Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[PedroTavares]

Fala Leandro, [continuando aquela conversa por MP],

po realmente seria muito mais pratico, pois não saberia se teria tempo/intervalo para comer entre os horários das refeições que teriam lá, logo sei que tem intervalo depois de cada refeição e seria de boa ir no armário pra "acabar de comer", isso de só supri a necessidade do 4x refeições ao dia acho que é a melhor solução, valeu!

Para saber certinho toda quantidade necessária que precisaria comer seria só pelos cálculos de TMB certo? só ai que está o problema, eu nunca consegui me acertar com essas contas, sempre fica sobrando carbo. nos horários errados, [de acordo com que vc tinha falado sobre 50% deles no pos treino, 30% de ptn no pos tbm - sendo que isso já incluia o pos treino liquido], por isso eu falei que nunca tinha me dado bem com equações, e tava fazendo de acordo com a resposta do corpo, a única maneira que pensei em fazer isso de novo seria pegar o calculo do que estou comendo hoje e tentar fazer as contas pelas equações de novo e entrar num concesso de quant. de carbo, ptn e fat por dia,

mas lá eu teria ideia de quant. teria em cada refeicao e nao o controle certo sabe, vc tem alguma sugestão como poderia fazer para acertar isso?

Pois tem aquele esquema de 2-3g ptn po Kg de peso corporal, 1 g de fat e o resto das Kcal/4 de carb., e fazendo isso sempre da pouco carbo, e como lá atividade e constante [ principalmente aerobico- isso falando como um todo- isso seria algo pra se preocupar em colocar na faixa certa para nao perde massa e tambem nao ganhar gordura].Mas tambem já vi voce comentando que deu certo PRA VOCE, 4g de carbo por kg, quando alguem comentou sobre 6g/kg, ai isso confudiu bastante o que seria o melhor jeito de caucular isso!

Porque o combo de aveia+achocolatado+amendoim pra supri os a quant. de carbo? Qual seria a proporção de cada ingrediente?[ aveia+amendoin eu ate concordo, só que achocolatado que não entendi o porque? a maioria dos carbo deles não são açucares, logo e fonte de carbo de alto IG, certo? isso não seria mal!?

Sobre tomar whey+albumina nas refeições que nao tivesse carbo, o que poderia ser feito para se tirar a albumina dessa opcão, sei que e uma bela fonte proteica de lenta absorção, mas eu fiquei um ano e meio utilizando ela, e mesmo com muito iorgut ainda dava muita, MUITA, flatulência [comigo não deu certo esse esquema do iorgut que voce disse há algum tempo atras], logo já tem alguns meses que não a utilizo, suprindo a necessidade na alimentação mesmo, ou com ptn time release ,tipo bio casein [só quando pego no esquema que tenho, pois no preço normal da loja ainda é meio caro para mim e nao vale o cxb], com isso optei por não usar mais albumina, não aguento mais tanto flatulência, certo que só teria homem lá no exercito, mas tomar um sapo lá por conta disso seria muito ruim !

Procurei saber sobre o custo que seria da aveia[fina, quase que em pó]+achocolatado+amendoim[ não teria liquidificador lá, literalmente teria que ser tudo pronto, logo amendoin triturado coisa que não achei aqui po perto, mas deve ter em outro lugar], qual seria a quant. que tomaria de carbo/ptn se fosse pra só supri alguma alimentação/ e quando fosse pra fazer disso uma refeicao extra, nao substituiria, mas assim faria mais uma refeicao, quanto que seria essa relaçao?

[ um exemplo pra voce tentar enteder o que estou perguntando, tipo 50g carb/30ptn - dessa quant. ptn, se nao fosse um horário em que o corpo tem recpecao maior de ptn rapida como por exemplo pos treino, qual seria a relacao boa de colocar de ptn rapida e lenta, pois muitos blend proteicos contem ptn rapida junto com lenta, seria algo tipo 20g ptn lenta abs./10g ptn rapida abs.?]

A conclusao foi:

Pensei que poderia utilizar um hipercalorico com boa concetração de ptn+15g [nu max] de whey pra digamos complementar as refeicoes, ou adicionar uma no final do dia, mas isso dependeria do calculo que te falei antes, logo se eu conseguir fazer certo as contas, não tomaria varias veses e custo seria menor!Concorda que seria bom jeito também? e nas refeicoes que suprisse os carbos e só precisasse de ptn, ficaria com dose 15g whey, [como eu iria testar, colocaria uma marca boa com cxb otimo, que no meu caso só whey da hilmar mesmo], e ai o que acha disso, tá certo o rumo do pensamento?

