Antes De Dormir Whey Concentrado Ou Albumina?

[tokyo]

Boa noite galera

Qual dos dois eh melhor pra tomar na ceia?!

vlww

[Waldemar]

albumina por ser de lenta absorção.

[ippo]

aff.... se cria topico pra tudo hj, essa vc achava praticamente todos os topicos.... mais o amigo ai acima ja falou.

[Waldemar]

não esquece da gordura também:

castanha de cahu

azeite de oliva

castanha do pará

óleo de peixe

[lucas01]

É necessario ingerir gurdura antes de dormir?

[Waldemar]

É necessario ingerir gurdura antes de dormir?

Sim, gordura + proteína. Pois a gordura ajuda a retardar a absorção da proteína, transformando-o o processo em um time-release, ou seja, enquanto você dorme, as proteínas estão suprindo a necessidade que seu corpo pede, evitando a catabolização.

[Ricardo Ribeiro]

Sempre fico curioso para saber quanto tempo a gordura, por exemplo azeite retarda o processo de absorção?

E quanto ao tópico, faça um blend dos 2.

20g de Whey com 30 de Albumina, ou o que achar melhor.

Mas se for para ficar com apenas um deles eu iria de albumina.

E como o amigo falou, não esqueça as gorduras.

Abs

[ronanari]

40 g albumina + gordura

[Visitante]

Dica pra opção de gordura: Amendoin(além da gordura tem bastante proteína), porém se vc estiver em cutting pode não ser uma boa pois é altamente calórico, mais se for bullking pode ser uma ótima opção!

[Ricardo Ribeiro]

Dica pra opção de gordura: Amendoin(além da gordura tem bastante proteína), porém se vc estiver em cutting pode não ser uma boa pois é altamente calórico, mais se for bullking pode ser uma ótima opção!

Só comer em menor quantidade não?

Afinal se ele tem boas gorduras e proteina seria uma boa para cutting certo.

Posso estar falando besteira, se estiver foi na melhor intenção rsrsrs

Abs

[Visitante]

Só comer em menor quantidade não?

Afinal se ele tem boas gorduras e proteina seria uma boa para cutting certo.

Posso estar falando besteira, se estiver foi na melhor intenção rsrsrs

Abs

È não sei, eu posso ter falado besteira tb... mais a mesma coisa, se tiver falado foi na melhor das intenções.. Hehehe é que não sei mt sobre o cutting, porém peno comigo que pode não ser muito bom ja que é bem alta as calorias, porém em menor quantidade pode até ser usado né...

[busarello]

Só comer em menor quantidade não?

Afinal se ele tem boas gorduras e proteina seria uma boa para cutting certo.

Posso estar falando besteira, se estiver foi na melhor intenção rsrsrs

Abs

Está correto. Afinal, o que manda é o saldo calorico da dieta. Não vai ser o amendoim antes de dormir (ou qualquer outra coisa) que vai engordar alguém, desde que o seu "peso" calórico tenha sido levado em consideração.

Tem alguns posts do QUENCA no tópico sobre indice glicemico que falam bem sobre o assunto:

aqui = https://www.hipertrof...dice-glicemico/

e aqui = https://www.hipertrofia.org/forum/topic/43457-mitos-e-verdades-a-respeito-do-ndice-glicmico-dos-alimentos/page__fromsearch__1

Tem alguns posts do mpcosta tambem:

aqui =

Editado Agosto 20, 2011 às 16:17 por busarello