Ajuda!

Postado 21/08/2011 às 15:43 08/21, 2011

Blz Pessoal?

Tenho 15 anos e comecei a fazer musculação...

tenho

1,85 de altura

60,3 kilos

queria saber se seria indicado tomar suplementos e etc...

algumas pessoas dizem q da mta espinha e etc...

ajuda ae.

Vlw!

A vida é muito curta para ser pequeno!

METAS:
~~72kg~~ > ~~76kg~~> ~~80kg~~> ~~84kg~~ > ~~88kg~~ > 92kg > 96kg > 100kg
BRAÇO:
~~36cm~~ > ~~38cm~~ > ~~40cm~~ > 42cm > 44cm

Postado 21/08/2011 às 15:56 08/21, 2011

Pesquise

My heart and my mind

Will care my body

When my limbs are too weak

Postado 21/08/2011 às 15:59 08/21, 2011

Fica lendo o forum durante 1 dia, que vc ja podera dar aulas ao seu instrutor ;D

Pesquise!

Postado 21/08/2011 às 23:35 08/21, 2011

af, mais um topico inutil.. fecha ai.

Editado 21/08/2011 às 23:36 08/21, 2011 por Tokidoki (veja o histórico de edições)

"Eu prometi pra mim mesmo que nada nem ninguém vai me tirar os olhos do meu objetivo. Só eu sei o tanto que eu sofri pra chegar até aqui, e não vai ser tão cedo que vou parar. É isso que eu quero." Tokidoki

TOKIDOKI - DEADLIFT FAN #96

Postado 21/08/2011 às 23:54 08/21, 2011

Suples broxam.....

Veja um 5x5 participando de um fisiculturismo contra os motherfuckers volumosos/isoladores/comelões.

(Não desmereço quem treina 5x5, simplesmente posto isso pois é a real de que um treino 5x5 você só adquire força em baixas reps e não se hipertrofia como muitos titulam e afirmam pelo forum).

Diário do White (Conheça-me)

>>>

Aprenda a fazer um Pré-Treino caseiro TOP aqui!!!<<<

krebz reagiu a isso
1

Postado 21/08/2011 às 23:55 08/21, 2011

Blz Pessoal?

Tenho 15 anos e comecei a fazer musculação...

tenho

1,85 de altura

60,3 kilos

queria saber se seria indicado tomar suplementos e etc...

algumas pessoas dizem q da mta espinha e etc...

ajuda ae.

Vlw!

Pesquisa cara.

Mas respondendo a sua dúvida, Nos primeiros 3 meses só malha e monta uma dieta hipercalórica(Te aconselho uma nutricionista) vc é um cara alto e muito leve.

a partir do 3 mês, se vc quiser pode mandar um Whey+Albumina ou Caseína(ou qualquer blend proteíco)

Abrs !

NPNG & NBNG

"Em busca do shape perfeito"

Postado 22/08/2011 às 01:24 08/22, 2011

Cara, como citado, capricha na dieta no inicio. Eu mandaria em um primeiro momennto whey e dextrose no pós teino

Postado 22/08/2011 às 02:56 08/22, 2011

Cara, como citado, capricha na dieta no inicio. Eu mandaria em um primeiro momennto whey e dextrose no pós teino

Na minha opinião é desperdicio, o corpo do cara não está acostumado a levantar peso, principalmente nas primeiras 2 semanas, bebendo água ele vai crescer hahahaha.

Mas vc que sabe...

NPNG & NBNG

"Em busca do shape perfeito"

Postado 22/08/2011 às 03:03 08/22, 2011

acho que um hipercalorico de boa qualidade estaria otimo.... precisa ganhar muito massa vc mano!!!!

da uma pesquisada ai tem dicas legais inclusive de hipercaloricos caseiros!!!

de umas pesquisada nos topicos de nutrição!!!

Postado 22/08/2011 às 03:37 08/22, 2011

Pesquisa cara...

Abraço.

Supino reto: 20/40/60/80/100/120
Agachamento: 20/40/60/80/~~100~~/120/150/200
Leventamento Terra: 20/40/50/60/70/80/90/~~100~~/~~120~~/150/200
Leg press: ~~300~~/~~350~~/400/450/500

Postado 22/08/2011 às 13:08 08/22, 2011

mano vc é muito magro, eu só aconselharia no momento uma boa dieta, dps de uns 3 meses com um ganho bacana de massa aí vc manda uns suplementos básicos tipo whey + dextrose enfim...

" Treinamento nos oferece uma saída para as energias contidas criadas pelo estresse e assim forma o espírito exatamente como o exercício condiciona o corpo."

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