PS: Demorei pra responder pois tive alguns problemas aqui, e fiquei sem tempo esse dias ,

e me desculpa por tanto questionamento, se não conseguir entender alguma pergunta, não tem problema se não responder, só me fale o que não entendeu valeu , Abraco!

[maotimao]

Leandro tô passando aqui só pra agradecer a resposta da MP.

Muito Obrigado.

[LeandroTwin]

Leandro não é querer abusar das perguntas, mas fiquei curioso no seu futuro ciclo, ao falar que ta com grana em cima, vai rolar GH?, eu tambem quero fazer um no começo de março de 2012, ja treino a anos, moro na alemanha e consigo da empresa da empresa aqui Pfizer.de Genotropin, eu acho esse GH melhor porque ele aguenta mais tempo fora de refrigeracão e sei que nao vai perder a efecacia rapido como o Bergano caso tenha acontecido alguma coisa antes de chegar nas minhas maos, e pretendo colocar um stano junto, e estou querendo colocar 5 mil euros na jogada, vai ser 1 ciclo... abraços

GH não, pois se trata de ciclos longos e como primeiro quero fazer um pouco mais curto, ainda estou em dúvida entre esses 2:

1-8 fenil 500mg/sem

1-4 oxa 50mg/dia

5-8 stano 100mg/dsdn

ou

1-12 cipionato 500mg/sem

1-4 oxa 50mg/dia

8-12 stano 100mg/dsdn

O ciclo vai ser cutting.

Abraço

Fala Leandro, [continuando aquela conversa por MP],

po realmente seria muito mais pratico, pois não saberia se teria tempo/intervalo para comer entre os horários das refeições que teriam lá, logo sei que tem intervalo depois de cada refeição e seria de boa ir no armário pra "acabar de comer", isso de só supri a necessidade do 4x refeições ao dia acho que é a melhor solução, valeu!

Para saber certinho toda quantidade necessária que precisaria comer seria só pelos cálculos de TMB certo? só ai que está o problema, eu nunca consegui me acertar com essas contas, sempre fica sobrando carbo. nos horários errados, [de acordo com que vc tinha falado sobre 50% deles no pos treino, 30% de ptn no pos tbm - sendo que isso já incluia o pos treino liquido], por isso eu falei que nunca tinha me dado bem com equações, e tava fazendo de acordo com a resposta do corpo, a única maneira que pensei em fazer isso de novo seria pegar o calculo do que estou comendo hoje e tentar fazer as contas pelas equações de novo e entrar num concesso de quant. de carbo, ptn e fat por dia,

mas lá eu teria ideia de quant. teria em cada refeicao e nao o controle certo sabe, vc tem alguma sugestão como poderia fazer para acertar isso?

Pois tem aquele esquema de 2-3g ptn po Kg de peso corporal, 1 g de fat e o resto das Kcal/4 de carb., e fazendo isso sempre da pouco carbo, e como lá atividade e constante [ principalmente aerobico- isso falando como um todo- isso seria algo pra se preocupar em colocar na faixa certa para nao perde massa e tambem nao ganhar gordura].Mas tambem já vi voce comentando que deu certo PRA VOCE, 4g de carbo por kg, quando alguem comentou sobre 6g/kg, ai isso confudiu bastante o que seria o melhor jeito de caucular isso!

Porque o combo de aveia+achocolatado+amendoim pra supri os a quant. de carbo? Qual seria a proporção de cada ingrediente?[ aveia+amendoin eu ate concordo, só que achocolatado que não entendi o porque? a maioria dos carbo deles não são açucares, logo e fonte de carbo de alto IG, certo? isso não seria mal!?

Sobre tomar whey+albumina nas refeições que nao tivesse carbo, o que poderia ser feito para se tirar a albumina dessa opcão, sei que e uma bela fonte proteica de lenta absorção, mas eu fiquei um ano e meio utilizando ela, e mesmo com muito iorgut ainda dava muita, MUITA, flatulência [comigo não deu certo esse esquema do iorgut que voce disse há algum tempo atras], logo já tem alguns meses que não a utilizo, suprindo a necessidade na alimentação mesmo, ou com ptn time release ,tipo bio casein [só quando pego no esquema que tenho, pois no preço normal da loja ainda é meio caro para mim e nao vale o cxb], com isso optei por não usar mais albumina, não aguento mais tanto flatulência, certo que só teria homem lá no exercito, mas tomar um sapo lá por conta disso seria muito ruim !

