Diário Da Anjinha

[RafaelOliveira]

Também tenho a mesma opnião da Mayy , se for ciclar aproveita ao maximo os AE'S num faz dia do lixo não e acrescenta uma EXCELENTE dieta para obter os maximos resultados sobre o ciclo . Enfim e isso vamos ver agora com o treinamento se você irá alcançar os seus objetivos (tenho certeza que irá)

[anjinhaolhosazuis]

Manda bastante iogurte 0%, leite desnatado, queijo cottage/minas frescal light, peito de peru, frango... E manda embora esses biscoitos! Heheheh...

Na minha opinião (falo por mim), se fosse ciclar, não faria dia do lixo, não. O ciclo não dura muito tempo e o melhor é se dedicar ao máximo enquanto está nele... Deixa os lixos pra depois do ciclo. Já que está "poluindo" o organismo com AEs, muito melhor aproveitar ao máximo deles pra não precisar fazer de novo porque não fez bem feito da primeira vez...

Concordo com a Mayy Anjinha, aproveita o ciclo, deixa o lixo p/ depois!

Outra coisa tbm, ciclando, pelo menos eu, n daria descanço aos musculos dia de semana, descansaria no domingo.

bjks

Também tenho a mesma opnião da Mayy , se for ciclar aproveita ao maximo os AE'S num faz dia do lixo não e acrescenta uma EXCELENTE dieta para obter os maximos resultados sobre o ciclo . Enfim e isso vamos ver agora com o treinamento se você irá alcançar os seus objetivos (tenho certeza que irá)

Concordo com vcs, é melhor fazer o máximo pra manter a dieta aos fds tbm, afinal não é sempre que vou ciclar é soh por um tempo... vou aproveitar o máximo tanto no treino como na alimentação, já acrescentei alumas coisas que me falaram e vou acrescentar mais ainda vou dar um up com o malto no pós-treino junto com whey, vou acrescentar banana com aveia, iogurte, pão integral, peito de peru entre outros, ahh vou acrescentar azeite tbm (num gosto nem um pouco de azeite, apesar de saber que faz mto bem rsrsr) mas vou fazer uma esforço... e tbm vou começar a tomar suco de soja (ades, que por sinal tbm detesto, tem gosto de plástico), mas tudo por uma boa causa... kkkk

Ahh em relação ao treino tbm não acho bacana dar esse descanso até pq não malho aos domingos então descanso no domingo... como estou ciclando tenho que aproveitar todos os dias...

[anjinhaolhosazuis]

Legal, anjinha... estava olhando e seus dados são praticamente iguais aos meus, mesma altura, quase o mesmo peso, só algumas medidas diferentes, cintura, quadril, coxas, mas o interessante é este ciclo seu.. Bom, já que vc está fazendo ele, segue a dica, os meninos me deram a um tempo atrás e aproveita pra fazer tbm, insere na sua dieta o máximo de proteína que puder, pq vc não fará isso sempre, e o mais interessante, deixa de lado esses biscoitos aí, troca por barrinha de ceral ou aqueles mix de castanhas, é muito bom.. Vou seguir e talvez trocar umas idéias, vou tbm postar depois uma foto pra vc bjinhoss. boa sorte

Interessante... manda uma foto pra eu ver, quanto anos vc tem? vc já ciclou alguma vez? quando eu tinha de 16 a 19 anos era um palito, mto magra, não saia do mesmo peso, aos 19 anos pesava 47 kg achava pouco... aí comecei a academia e ganhei 2 kg, mas mesmo assim é mto difícil ganhar massa magra... por isso resolvi ciclar pq já cheguei no meu limite, não ganho mais nada... agora com a oxan e uma boa dieta creio que consigo um bom resultado.

[anjinhaolhosazuis]

Olá pessoal boas novas com a albumina rsrsrs

sabe akelas papinhas que comemos quando crianças de leite em pó com nescau e um pouquinho de água!? então resolvi fazê-la e adicionar a albumina pra ver no que dava, e num é que ficou bom... só não sei se vai ser mto bom o fato de ter nescau, mas como é pouca qtdade, creio que não tem problema... vou alternar um dia como com a papinha, outro com iogurte, outro eu sofro e tomo com leite e tampo o nariz kkkk

Bom por hj chega de postar neh...

