpo.

Mas o q eh verdade, eh q geneticamente, o nosso corpo nao precisa de carboidrato. Isso ta comprovado cientificamente, e historicamente. E eu sou partidiario de dieta com poucos carboidratos e mais gorduras, até agora tem funcionado pra caramba...

mas aí eh outro sistema né amigo, vc vai ensinar (ou forçar) teu corpo a usar a gordura e além do mais vai falar isso pra um iniciante pra ver se ele vai entender e fazer algo certo...

pra quem ta no sistema 'normal' de dieta não se pode negar a necessidade alta do carboidrato, vc precisa queimar algo, na sua dieta vc queima a gordura, mas ninguem faz dieta anabolica aqui, sao poucos.

ta comparando peixe com sereia

[Hurricane Joe 0]

Nao to misturando nada. A outra dieta só mencionei pra mostrar o fato de q o nosso corpo nao precisa carboidrato pra funcionar. Só isso, foi uma referencia para mostrar um ponto.

E mesmo no sistema normal de dieta, funcionando com carboidarto, se pode negar perfeitamente a ingesta alta dele. De fato, eu faço dieta normal, só q controlo os carbos. Eh pensar assim, vamos ingerir carbo só pra quando o corpo precisar. O corpo precisa carbo pra tres coisas a) realizar exercicio fisico no futuro proximo (daqui a uma hora, por ex) repor o glicogenio muscular c) repor o glicogenio do fígado. Ta provado q o corpo precisa de carbo pra essas duas coisas, e até na primeira, como ja mencionei, tem outros caminhos. Então beleza, voltando um pouco no tópico, usamos carbo no pre treino, pra ter energia, no café da manhã pra repor o glicogenio do figado q ficou a noite inteira usando ele pra regular a açucar no sangue e usamos carbo no pos treino pra repor os musculos de glicogenio.

Então, precisamos carbo a noite pra dormir? Não, nao precisamos ! Eh isso ae. De fato, nao precisamos a tarde tambem não, só se a gente for treinar a tarde, aí sim. Nao precisamos carboidrato pra nao catabolizar. Sim precisamos proteína pra nao catabolizar, por isso q mandamos albumina antes de dormir. O carboidrato a noite, a nao ser q seja pos treino, vai ficar em forma de gordura. Isso não tem volta, e foi isso q falei pro primeiro cara que tava errado.

Lógico que uma dieta anabólica nao eh pra um iniciante... se o cara for fazer uma dieta desse tipo só lendo num foro então vai mandar mal. Falo isso por se alguem se empolgou.

Nao to comparando peixe com sereia nao, só queria esclarecer alguns fatos. Isso ae...

[bonolm 0]

Hurricane ....

É insano você dizer que não usamos carbo a noite.

Tipo cara, você concorda que a gente cataboliza a noite/precisamos de energia á noite, vou nem perguntar se você não concorda, porque se não concordar....

Quando nós durmimos, o nosso cérebro está em plena atividade.O nosso corpo dá preferência aos carbos porque esses em pequenas quantidade fornem mais ATP.

Tu sabe que a gente pra dormir gasta energia, gasta calorias(Fato).O nosso corpo vai utilizar-se de 3 alimentos pra conseguir essa energia = CARBO/LIPIDIOS/PROTEINA.

Se você não engerir UMA FONTE DE CARBO(COMPLEXO) QUE SEJA DIJERIDO AO LONGO DO SONO.Seu corpo vai atrás dos estoques de glicogenio.Você sem carbos a noite, estaria atacando o glicogenio, sabe-se que quando a gesta usa o glicogenio, esse estado dura pouco(seria muito bom se a gente ficasse o glicogenio pra sempre ¬¬), então o corpo parte proteinas.onde a gente tem proteinas hein, hein?No músculo.

Concluo que para a HIPETROFIA, carbos COMPLEXOS a noite é a melhor opção.

[Hurricane Joe 0]

Bem, nao vou entrar em muita coisa mais, até pq ja falei grande parte e até a fundamentei. Realmente devería botar os estudos pra provar as coisas q falo, mas vamo lah... eh dica de graça.

Antes de começar a usar o glicogenio do músculo, temos todo o glicogenio do sangue, e a reserva do fígado, o qual eh BASTANTE, acredite. O músculo nao "da" o glicogenio assim tão rápido não. E tudo isso sem contar q o nosso metabolismo começa a ficar bem devagar.

Proteina, lípidos e carbo nao são alimentos, e sim nutrientes. E o jeito no qual se consegue energia deles eh totalmente diferente. Eh bem dificil pro corpo obter energia da proteina, quebrar a proteina. O estado do glicogenio no musculo NAO dura pouco nao, de fato, dura bastante. Pra esgotar as reservas a gente tem q fazer uma porra de um treino com VARIAS repetições... vc acha q consegue esgotar deitado na cama durmindo? Ou consegue esgotar assitindo tv e tal? Sem comer carbo, agotar as reservas demora VARIOS dias (ver dietas sem carbo e efeitos nos primeiros dias e dps dos carb up).

Agora, com respeito a sua ultima frase, ai eh um ponto interessante, pois ja sai um pouco da nutrição. Logicamente quem quer crescer precisa mandar mais Kcal, mais nutrientes. Se vc esta querendo hipertrofiar (e olha que o post nao começou assim nao), entao dependendo da sua dieta e do seus objetivos, mandar carbo a noite pode ser conveniente. Mas puramente por uma questão de necesidade de Kcal, e pq quer crescer q nem besta, mas vai ir pra barriga, e nao eh necessario pra nao catabolizar. Isso eh o q eu acho e tenho lido em varias fontes diferentes, se vc quiser ir do seu jeito, pode ir ! Nao to falando q tem que ser assim, mas eh meu ponto de vista, com as suas fundamentações.

E na pratica... cada vez mando menos carbos e nos horarios certos, e cada vez to crescendo mais... e eh uma realidade, nao to viajando nem nada, ta acontecendo comigo, nao eh um estudo, nem uma pesquisa... eh real.