Procurei saber sobre o custo que seria da aveia[fina, quase que em pó]+achocolatado+amendoim[ não teria liquidificador lá, literalmente teria que ser tudo pronto, logo amendoin triturado coisa que não achei aqui po perto, mas deve ter em outro lugar], qual seria a quant. que tomaria de carbo/ptn se fosse pra só supri alguma alimentação/ e quando fosse pra fazer disso uma refeicao extra, nao substituiria, mas assim faria mais uma refeicao, quanto que seria essa relaçao?

[ um exemplo pra voce tentar enteder o que estou perguntando, tipo 50g carb/30ptn - dessa quant. ptn, se nao fosse um horário em que o corpo tem recpecao maior de ptn rapida como por exemplo pos treino, qual seria a relacao boa de colocar de ptn rapida e lenta, pois muitos blend proteicos contem ptn rapida junto com lenta, seria algo tipo 20g ptn lenta abs./10g ptn rapida abs.?]

A conclusao foi:

Pensei que poderia utilizar um hipercalorico com boa concetração de ptn+15g [nu max] de whey pra digamos complementar as refeicoes, ou adicionar uma no final do dia, mas isso dependeria do calculo que te falei antes, logo se eu conseguir fazer certo as contas, não tomaria varias veses e custo seria menor!Concorda que seria bom jeito também? e nas refeicoes que suprisse os carbos e só precisasse de ptn, ficaria com dose 15g whey, [como eu iria testar, colocaria uma marca boa com cxb otimo, que no meu caso só whey da hilmar mesmo], e ai o que acha disso, tá certo o rumo do pensamento?

PS: Demorei pra responder pois tive alguns problemas aqui, e fiquei sem tempo esse dias ,

e me desculpa por tanto questionamento, se não conseguir entender alguma pergunta, não tem problema se não responder, só me fale o que não entendeu valeu , Abraco!

Cara, esse negocio de carbo ou proteina em tal % em tal horário é só uma recomendação. Apenas distribua da melhor forma que vc achar e deu. O importante é colocar tudo pra dentro até o final do dia!

Cada corpo é um corpo, cada rotina é uma rotina. Quanto eu to treinando 5x por semana + 2 futebol, sempre coloco 5g/kg de carbo tranquilamente. Não estou dizendo que é o certo, sacou? Apenas que não é por que eu disse 4g/kg isso é verdade pra todos! Cada um tem uma quantidade especifica, vc precisa achar a sua. Uma boa média é começar nas 4g/kg, passou 2-3 semanas o peso nao aumentou? Aumenta os carbos até que aconteça de uma maneira nem tão rapida nem tão devagar (1-2kgs por mês é uma boa média).

Eu sigo IIFYM (fiz um vídeo, se vc quiser assistir pra ter uma ideia) foi por isso que sugeri o toddy, mas pode usar tranquilamente tudo de aveia (só cuidado com excesso de fibras que pdoe dar diarréia)

Pode usar, no lugar da albumina, whey concentrado, caseina, soja ou uma proteina sólida msm, sem problemas. Se quiser tentar mais uma vez a albumina, usa com carvão ativado, dizem ser bom, não sei.

Essa mistura é apenas pra gerar calorias extras, vai depender das suas necessidades. Talvez seja preciso uma grande quantidade, talvez nenhuma, depende do resto da dieta mesmo. Ela é um tipo de hipercalórico, portanto pode usar qual for melhor pra vc (o hiper de marca ou esse caseiro).

Respondi tudo na ordem e nem esquenta, adoro conversar sobre ehhe

Só te peço, se nao for encomodar, que númere as dúvidas, assim eu número as resposta e fica melhor pra todo mundo heheh

Abraço

Leandro tô passando aqui só pra agradecer a resposta da MP.

Muito Obrigado.

Magina cara, desculpa a demora pra responder!!!

Abraço

Galera, infelizmente hoje eu não vou poder lançar vídeo.

Essa semana foi corrida e ontem fiquei estudando pra passar num concurso público (que prestei hoje), então não deu pra fazer o vídeo :///

Vamos ver se pelo menos eu passo né? hehe

Abraços a todos

[Matheus_]

De boa leandro uhahuauh, vim ver qual era o video

boa sorte né cara

mas diz ae, qual seria o assunto dele? os pw's mesmo?

[enebt]

to curioso sobre o assunto, boa sorte ae no concurso ^^

[GuiM]

Sem desculpas!

kkk brincadeira..vai passar no concurso sim brother Abraço

[marc01]

Boa sorte no concurso mano!!

Abraço

[PMarcos]

Boa sorte no concurso!

Concurso pra quê?

Abraço.

[juniorforma]

cade o video novo?

[GuiM]

cade o video novo?

Ler pra que né..