Boa noite à todos e tenham uma ótima semana de mto treino!!!

[jorge.unesp]

vc sofre tanto com albumina com leite?

ja tentou albumina com sabor?

tem uma da w tech de baunilha 80% que vai facil facil

Editado Agosto 22, 2011 às 03:04 por jorge.unesp

[rasek]

Poxa, eu tomo albumina só com água, e gosto :X.

[Hazama san]

Poxa, eu tomo albumina só com água, e gosto :X.

Tbm , tbm tem a opção pra dias frios e fazer ela batida no

liquidificador com agua morna ou leite morno, canela e adoçante

fica uma gemana...

[anjinhaolhosazuis]

vc sofre tanto com albumina com leite?

ja tentou albumina com sabor?

tem uma da w tech de baunilha 80% que vai facil facil

Poxa, eu tomo albumina só com água, e gosto :X.

Tbm , tbm tem a opção pra dias frios e fazer ela batida no

liquidificador com agua morna ou leite morno, canela e adoçante

fica uma gemana...

Pessoal o dia que tomei a albumina com água quase vomitei, tem gosto de ovo cru... kkk isso pq ela é sabor baunilha (num sei onde kkkk)

Legal no dia de frio fazer essa bebida, gostei da ideia... rsrsr

mas por enquanto vou na papinha com leite em pó ficou maravilhoso... mto bom mesmo...

Bom pessoal acabei de chegar do mercado... comprinhas básicas pra minha nova dieta... kkk

frutas... aveia... o resto já havia comprado... estou mto empolgada e super determinada em fazer uma dieta rígida pra ter bons resultados...

mais uma vez agradeço a todos os que me ajudaram me dando várias dicas que me foram mto úteis!!!

Bjos

[anjinhaolhosazuis]

Olá Pessoal acabei de chegar da academia hj o treino teve um bom rendimento... falei com meu instrutor ele vai modificar meu treino...

antes de ir pra academia comi batata doce cozida (mto bom adoro), na volta tomei whey e jantei normalmente mais tarde umas 22:30/23:00 vou comer a albumina.. espero que esta semana, como já modifiquei a dieta, já tenha alguns resultados...

[WhitePump]

Boa =)

Segue firme, bjos.

[anjinhaolhosazuis]

Boa =)

Segue firme, bjos.

Obrigada white, vc tem me ajudado mto. Bjos

[anjinhaolhosazuis]

Pessoal preciso de uma resposta urgente... eu tomo anticoncepcional mensal injetável, alguém sabe me dizer se tem alguma influência sobre a oxan? Preciso saber pois hj é dia de tomar...

[Milla_]

Olha tem gente que diz que tem e tem gnt que diz que nao tem

eu tbm tomo o msm anti, e qnd ciclei (mas nao foi com oxan) tomei o meu normalmente ate pra balancear o estrogenio..

toma mas fica alerta! se der pra usar camisinha... e melhor!!!

o seguro morreu de velho ne!?

beijos

[anjinhaolhosazuis]

Olha tem gente que diz que tem e tem gnt que diz que nao tem

eu tbm tomo o msm anti, e qnd ciclei (mas nao foi com oxan) tomei o meu normalmente ate pra balancear o estrogenio..

toma mas fica alerta! se der pra usar camisinha... e melhor!!!

o seguro morreu de velho ne!?

beijos

Olá Milla, então acho que vou tomar normal, até pq o mês passado eu tomei e quando comecei o ciclo não senti nada de diferente, uma amigo meu que é farmacêutico disse que não tem problema....

e vc ciclou com o que?

[Milla_]

isso mesmo....

ciclei com m-droll, stan e boldenona...

[anjinhaolhosazuis]

isso mesmo....

ciclei com m-droll, stan e boldenona...

Karaca tudo isso.. que coragem! e a dieta?

