2 Anos De Academia 50kg Para 68kg

[emersontobias 217]

Parabéns cara, vc esta evoluindo bastante, quanto incluir alguns suplementos na sua dieta com certeza irá desenvolver muito mais

[Streexs 0]

Parabéns pelos resultados .Continue assim !

E aqui desculpe , mas vc não tem 37 de braço nem aqui nem na china , pelo jeito vc deve ter medido errado na moral mesmo. . Pela foto aprensenta ser menos q 34.

Flws Abraço !

[CHACALLL 157]

boa evolução mano...

olhei seu treino,tbm faço 1x cada musculo/semana

vc treina antebraço e trapézio?não vi no treino acima

[Natan 30]

cara, passa a sua altura ae

pq eu tnho +/- seu peso... assim ja posso t uma ideia c estou indo no caminho certo xD

[Lipinhowww 0]

Tá de parabéns cara, diferença absurda hein? :]

não kero desanimar não, mais eu axo ke tem uns 35 aí viu..

flww

[davi vasconcellos 0]

Ae galera, obrigado pelo incentivo!

Dieta sim! Se quiserem posso postar

O treino é ABCDE:

A- peito

B- costas

C- ombro

D- pernas

E- biceps/triceps

Suplementando apenas com dextrose no pós-treino para não queimar.

Posta aí a dieta de quando vc era magro!

flw

[pequeno maromba 0]

Posta aí a dieta de quando vc era magro!

flw

de quando eu era magro? eu nao tinha dieta kkkkkk chips e bolacha dia inteiro

tenho a dieta atual só!

[pequeno maromba 0]

Parabéns pelos resultados .Continue assim !

E aqui desculpe , mas vc não tem 37 de braço nem aqui nem na china , pelo jeito vc deve ter medido errado na moral mesmo. . Pela foto aprensenta ser menos q 34.

Flws Abraço !

cara se não estou errado eu meço assim: forço 90 graus e bem no meio do braço coloco a fita métrica.. caso estiver errado desculpe, essas coisas agente vai aprendendo :} valeu o apoio ae

cara, passa a sua altura ae

pq eu tnho +/- seu peso... assim ja posso t uma ideia c estou indo no caminho certo xD

é realmente me equivoquei

O treino é ABCDE:

A- peito

B- costas

C- ombro/trapézio

D- pernas

E- biceps/triceps

boa evolução mano...

olhei seu treino,tbm faço 1x cada musculo/semana

vc treina antebraço e trapézio?não vi no treino acima

olha só, trapézio sim.. como citado acima.. agora antebraço eu não estou treinando... segundo meu professor tendo uma pegada forte nos aparelhos.. o antebraço já desenvolve, sem maiores esforços em particular... mas agora vai de cada um, até agora parece ser verdade o que ele disse haha

cara, passa a sua altura ae

pq eu tnho +/- seu peso... assim ja posso t uma ideia c estou indo no caminho certo xD

tenho 1,76

[Calabria 2]

isso que eu ia falar.. fazer trapezio... que estava faltando...

tambem treino abcde...so que faço assim...

A-peito

B-costas

C-pernas

D-ombro/trapezio

E-bracos

acho melhor pois o dia de perna da uma quebrada entre trapezio e costas.... se bem q muita gente acha o certo malhar trapezio dentro de costas pois o trapezio faz parte da dorsal... mas como meu treino de costas tem 5 exercicios... prefiro deixar para fazer com ombro no outro dia....

[CHACALLL 157]

olha só, trapézio sim.. como citado acima.. agora antebraço eu não estou treinando... segundo meu professor tendo uma pegada forte nos aparelhos.. o antebraço já desenvolve, sem maiores esforços em particular... mas agora vai de cada um, até agora parece ser verdade o que ele disse haha

mano tbm pensava isso,tanto q meus antebraços evoluiram bem até,

+comecei senti dores próximo ao cutuvelo esse ano,qdo fazia triceps testa sentia dor,

aí comecei treinar antebraço e passo a dor,tem q treiná-lo tbm,não por desenvolver

+sim p/fortalecer...ao menos dor ja era.