[juniorforma]

pqp nem vi foi mal :\

[PedroTavares]

Cara, esse negocio de carbo ou proteina em tal % em tal horário é só uma recomendação. Apenas distribua da melhor forma que vc achar e deu. O importante é colocar tudo pra dentro até o final do dia!

Cada corpo é um corpo, cada rotina é uma rotina. Quanto eu to treinando 5x por semana + 2 futebol, sempre coloco 5g/kg de carbo tranquilamente. Não estou dizendo que é o certo, sacou? Apenas que não é por que eu disse 4g/kg isso é verdade pra todos! Cada um tem uma quantidade especifica, vc precisa achar a sua. Uma boa média é começar nas 4g/kg, passou 2-3 semanas o peso nao aumentou? Aumenta os carbos até que aconteça de uma maneira nem tão rapida nem tão devagar (1-2kgs por mês é uma boa média).

Eu sigo IIFYM (fiz um vídeo, se vc quiser assistir pra ter uma ideia) foi por isso que sugeri o toddy, mas pode usar tranquilamente tudo de aveia (só cuidado com excesso de fibras que pdoe dar diarréia)

Pode usar, no lugar da albumina, whey concentrado, caseina, soja ou uma proteina sólida msm, sem problemas. Se quiser tentar mais uma vez a albumina, usa com carvão ativado, dizem ser bom, não sei.

Essa mistura é apenas pra gerar calorias extras, vai depender das suas necessidades. Talvez seja preciso uma grande quantidade, talvez nenhuma, depende do resto da dieta mesmo. Ela é um tipo de hipercalórico, portanto pode usar qual for melhor pra vc (o hiper de marca ou esse caseiro).

Respondi tudo na ordem e nem esquenta, adoro conversar sobre ehhe

Só te peço, se nao for encomodar, que númere as dúvidas, assim eu número as resposta e fica melhor pra todo mundo heheh

Abraço

Fala Leandro,

que isso não incomoda de jeito nenhum eu enumero as duvidas sem probl.,

entendi a idéia provavelmente vou precisar de caloria extra, então vou fazer os calculos novamente e tentar com hipercalorico caseiro de primeira com ptn lenta absorção/rapida absorção, se quando estiver lá for mais pratico um hipercalorico pronto [ por conta da disponibilidade de recurso que vou ter lá, tanto como local para fazer ele, e aonde iria comprar, etc.., pois estaria na academia militar não sei como seria o sistema lá], mas ai fica duvida:

1- Se fosse para fazer um hiper caseiro de snack por exemplo, desconsiderando a quant. cal. necessaria de cada um, um lanche mesmo simples, sem ser pretreino/postreino/almoço/janta/desejum, sei lá, por exemplo um lanche da manha, qual seria a dosagem de ptn nele, quanto de ptn lenta [caseina, albumina] e quanto de ptn rapida, para que não desperdiçasse nenhuma das duas?[ por que ai o resto que precisasse de cal, ficaria nos carb., controlaria por ai]

2- Sobre ptn de soja vc usa/já usou?

como se fosse pra substituir a albumina por exemplo, ou adicionar ela como unica fonte de proteina numa determinada refeicao do dia?

pelo que eu já li ptn de soja não é legal não! Vc aconselharia coloca lá no hiper caseiro como fonte de ptn de absorcao lenta pelo custo ser mais barato? ou como uma opção de ptn de alguma refeição na dieta??

3- Sobre A IIFYM, como está adaptando ela? assim na pratica mesmo o que mudou na tua dieta depois de seguir fundamento?

gostei da idéia, só saber as quant. de carb certas e nao trocar a dieta toda por carbo de alto IG, vou rever meus conceitos aí rsrs !

Só testando pra saber a relação rotina-alimentacao lá no exercito mesmo, mas valeu o esforço, abraço!

[Nathan93]

leandro, queria saber se pode usar ECA com treinamento de pesos para queima de gordura tbm ou é somente para aerobicos e se seria necessario o uso de cafeina e aspirina ou pode só tomar efedrina/franol, sei que os outros complementos são para maximizar o efeito, mas teria grande diferença assim? valeu brother!

Editado Novembro 21, 2011 às 02:38 por Nathan93

[DhaoS]

Leandro chegou meu TT.

estou com uma dúvida de quantas mg tomar e o tempo de duração.

cada capsula tem 625mg.

abraço amigo.

[juniorforma]

leandro,vou iniciar a dieta lean gains hj quero saber se treinar em jejum sem bcaa,whey,etc.. o que pode acontece?vai queimar massa magra?

eu até posso fazer a dieta com uma refeição pré treino mas acho que para a minha pessoa,treinar em jejum seria bem vantajoso pois sou ex-gordo e tals.

