Comer Carbohidratos À Noite Emagrece Mais!

[Marcão ABC 2]

Galera vocês viram este estudo?

Será que é verdade?

http://fisiculturismo.com.br/2011/08/esta-comprovado-comer-carbohidratos-a-noite-emagrece-mais/

[bino15 2]

se for verdade eu iria comer 1kgs de carbo antes de durmir , mais acho q é mito.

[jeancitadel 26]

Achei interessante isso aí. Mas também já sabia disso por experiencia própria, leia-se intermittent fasting. rsrs

[AlefNunes 47]

Já estou cansado de ler estudos e logo após vir alguém tentando provar o contrário .

[Aless 4674]

Olha, apenas um estudo não vai definir a verdade. Sempre tem um estudo mais apurado, com melhores formas de controle, que explicam os resultados dos testes passados e dão mais detalhes.

Sabemos que para emagrecer tem que ter défcit calórico, e que olhando de forma simples 1g de proteína é igual a 1g de carboidrato, mas isso não exatamente verdade para o nosso corpo. Conforme o tipo de comida e o macro, você pode ingerir uma comida que é mais termogênica, o que vai fazer com que o outro lado da balança pese mais. Você ainda estará ingerindo a mesma quantidade de Kcal, mas o corpo vai gastar mais. A questão hormonal, como foi abordado no artigo, também é bem importante e carece de muitos estudos.

Outra coisa é basear o estudo no IMC de policiais... o cara pode ter um IMC alto por ter grande quantidade de massa muscular e não ser nenhum pouco gordo! A pouco tempo um bombeiro concursado foi impedido de assumir o cargo por que ele fazia muita academia e a lei atrasada que nós temos o considerava gordo.

[reshdrk 0]

Isso eu ja discuti mas fora aqui do forum, contudo, aqui mesmo no forum já muitas pessoas sempre dizem q qm "queima" gordura sao os carbos, entao n vejo nada de assustador nisso, outra coisa q tu podes notar é q os unicos asiaticos gordos sao lutadores de sumo que fazem dietas proprias para o ganho de peso/gordura. De uma maneira geral a populaçao asiatica é magra e sua dieta é baseada em 80% carbo em TODAS as suas refeiçoes.

[mokuro 35]

cade o Quenca para vir falar sobre a termogênise?

[quenca333 140]

Estudos feitos com obesos. mmmm

Eu já tinha falado isso em outro tópico, realmente parece que quando indivíduos com a síndrome metabólica passam a consumir carboidratos à noite algumas mudanças hormonais mais favoráveis podem ocorrer para facilitar a perda de gordura. Isso acontece pois à noite o metabolismo das pessoas funciona um pouco diferente mesmo, liberando menos adiponectina. Quando isso ocorre, vc passa a ficar um pouco mais resistente a insulina, e passa a ter mais gordura circulando na corrente sanguínea, triglicerídeos, colesterol e talvez mais propenso a armazenar gordura. Só que um jeito de mudar isso é jogar a insulina no corpo (carboidratos), não evitá-la por estar mais "resistente a insulina" ou qualquer besteira que falam por aí.

Mas de qualquer jeito, acredito que ninguém esteja tão fudido assim nesse fórum para isso fazer alguma diferença. Adivinhem quem são os indivíduos são deficientes nela em quantidade considerável:

A adiponectina é exclusivamente secretada do tecido adiposo na corrente sanguínea e seus níveis no plasma sanguíneo estão inversamente relacionados com o percentual de gordura corporal em adultos,^[3] enquanto esta associação não está bem definida em crianças. Este hormônio tem um papel na supressão de eventos metabólicos que podem causar Diabetes tipo 2,^[3] obesidade, aterosclerose,^[2] Doença hepática gordurosa não alcoólica, e Síndrome Metabólica.^[4]

http://pt.wikipedia....ki/Adiponectina

Mesmo eu sendo um pouco cético em relação a estes benefícios, se formos comparar evidencias científicas para quando se deve comer os carboidratos eu diria que à noite seria um período mais favorável, ao contrário do que os bros dizem por aí.

Editado Agosto 16, 2011 às 20:37 por quenca333

[bino15 2]

Quenca ' achei interessante o seu relato ai agora , muito bem explicado.