[anjinhaolhosazuis]

Bom Pessoal, acho que já dá pra atualizar a dieta neh... modifiquei bastante... vamos lá

Café da manhã: 2 fatias de pão com requeijão ou queijo branco + 1 copo de leite (pessoal por favor não me falem pra tomar leite desnatado ou semi-desnatado)

lanche da manhã: 1 barrinha de cereal + 1 scoop de proteína + uma fruta

almoço: 2 colheres de arroz + 1 concha de feijão + 1 bife e meio ou 1filé e meio de frango + 1 copo de suco natural

lanche da tarde: banana com aveia ou 1 barrinha e uma fruta (tirei o bolo e o biscoito)

pré-treino: 1 scoop de whey + batata doce

pós-treino: 1 scoop de whey + 1 scoop de malto

Jantar: idem ao almoço

ceia: 2 colheres de albumina

Bom acho que agora melhorou bastante, se vcs tiverem opiniões sobre minha dieta por favor me falem, pra que eu possa melhorar ainda mais...

Obrigada à todos...

[WhitePump]

Ta melhor sim, mais o leite é tranquilo se é integral.

Só acho válido o desnatado se procura perder gordura/definir, mais pra um cut da vida ou até um bulk bem bem mais limpo.

[Mayy]

Toma leite desnatado tô brincando, mas deveria mesmo...

Achei o jantar muito pesado, muito carbo. Melhor comer o arroz do jantar no almoço pra ter mais energia pra quando chegar no treino, eu acho... À noite você vai dormir e não vai mais gastar essa energia. Eu e meu noivo estamos em bulking e não tem carbo no jantar... E o bulking dele é de quase 4000kcals.

[Pri86]

Oi Anjinha só nao acho a necessidade de vc tomar Whey no pré treino.

Eu pesquisei e vi isso aqui no site do Waldemar Guimaraes

O que comer no pré treino?

Nível iniciante:

Pão branco com geléia de frutas¸ acompanhado de iogurte de frutas light e uma fruta;

Extrato solúvel de soja light batido com uma fruta e aveia em flocos.

Nível intermediário:

Pão branco com queijo branco magro¸ acompanhado de iogurte de frutas light e uma fruta;

Iogurte de frutas light com cereal sem açúcar e uma fruta.

Nível avançado:

Batata doce/mandioca cozida acompanhada de peito de frango;

Panqueca de aveia em flocos com claras de ovos e uma banana

bjks

Editado Agosto 23, 2011 às 20:36 por Pri86

[Fernando Bull]

Tem um topico se nao me engano na area feminina, sobre anticoncepcionais e anabolizantes, da uma olhada la.

[anjinhaolhosazuis]

Ta melhor sim, mais o leite é tranquilo se é integral.

Só acho válido o desnatado se procura perder gordura/definir, mais pra um cut da vida ou até um bulk bem bem mais limpo.

Vdde, pq leite desnatado não dá é mto ruim... rsrsrs

Toma leite desnatado tô brincando, mas deveria mesmo...

Achei o jantar muito pesado, muito carbo. Melhor comer o arroz do jantar no almoço pra ter mais energia pra quando chegar no treino, eu acho... À noite você vai dormir e não vai mais gastar essa energia. Eu e meu noivo estamos em bulking e não tem carbo no jantar... E o bulking dele é de quase 4000kcals.

rsrs nem brinca kkkk

Então eu não especifiquei quantidade (que Burra) na verdade eu quiz dizer que como o mesmo que comi no almoço porém esqueci de colocar que como menos no jantar... tipo como 1 colher de arroz, meia concha de feijão e meio bife ou frango e salada... acho que tá bom assim neh!?

Oi Anjinha só nao acho a necessidade de vc tomar Whey no pré treino.

Eu pesquisei e vi isso aqui no site do Waldemar Guimaraes

O que comer no pré treino?

Nível iniciante:

Pão branco com geléia de frutas¸ acompanhado de iogurte de frutas light e uma fruta;

Extrato solúvel de soja light batido com uma fruta e aveia em flocos.

Nível intermediário:

Pão branco com queijo branco magro¸ acompanhado de iogurte de frutas light e uma fruta;

Iogurte de frutas light com cereal sem açúcar e uma fruta.

