Então galera, tava pensando em executar a técnica de pirâmide no rosca direta. Se eu fizer a pirâmide logo no primeiro exercício pra bíceps(rosca direta) minha força irá diminuir nos próximos exercícios ?

Exercícios de hoje:

Rosca direta (Pirâmide) 16x12x8x4

Rosca alternada 3x10

Rosca concentrada 3x10

Manolo, no meu treino eu fazia pirâmide de 10 8 6... ou ainda 12 10 8... mas era com um objetivo, um tempo de treino x e etc etc... acho muito esse que vc fez...

Manolo, no meu treino eu fazia pirâmide de 10 8 6... ou ainda 12 10 8... mas era com um objetivo, um tempo de treino x e etc etc... acho muito esse que vc fez...

entendo. mas ainda não usei esse que fiz. pretendia usar hoje dependendo das respostas do fórum. vlws

Talvez se dê bem, talvez não se dê, e se fizer, talvez perca força talvez não perca.

Pirâmide é uma variável de intensidade, pode ser que você se dê bem e pode ser que não, vai depender do seu corpo.

Rosca direta (Pirâmide) 16x12x8x4

cara, qlqr exercicio que voce fizer bem concentrado e com intensidade voce vai 'perder força' pro proximo exercicio...só nao entendi pq 16x12x8x4...

faz o basico, 10x8x6 ou 12x10x8x6 se quiser fazer 4 séries...

Editado 19/08/2011 às 22:23 08/19, 2011 por mulp19 (veja o histórico de edições)

entendo. mas ainda não usei esse que fiz. pretendia usar hoje dependendo das respostas do fórum. vlws

- A maioria das respostas do fórum serão: sim, vc provavelmente perderá rendimento nos demais exercícios, se comparado se vc seguisse a mesma sequência de exercícios sem a pirâmide, porém, porque não experimentar para ver os resultados?

entendi. to indo pra academia agora testar. abraço !

entendi. to indo pra academia agora testar. abraço !

- Acho que 1 treino apenas não vai ser o suficiente para perceber os resultados.

Eu usaria um 12 10 8 6 isso é o que da resultado para mim!

e é bem provável que você perderá força para os próximos exercicios...

É extramamente obvio q ele irá perder força nos proximos exercicios...

Estranho seria se nao perdesse.