E acho que uma refeição com apenas 20% de minhas necessidades energeticas diaria seria muito fraca.Acho que se eu fizer a refeição e ir treinar 3

horas depois vai chove no molhado o gás em jejum e com a primeira refeição vai se o mesmo concorda comigo? e realmente essa dieta com treino em jejum

seria mais vantajoso para todas as pessoas?

[maotimao]

Foi para qual concurso????

Que Deus tenha te passado tranquilidade e sabedoria na hora da prova. E que você possa usufruir de todas os benefícios do serviço publico. Tambem sou concursado .

Dei uma pesquisada sobre o Complexo B, o que você acha da tabela deste???

Muito Obrigado. E uma ótima semana.

Editado Novembro 21, 2011 às 11:07 por maotimao

[LeandroTwin]

De boa leandro uhahuauh, vim ver qual era o video

boa sorte né cara

mas diz ae, qual seria o assunto dele? os pw's mesmo?

Acho que vou fazer sobre como montar uma dieta!! E deixar o do abdomen pra depois hehe.

Abraço

to curioso sobre o assunto, boa sorte ae no concurso ^^

Boa sorte no concurso mano!!

Abraço

Boa sorte no concurso!

Concurso pra quê?

Abraço.

Obrigado galera! Tomara que eu passe mesmo, tava dificil hehe

Ansiedade a mil aqui.

É concurso pra professor de educação básica 1 na minha cidade, que é extremamente pequena - portanto se eu passar é esquema demais, pois a condução não gasto e tambem não vou ter o desgaste fisico e perda de tempo de ficar me locomovendo.

Abraço

Fala Leandro,

que isso não incomoda de jeito nenhum eu enumero as duvidas sem probl.,

entendi a idéia provavelmente vou precisar de caloria extra, então vou fazer os calculos novamente e tentar com hipercalorico caseiro de primeira com ptn lenta absorção/rapida absorção, se quando estiver lá for mais pratico um hipercalorico pronto [ por conta da disponibilidade de recurso que vou ter lá, tanto como local para fazer ele, e aonde iria comprar, etc.., pois estaria na academia militar não sei como seria o sistema lá], mas ai fica duvida:

1- Se fosse para fazer um hiper caseiro de snack por exemplo, desconsiderando a quant. cal. necessaria de cada um, um lanche mesmo simples, sem ser pretreino/postreino/almoço/janta/desejum, sei lá, por exemplo um lanche da manha, qual seria a dosagem de ptn nele, quanto de ptn lenta [caseina, albumina] e quanto de ptn rapida, para que não desperdiçasse nenhuma das duas?[ por que ai o resto que precisasse de cal, ficaria nos carb., controlaria por ai]

2- Sobre ptn de soja vc usa/já usou?

como se fosse pra substituir a albumina por exemplo, ou adicionar ela como unica fonte de proteina numa determinada refeicao do dia?

pelo que eu já li ptn de soja não é legal não! Vc aconselharia coloca lá no hiper caseiro como fonte de ptn de absorcao lenta pelo custo ser mais barato? ou como uma opção de ptn de alguma refeição na dieta??

3- Sobre A IIFYM, como está adaptando ela? assim na pratica mesmo o que mudou na tua dieta depois de seguir fundamento?

gostei da idéia, só saber as quant. de carb certas e nao trocar a dieta toda por carbo de alto IG, vou rever meus conceitos aí rsrs !

Só testando pra saber a relação rotina-alimentacao lá no exercito mesmo, mas valeu o esforço, abraço!

1 - O que é snack cara? hahaha não conheço isso...

Por vc usar junto com outras coisas, não se preocupe com isso. Apenas não coloque whey isolado ou hidrolisado e boa. Pode usar a quantidade que quiser de caseina, albumina, whey concentrado, soja, etc.

2 - Ja usei bastante e to afim de pegar mais. Cara, esses mitos de mexer com hormonio é foda, isso não acontece! A proteina dela é falta pouquíssimo de valor biologico pra ser alta, ou seja, ELA É ALTA! E tem uma ótima concentração de arginina tb. Enfim, te recomendei ela por ter um ótimo custo x beneficio, se vc pode bancar caseina/whey, é claro que use a caseina/whey, mas caso não...

3 - Ai que tá, não mudou nada! Continuou a mesma coisa, só que ficou muito mais gostoso de seguir uma dieta!

Abraço

leandro, queria saber se pode usar ECA com treinamento de pesos para queima de gordura tbm ou é somente para aerobicos e se seria necessario o uso de cafeina e aspirina ou pode só tomar efedrina/franol, sei que os outros complementos são para maximizar o efeito, mas teria grande diferença assim? valeu brother!

