Blz Pessoal?

Tenho 15 anos e comecei a fazer musculação...

tenho

1,85 de altura

60,3 kilos

queria saber se seria indicado tomar suplementos e etc...

algumas pessoas dizem q da mta espinha e etc...

ajuda ae.

Vlw!

Pesquise

Fica lendo o forum durante 1 dia, que vc ja podera dar aulas ao seu instrutor ;D

Pesquise!

af, mais um topico inutil.. fecha ai.

Editado 21/08/2011 às 23:36 08/21, 2011 por Tokidoki

Suples broxam.....

Blz Pessoal?

Tenho 15 anos e comecei a fazer musculação...

tenho

1,85 de altura

60,3 kilos

queria saber se seria indicado tomar suplementos e etc...

algumas pessoas dizem q da mta espinha e etc...

ajuda ae.

Vlw!

Pesquisa cara.

Mas respondendo a sua dúvida, Nos primeiros 3 meses só malha e monta uma dieta hipercalórica(Te aconselho uma nutricionista) vc é um cara alto e muito leve.

a partir do 3 mês, se vc quiser pode mandar um Whey+Albumina ou Caseína(ou qualquer blend proteíco)

Abrs !

Cara, como citado, capricha na dieta no inicio. Eu mandaria em um primeiro momennto whey e dextrose no pós teino

Cara, como citado, capricha na dieta no inicio. Eu mandaria em um primeiro momennto whey e dextrose no pós teino

Na minha opinião é desperdicio, o corpo do cara não está acostumado a levantar peso, principalmente nas primeiras 2 semanas, bebendo água ele vai crescer hahahaha.

Mas vc que sabe...

acho que um hipercalorico de boa qualidade estaria otimo.... precisa ganhar muito massa vc mano!!!!

da uma pesquisada ai tem dicas legais inclusive de hipercaloricos caseiros!!!

de umas pesquisada nos topicos de nutrição!!!

Pesquisa cara...

Abraço.

mano vc é muito magro, eu só aconselharia no momento uma boa dieta, dps de uns 3 meses com um ganho bacana de massa aí vc manda uns suplementos básicos tipo whey + dextrose enfim...