Olá galera, quais foram seus ganhos neste tempo mais ou menos...

As duas avaliações foram feitas pelo mesmo instrutor, mantendo o padrão nas duas.

Link da dieta: https://www.dietaetre...?codigo=MTQ0Njc=

https://www.hipertrof...965#entry707965

Avaliações feitas no dia 18/07 e segunda no dia 29/08, sendo que deste tempo fiquei com 3 semanas com treino de adaptação(iniciando musculação) e 21 dias de treino dividido ABC2x.

Segue medidas dia 18/07 --- 29/08

BF

19,64 --- 17,42

Braço direito relaxado

33,5 --- 35,5

Braço esquerdo relaxado

34 --- 36,5

Antebraço D

30 --- 31

Antebraço E

30 --- 31,5

Torax

98 --- 101

Cintura

86 --- 85

Quadril

101 --- 100

Abdomen

89 --- 88

Coxa D

59,5 --- 59,5

Coxa E

59 --- 59,5

Panturilha D

39,5 --- 39,5

Panturilha E

39,5 --- 39,5

Editado 2/09/2011 às 16:04 09/2, 2011 por ldm2005

ótimos ganhos em 1 mês!!!

força!!

ótimos ganhos em 1 mês!!!

força!!

Obrigado.

Pra complementar, fizemos as avaliações sempre nas segundas feiras, depois de 2 dias de descanso e antes do treino. Para a medição ser fiel.

Esqueça numeros por enquanto, aproveite q já esta nesse forum e pesquise alimentação e treino, e monte um bom treino e dieta que consequentemente os resultados virão.

era pra voce ter ganhado o dobro de perna do que ganhou de braço

.

Esqueça numeros por enquanto, aproveite q já esta nesse forum e pesquise alimentação e treino, e monte um bom treino e dieta que consequentemente os resultados virão.

Coloquei o link da dieta e do topico que criei para o pessoal opinar sobre ela lá em cima, poderia opinar o que achou dela? fiz a dieta depois de muita pesquisa aqui no site, no topico tem o TMB e proporção PROT/CARBO/GORDURA. Poderia passar lá?

O treino vou mudar semana que vem por causa da faculdade, vai encurtar o tempo, assim que estiver ok denovo coloco aqui no site.

Obrigado por opinar

era pra voce ter ganhado o dobro de perna do que ganhou de braço

.

Já tenho as pernas quase que o pretendido, só vou defini-la, estou indo aos poucos com elas...

Obrigado por opinar.

qual é sua altura?

qual é sua altura?

1,73

dieta nervosa em, 4 de prot por kg, nao tinha como os ganhos serem ruins, ta de parabens pra todo o caso

pela sua altura as pernas n estao tao ruins, mas mesmo trena elas direito!!

otimos ganhos, tem fotos?

Abraço