Pode Nathan, mas não vai usar a mesma dose que usa no aeróbico por que pode (facilmente) passar mal. Usa metade e vai aumentando conforme sentir que da pra aumentar!

Aspirina eu nunca usei e nem recomendo.

Abraço

Leandro chegou meu TT.

estou com uma dúvida de quantas mg tomar e o tempo de duração.

cada capsula tem 625mg.

abraço amigo.

Boa mano!

Toma 5 ou 6 por dia. Eu tomaria 6 mesmo.

Abraço

leandro,vou iniciar a dieta lean gains hj quero saber se treinar em jejum sem bcaa,whey,etc.. o que pode acontece?vai queimar massa magra?

eu até posso fazer a dieta com uma refeição pré treino mas acho que para a minha pessoa,treinar em jejum seria bem vantajoso pois sou ex-gordo e tals.

E acho que uma refeição com apenas 20% de minhas necessidades energeticas diaria seria muito fraca.Acho que se eu fizer a refeição e ir treinar 3

horas depois vai chove no molhado o gás em jejum e com a primeira refeição vai se o mesmo concorda comigo? e realmente essa dieta com treino em jejum

seria mais vantajoso para todas as pessoas?

Olha, apesar de muita gente fazer e ter bons resultados, o treino totalmente em jejum eu não acho legal, eu não faço e nem recomendo. Não por desmaiar ou qualquer coisa do tipo, isso dificilmente vai acontecer, mas o catabolismo pode acontecer num nível não desejado.

Eu faria sim a refeição de 20%, não vai tirar seu gás não! Claro que em jejum será maior, mas acho que acaba não compensando sacou?

Nenhuma matematica pode ser aplicada em toda biologia, sendo assim, a dieta é boa e funcionará na maioria das pessoas, mas em algumas precisará de uma adaptação ou outra, tipo + tempo de jejum ou - tempo, outra divisão de calorias e por ai vai!

Abraço

Foi para qual concurso????

Que Deus tenha te passado tranquilidade e sabedoria na hora da prova. E que você possa usufruir de todas os benefícios do serviço publico. Tambem sou concursado .

Dei uma pesquisada sobre o Complexo B, o que você acha da tabela deste???

Muito Obrigado. E uma ótima semana.

Professor de educação básica I na minha cidade (respondi ali em cima tambem hehe).

Obrigado pela força irmão!!

Como foi pra vc passar? Muito concorrido?

É um excelente complexo b cara! Pode comprar sem medo

Vai te garantir uma mijada bem fluorescente hahaha

Abraço

[maotimao]

Professor de educação básica I na minha cidade (respondi ali em cima tambem hehe).

Obrigado pela força irmão!!

Como foi pra vc passar? Muito concorrido?

É um excelente complexo b cara! Pode comprar sem medo

Vai te garantir uma mijada bem fluorescente hahaha

Abraço

Foi um alívio, já tinha tentado outros, e a cada reprova bate um desanimo, mas não pode desistir.

Prestei para Téc. Administrativo para a CETESB de São Paulo.

Foi bem concorrido, consegui ficar em 2ª para minha região e hoje tô empregado a mais de um ano.

Segue forte na luta.

E você ajuda todos aqui, isto vai refletir em dobro na sua vida.

Abraços, irmão.

Editado Novembro 21, 2011 às 14:50 por maotimao

[juniorforma]

então vo fazer com uma refeição pre-treino mesmo'

pra uma pessoa com o metabolismo lento e facil absorção de gordura vc recomenda um jejum maior ou menor ?

e brigadão mesmo pelas respostas aqui no fórum e pelos videos postados ajuda demais cara!!! (y)

ahhh tava me esqueceno como vc compra whey protein hilmar ?

[DhaoS]

Leandro tira uma dúvida.

s=sim

n=não

Ciprionato ou enantato de testosterone a 500mg no dia 1 e depois 250 cada 3 dias até ao dia 21. Começar

s n s n s n s n s n s n s n s n s n s n s

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21.

ele recomenda a cada 3 dias ver se essa estruta ta certo. to em dúvida tipo, 1 dia sim ai 3 dias depois no caso séria dia 3 ou dia 4?

Abraço leandro

[luis2356]

Jurei que o manolo tinha falda

" CRIPTONITA ou enant..." ahuehaue

ae força a amizade...

Po cara, quando vai sai o Sonho2.0 a mativação brasileira?

