Força O Biceps

[faelhpt 12]

Rosca direta e Scott unilateral, top demais!

* 2 exercícios bem feitos e intensos já estão de bom tamanho.

[Antichrist Superstar 18]

espero que voces saibam que rosca scott, direta, concentrada e alternada é a mesma coisa

@topic

cara esquece esses isoladores, faça compostos que sao muito melhores

barra fixa supinada e remada curvada ja treina seu biceps bem pesado

e o supino reto ja é suficiente para o seu triceps

resumindo: nao tem necessidade de treinar braço hahaha

[joaovitorserra 3]

pq o espanto?

O proprio waldemar guimaraes ensina isso em suas palestras!

[GuiM 80]

Para ter o maior foco voltado para o bíceps, é importante não apertar a barra(halter) na execução.

Quando vc aperta a barra, a força volta se para o antebraço.Para saber se esta apertando demais a barra, confira se seu antebraço, ele estará rigido, e mostrara sinal de pump.

2 exercícios esta ótimo, faz bem feito!

Muito bom, nem sabia dessa, mas acho que nao faço assim

[Reinaldo.Gomes 275]

pq o espanto?

O proprio waldemar guimaraes ensina isso em suas palestras!

E se ele falar que comer m*rda é bom pra crescer, você vai achar certo também? Melhor amarrar a barra nos pulsos e não fazer força nenhuma pra segurar ela então. Que coisa mais sem nexo. Não vejo ligação nenhuma pro trabalho do antebraço diminuir o trabalho do bíceps.

Pelo contrário: ao contrair meu bíceps com a mão aberta eu sinto menos força nele do que quando fecho a mão com toda força.

Não tem cabimento querer pegar o seu peso máximo sem segurar a barra como se sua vida dependesse disso.

"A intensidade do exercício começa com a pegada."

Editado Setembro 8, 2011 às 01:15 por Reinaldo.Gomes

[xxleloxx 0]

Reinaldo se nao ta vendo que o caso é pra nao segurar a barra como se fosse 1 mala com 1 milhão de dolares que voce nao deixaria cair nem ferrando, ou seja fazer o esforço pra levantar a barra de boa e nao pra forçar TANTO o antebraço. E quanto a questão de contrair o biceps ao mesmo tempo que ta sentido + o biceps e ante braço também OU NAO ?

[Reinaldo.Gomes 275]

fazer o esforço pra levantar a barra de boa e nao pra forçar TANTO o antebraço.

E qual o possível benefício de "não forçar tanto o antebraço" (no sentido de fechar as mãos) ao fazer rosca direta? Nenhum. Você só vai ter menos estabilidade no exercício devido à pegada frouxa.

O que determina o quanto o antebraço ajuda na flexão do braço (e portanto "rouba" o esforço do bíceps) é a posição das mãos (pronada, neutra ou supinada), e não o quão apertada está a pegada.

E quanto a questão de contrair o biceps ao mesmo tempo que ta sentido + o biceps e ante braço também OU NAO ?

não entendi.

Editado Setembro 8, 2011 às 03:18 por Reinaldo.Gomes