ldm2005 1 Postado Agosto 31, 2011 às 16:08 Compartilhar Postado Agosto 31, 2011 às 16:08 (editado) Olá galera, quais foram seus ganhos neste tempo mais ou menos... As duas avaliações foram feitas pelo mesmo instrutor, mantendo o padrão nas duas. Link da dieta: http://www.dietaetre...?codigo=MTQ0Njc= http://www.hipertrof...965#entry707965 Avaliações feitas no dia 18/07 e segunda no dia 29/08, sendo que deste tempo fiquei com 3 semanas com treino de adaptação(iniciando musculação) e 21 dias de treino dividido ABC2x. Segue medidas dia 18/07 --- 29/08 BF 19,64 --- 17,42 Braço direito relaxado 33,5 --- 35,5 Braço esquerdo relaxado 34 --- 36,5 Antebraço D 30 --- 31 Antebraço E 30 --- 31,5 Torax 98 --- 101 Cintura 86 --- 85 Quadril 101 --- 100 Abdomen 89 --- 88 Coxa D 59,5 --- 59,5 Coxa E 59 --- 59,5 Panturilha D 39,5 --- 39,5 Panturilha E 39,5 --- 39,5 Editado Setembro 2, 2011 às 16:04 por ldm2005 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cherubini 0 Postado Agosto 31, 2011 às 17:00 Compartilhar Postado Agosto 31, 2011 às 17:00 ótimos ganhos em 1 mês!!! força!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ldm2005 1 Postado Agosto 31, 2011 às 19:33 Autor Compartilhar Postado Agosto 31, 2011 às 19:33 ótimos ganhos em 1 mês!!! força!! Obrigado. Pra complementar, fizemos as avaliações sempre nas segundas feiras, depois de 2 dias de descanso e antes do treino. Para a medição ser fiel. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
freddiebr 7 Postado Setembro 1, 2011 às 04:40 Compartilhar Postado Setembro 1, 2011 às 04:40 Esqueça numeros por enquanto, aproveite q já esta nesse forum e pesquise alimentação e treino, e monte um bom treino e dieta que consequentemente os resultados virão. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reinaldo.Gomes 275 Postado Setembro 1, 2011 às 05:33 Compartilhar Postado Setembro 1, 2011 às 05:33 era pra voce ter ganhado o dobro de perna do que ganhou de braço . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ldm2005 1 Postado Setembro 1, 2011 às 22:31 Autor Compartilhar Postado Setembro 1, 2011 às 22:31 Esqueça numeros por enquanto, aproveite q já esta nesse forum e pesquise alimentação e treino, e monte um bom treino e dieta que consequentemente os resultados virão. Coloquei o link da dieta e do topico que criei para o pessoal opinar sobre ela lá em cima, poderia opinar o que achou dela? fiz a dieta depois de muita pesquisa aqui no site, no topico tem o TMB e proporção PROT/CARBO/GORDURA. Poderia passar lá? O treino vou mudar semana que vem por causa da faculdade, vai encurtar o tempo, assim que estiver ok denovo coloco aqui no site. Obrigado por opinar era pra voce ter ganhado o dobro de perna do que ganhou de braço . Já tenho as pernas quase que o pretendido, só vou defini-la, estou indo aos poucos com elas... Obrigado por opinar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reinaldo.Gomes 275 Postado Setembro 1, 2011 às 22:49 Compartilhar Postado Setembro 1, 2011 às 22:49 qual é sua altura? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ldm2005 1 Postado Setembro 2, 2011 às 16:02 Autor Compartilhar Postado Setembro 2, 2011 às 16:02 qual é sua altura? 1,73 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aristoi 608 Postado Setembro 3, 2011 às 01:16 Compartilhar Postado Setembro 3, 2011 às 01:16 dieta nervosa em, 4 de prot por kg, nao tinha como os ganhos serem ruins, ta de parabens pra todo o caso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marc01 217 Postado Setembro 3, 2011 às 01:48 Compartilhar Postado Setembro 3, 2011 às 01:48 pela sua altura as pernas n estao tao ruins, mas mesmo trena elas direito!! otimos ganhos, tem fotos? Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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