To aqui na espera, flw

Editado Novembro 21, 2011 às 17:18 por luis2356

[Nathan93]

valeu leandro, agora outra pergunta.. naquele site tabela de alimentos tem o azeite medido em gramas né.. e como que eu faço pra saber quantas gramas teriam tipo uma colher de azeite, na embalagem diz que tem 10g de gordura por colher e se fosse pesar o liquido daria 6g por colher, então como q eu faço?

flw vlw

[HigorM]

Leandro queria pedir sua ajuda ou de qualquer outro usuário !

Então o unico e primeiro Malto que tomei foi da Atlhetica 1kg sabor Laranja paguei R$10,0

Porção de 50g era 47 carboidratos , só que não dissoviaa bem nem a pal , so com ajuda do mix , mas como meu whey optimum ta pra chegar daki uns 25 dias queria saber qual Malto eu compro com um preço bom e que dissolva melhorr !

Porque os produtos da Atlhetica pra dissolver é TENSO , principalmente o HiperCalórico HiperMass nao dissovia direito nem a pal !

[wagnerf]

HigorM,

neonutri é bom, eu uso um malto 100% puro, ele parece isopor e muito fininho, nao precisa nem bater, jogo ele na agua e ele some, mas 2,6kg paguei 40 euros, malto e tudo igual, mas existe sim essa diferenca que talves eu penso que pode ter dificuldade de absorcao no organismo tambem

Nathan93,

grama ou miligrama, e mais facil calculo liquido miligrama, e outra, se voce nao cicla e nao esta com colesterol alto, nao abusa do azeite, porque ele contem muita vitamina E e envelhece as celulas do testiculos algo assim e mais cedo ou mais tarde vem o cancer de prostata, fou compravado esses dias mas nao lembro aonde eu li, agora pra quem cicla, otimo, pra combater

[-Intense-]

Leandro queria pedir sua ajuda ou de qualquer outro usuário !

Então o unico e primeiro Malto que tomei foi da Atlhetica 1kg sabor Laranja paguei R$10,0

Porção de 50g era 47 carboidratos , só que não dissoviaa bem nem a pal , so com ajuda do mix , mas como meu whey optimum ta pra chegar daki uns 25 dias queria saber qual Malto eu compro com um preço bom e que dissolva melhorr !

Porque os produtos da Atlhetica pra dissolver é TENSO , principalmente o HiperCalórico HiperMass nao dissovia direito nem a pal !

Cara, eu usava da M I D W A Y e dissolvia de boa.......malto é muito fácil de dissolver. Hoje, uso Waxy Maize e também dissolve muito fácil. Nunca tive problema em dissolver carbos.

Editado Novembro 21, 2011 às 20:56 por -Intense-

[Nathan93]

HigorM,

neonutri é bom, eu uso um malto 100% puro, ele parece isopor e muito fininho, nao precisa nem bater, jogo ele na agua e ele some, mas 2,6kg paguei 40 euros, malto e tudo igual, mas existe sim essa diferenca que talves eu penso que pode ter dificuldade de absorcao no organismo tambem

Nathan93,

grama ou miligrama, e mais facil calculo liquido miligrama, e outra, se voce nao cicla e nao esta com colesterol alto, nao abusa do azeite, porque ele contem muita vitamina E e envelhece as celulas do testiculos algo assim e mais cedo ou mais tarde vem o cancer de prostata, fou compravado esses dias mas nao lembro aonde eu li, agora pra quem cicla, otimo, pra combater

oloco tem certeza? nunca ouvi falar fui pesquisar e encontrei isso:

Vitamina E: Um estudo finlandês realizado em um grupo de 29 mil fumantes que tomaram um suplemento diário de 50 UI de vitamina E mostrou uma diminuição de 41% das mortes por câncer de próstata.

Reduza o consumo de gordura! Aqueles que consomem muita gordura - como animais e vegetais - um rosto 2-3 vezes maior risco de contrair cancro da próstata. As exceções são o azeite e gorduras omega-3 (como os de linhaça e nozes).

e não achei nada tbm sobre envelhecimento das celulas achei o contrario...

falow valeu!

[wagnerf]

oloco tem certeza? nunca ouvi falar fui pesquisar e encontrei isso:

Vitamina E: Um estudo finlandês realizado em um grupo de 29 mil fumantes que tomaram um suplemento diário de 50 UI de vitamina E mostrou uma diminuição de 41% das mortes por câncer de próstata.

Reduza o consumo de gordura! Aqueles que consomem muita gordura - como animais e vegetais - um rosto 2-3 vezes maior risco de contrair cancro da próstata. As exceções são o azeite e gorduras omega-3 (como os de linhaça e nozes).

e não achei nada tbm sobre envelhecimento das celulas achei o contrario...

falow valeu!