Nível avançado:

Batata doce/mandioca cozida acompanhada de peito de frango;

Panqueca de aveia em flocos com claras de ovos e uma banana

bjks

Então é que o irmão de um conhecido que é nutricionista especialista em suplementação, me falou que não adianta tomar toda dose do whey no pós-treino que vc não absorve tudo e acaba "jogando tudo fora" ou seja o excesso é eliminado, então ele falou pra dividir, ou seja, tomar 1 scoop no pré e outro no pós, assim vc absorve tudo o que tomar, que no caso aki seria média de 20 25g de proteína e normalmente no pré iremos absorver média de uns 15g já no pós vc absorve mais... então estou comendo batata doce ou mandioca + 1 scoop de whey.

Bjos

Tem um topico se nao me engano na area feminina, sobre anticoncepcionais e anabolizantes, da uma olhada la.

ahh obrigada com certeza vou olhar sim...

Olá pessoal vou falar um pouquinho sobre meu treino de hj

Bom depois que comecei a dieta senti uma grande melhora, claro que isso é resultado da oxan + dieta... estou sentindo mto mais força como já havia falado e quase nada de exaustão (isso é ótimo)

O treino foi bem produtivo, senti grandes melhoras, aumentei p/ 20 Kg o afundo dumbell (lembrando segurando 20Kg em cada mão, totalizando 40Kg) antes estava fazendo com 12 em cada mão...

na extensora aumentei para 30Kg, como é uni é mais difícil aumentar...

adutora aumentei pra 30Kg...

fiz leg sentado com 90Kg...

de resto mantive o mesmo peso, até pq eu não quero ficar com o braço e costas grandes... rsrsrsr

deu pra aumentar um pouquinho, estou na 3º semana do ciclo e já estou feliz com os resultados...

Mais uma vez obrigada pela ajuda de todos...

[Mayy]

Coloca umas fotos atuais aí!

[anjinhaolhosazuis]

Coloca umas fotos atuais aí!

Puts pior que é neh, preciso colocar, mais esqueço de tirar... rsrsrs... qualquer dia eu coloco.. mais num tá tão diferente dessa, soh to com um pouquinho mais de perna e menos barriga e o corpo mais definido rsrsrs

[rasek]

Anjiiinha, o bom meeesmo, seria você fazer uma contagem de calorias da sua dieta.

Se quiser tem uma tabela de excel na parte de nutrição.

No começo é meio chato fazer essas coisas, mas garanto que mais pra frente você vai pensar que deveria ter feito isso.

[anjinhaolhosazuis]

Anjiiinha, o bom meeesmo, seria você fazer uma contagem de calorias da sua dieta.

Se quiser tem uma tabela de excel na parte de nutrição.

No começo é meio chato fazer essas coisas, mas garanto que mais pra frente você vai pensar que deveria ter feito isso.

Hum entendi, vou ver se faço... é que ando meio sem tempo... estou respondendo vcs pelo celular... rsrsrsrs mas assim que der eu faço sim.

Obrigada

[anjinhaolhosazuis]

Olá Pessoal, chegando da academia agora rsrsrs

bom assim como ontem o treino foi bem intenso... umas aumentadinhas de peso, mas não mto...

A dieta está firme... tá difícil resistir mais to seguindo firme... moro com meus pais então minha mãe que cozinha, as vezes ela faz algumas coisas (como canjica, mandioca frita, miojo rsrsrs) que dá uma vontade de comer...

Bom estou indo bem, não estou tendo nenhum colateral, graças à Deus...

Bjos

[WhitePump]

É por isto que estamos aqui, pra ajudar ao máximo os próximos.

Pode contar sempre cmg quando puder.

Bjos, e segura firme a vontade, fds chegando tu pode da uma mini-estrapolada sim, não vai arrancar pedaço, só não esquecendo dos aeros ta valendo!

[anjinhaolhosazuis]

É por isto que estamos aqui, pra ajudar ao máximo os próximos.

Pode contar sempre cmg quando puder.

Bjos, e segura firme a vontade, fds chegando tu pode da uma mini-estrapolada sim, não vai arrancar pedaço, só não esquecendo dos aeros ta valendo!

Obrigada white.

[Mayy]

Seus pais sabem que você tá ciclando?