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Todos Exercicios Para Biceps, Certo Ou Errado ?

Por eraldo
Em Treinamento

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Postado

OLA PESSOAL, EU GOSTARIA DE SABER SE FAZER TODOS OS EXERCICIOS PARA BICEPS E CORRETO, FASSO TODOS, Rosca Concentrada, Rosca Direta, Rosca Alternada, Rosca Martelo, Banco Scolt, Rosca Martelo no Banco Scolt, E Biceps no Banco, ISSO E CERTO, OU TO FAZENDO MUITO ? OBJETIVO E HIPERTROFIA, SE EU TIVER ERRADO RESPODAO AE, E DIGA QUAL OS MELHORES EXERCICIO DE BICEPS PARA HIPERTROFIA, OBRIGADO !!! !_!

Postado

primeiro de tudo desliga o caps lock mano, depois dá uma pesquisada o que vc falou uma bobagem dessas logo no seu primeiro post... é só ver os exemplos de treino e vai ver que vc tá totalmente errado.

DEAD LIFT FAN #69

"E é isso, a profecia se cumprindo, sempre botei fé, neguim sempre rindo... agora atura o que eu te falei é concreto, meu braço cresceu e vagabundo tá queto."

Postado

Se continuar postando essas besteiras sem pesquisar, vai ser banido logo logo

“Insanidade: fazer sempre a mesma coisa e esperar um resultado diferente”

Postado
  • Supermoderador

Sugiro primeiro editar o post inicial e tirar o caps antes que algum moderador dê advertência. Segundo, se você faz todos esses exercícios de uma só vez, é óbvio que está errado. Biceps é músculo pequeno, deve fazer 2 ou 3 exercícios por dia, e dar 1 ou 2 dias de folga. Poste a extrutura do treino (ABC) para ser avaliado.

Diário

 

Postado

Cara...vc deve ser bodybuilder pra fazer um treino desses pra biceps, máximo 3 exercícios jah eh suficiente dependendo do seu treino, mais q isso seu organismo estara fazendo o catabolismo e conseqüentemente resultando em overtraining...outra coisa....caps look mode off por favor.

Valeu.

Postado
  • Autor

itao ajuda ae pessoal, quais sao os melhores exercicio para biceps, (hipertrofia), eu sabia que tava errado fazer todos esses treinos, mas tbm nao sabia, quais os melhores, apesar de eu ter feito esses treino ae eu numca perdi massa, e eu discansava 5 dias quando era biceps,

Postado

No treino de costas o biceps é trabalhado. então em um período de 2 ou 3 dias depois do treino de costas tire um dia de treino para exercitar SÓ biceps.

um bom treino para o biceps :

Biceps Direta

BIceps Alternado no banco Inclinado

Biceps Concentrado (Joelho) OU Scott

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