Bom, agora nao lembro aonde foi mais achei algo parecido,

https://hypescience.c...er-de-prostata/

e outra cara, eu moro na alemanha e tenho muitos amigos e parente em portugal, la eles usam muito, mas muito mesmo da pura, e todos que conheco que bebe no almoco, e ja esta com acima de 50 anos, ja teve que operar 2 a 3 vezes a prostata, ai a gente acaba ligando uma coisa com a outra e percebendo que pode haver sim, por isso que falo, nao cicla, nao come gema de ovo pra economzar, nao esta com colesterol alto, usa o minimo pra grelhar um frango, uso o minino na comida....

Eu tenho uma dieta aqui, aonde cada refeicao, usa-se 20ml de azeite extra virgem, num so dia chega 100 ml de azeite, fiz a dieta um mes pra experimentar, e o colesterol baixou muito pouco.... e os globulos vermelhos diminuiram muito com frango e azeite...

Editado Novembro 21, 2011 às 22:54 por wagnerf

[wagnerf]

tem como apagar esse poste por favor? era pra editar e acabei clicando em alguma lugar errado

Editado Novembro 21, 2011 às 22:54 por wagnerf

[LeandroTwin]

Foi um alívio, já tinha tentado outros, e a cada reprova bate um desanimo, mas não pode desistir.

Prestei para Téc. Administrativo para a CETESB de São Paulo.

Foi bem concorrido, consegui ficar em 2ª para minha região e hoje tô empregado a mais de um ano.

Segue forte na luta.

E você ajuda todos aqui, isto vai refletir em dobro na sua vida.

Abraços, irmão.

Óia, bom demais! Eu quero é estabilidade nessa vida, não preciso ser podre de rico. Perder emprego deve ser ruim demais.

Valeu pela força mano! Parabens pela colocação!!

Abraço

então vo fazer com uma refeição pre-treino mesmo'

pra uma pessoa com o metabolismo lento e facil absorção de gordura vc recomenda um jejum maior ou menor ?

e brigadão mesmo pelas respostas aqui no fórum e pelos videos postados ajuda demais cara!!! (y)

ahhh tava me esqueceno como vc compra whey protein hilmar ?

Só aumentaria o tempo de jejum se vc tivesse com dificuldade de controlar o que come. Se não, mantem as 16 horas de jejum mesmo!

Eu que agradeço Junior!

O whey hilmar é agora o Growth Supplements, compro sempre deles, ótima proteína e barato demais.

Abraço

Leandro tira uma dúvida.

s=sim

n=não

Ciprionato ou enantato de testosterone a 500mg no dia 1 e depois 250 cada 3 dias até ao dia 21. Começar

s n s n s n s n s n s n s n s n s n s n s

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21.

ele recomenda a cada 3 dias ver se essa estruta ta certo. to em dúvida tipo, 1 dia sim ai 3 dias depois no caso séria dia 3 ou dia 4?

Abraço leandro

Seria um dia sim e 2 dias não, sacou? S, N, N S...

Abraço

Jurei que o manolo tinha falda

" CRIPTONITA ou enant..." ahuehaue

ae força a amizade...

Po cara, quando vai sai o Sonho2.0 a mativação brasileira?

To aqui na espera, flw

Po, gostaram tanto assim? Posso pensar em fazer sim

Abraço

valeu leandro, agora outra pergunta.. naquele site tabela de alimentos tem o azeite medido em gramas né.. e como que eu faço pra saber quantas gramas teriam tipo uma colher de azeite, na embalagem diz que tem 10g de gordura por colher e se fosse pesar o liquido daria 6g por colher, então como q eu faço?

flw vlw

Uma colher de sopa de azeite colocando até transbordar tem cerca de 10ml.

Sobre a vitamina e, nunca ouvi falar nada sobre. Mas vou até pesquisar, por que acabei de comprar 360 capsulas de 400ui hahahha

Abraço

Leandro queria pedir sua ajuda ou de qualquer outro usuário !

Então o unico e primeiro Malto que tomei foi da Atlhetica 1kg sabor Laranja paguei R$10,0

Porção de 50g era 47 carboidratos , só que não dissoviaa bem nem a pal , so com ajuda do mix , mas como meu whey optimum ta pra chegar daki uns 25 dias queria saber qual Malto eu compro com um preço bom e que dissolva melhorr !

Porque os produtos da Atlhetica pra dissolver é TENSO , principalmente o HiperCalórico HiperMass nao dissovia direito nem a pal !

Cara, só tomei malto da milly e da growth supplements, ambos não me lembram de problemas pra dissolver!

Abraço

[Matheus_]

se tudo aparecer normal nos exames começo com o EC semana que vem já, meu irmão arranjou marax...

Alguma dica extra? as dosagens e horários eu sei já..