Raleza 0 Postado Agosto 9, 2011 às 21:14 Compartilhar Postado Agosto 9, 2011 às 21:14 (editado) Olá galera seguinte, meu treino é das 11:30 até 12:30 na faculdade mesmo, chego 12:40 no restaurante e tenho aulas as 13:00(sempre chego 13:10) minha dúvida: começei a tomar whey com dextrose, malto e creatina bem depois do treino(30g, 20g, 20g, 4g) mas desse jeito eu não aguento comer muito no almoço, que é 5 min depois do shake, pois são uns 500 ml pra dissolver tudo e no total fica uns 600 neh o que eu faço? 1º - divido em dois, tomo metade antes, vou almoçar e depois de algum tempo tomo o resto. 2º - almoço e tomo tudo depois de um tempo (vi num tópico que o whey seria melhor 1hr depois do treino, mas oq vcs acham) 3º - abandono o whey obrigado edit: o tópico do whey http://forum.portald...howtopic=101583 edit2 acho melhor então manda esse shake no lanche da tarde e almoçar brutalmente igual antes! brigadão pelos posts galera Editado Agosto 9, 2011 às 23:57 por Raleza Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Roach 0 Postado Agosto 9, 2011 às 21:21 Compartilhar Postado Agosto 9, 2011 às 21:21 nossa mano fica dificil em ! porque o whey é de rapida absorção, se vc cumer e tomar ele vai atrapalhar tudo... se vc dividir whey / comida / whey tambem vai da na msm porque um vai atrapalha o otro... o whey vc tem q tomar, esperar 40 minutos para ser absorvido pelo seu organismo, ae sim vc come... se nao der pra fazer direito, vc nem toma, come direito, e nao faz suplementação, suplemento é so pra completar a alimentação Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fernando Bull 34 Postado Agosto 9, 2011 às 21:27 Compartilhar Postado Agosto 9, 2011 às 21:27 (editado) Eu faria o seguinte, almoçaria e jogaria o shake por cima. Não vai atrapalhar tanto assim como o cara está falando. Deve diminuir um pouco a velocidade de absorçao pelo estomago estar cheio. Editado Agosto 9, 2011 às 21:30 por Fernando Bull Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jiujitsu_ 0 Postado Agosto 9, 2011 às 21:29 Compartilhar Postado Agosto 9, 2011 às 21:29 Mano você treina e logo após voce toma a whey com o malto e a creatina , e depois você deve comer , esso de comer e atrapalhar tudo eu acho que nao tem NADA A VER , não subistitua a sua alimentaçao pelos suplementos , tenta comer mais ai mano , eu tenho 14 anos e como muito e por isso agora estou crescendo , antes pessava que conseguia crescer sem comer muito , mas agora comendo bastante estou tendo otimos ganhos , e sempre comendo coisas boas proteinas , carboidratos e evitando gorduras . Eu faria o seguinte, almoçaria e jogaria o shake por cima. kkkkkkkkkkkkk , iria virar uma papa , seria melhor almoçar com o shake Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fanta 60 Postado Agosto 9, 2011 às 21:33 Compartilhar Postado Agosto 9, 2011 às 21:33 Eu tomaria o shake com o almoço mesmo,não tem nada a ver um ser de rapida absorção e a outra ser lenta,o corpo vai absorver cada nutriente separadamente,ou toma tudo junto ou manera um pouco na hora do almoço abrçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Agosto 9, 2011 às 21:47 Compartilhar Postado Agosto 9, 2011 às 21:47 Suplementação pós treino é superestimada. Isso de fazer shaker e 5min depois fazer uma refeição sólida é besteira, acha mesmo que há esvaziamento gástrico em 5min? Faz uma refeição só e desestressa! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Camilo Pontes 13 Postado Agosto 9, 2011 às 21:56 Compartilhar Postado Agosto 9, 2011 às 21:56 tomaria apos o almoço, faço isso no desjejum com o malto... deixo por ultimo se nao eu nao me alimento abrç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
soares02 36 Postado Agosto 9, 2011 às 21:58 Compartilhar Postado Agosto 9, 2011 às 21:58 150ml da pra dissolve tudu isso e sobra espaço pro almoço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Grub 31 Postado Agosto 9, 2011 às 21:59 Compartilhar Postado Agosto 9, 2011 às 21:59 cara eu compraria um Whey concentrado e tomaria apenas com malto DURANTE o treino, ja que ambos possuem a absorção um pouco mais gradual. a creatina nao tem problema ser depois do treino, nao vai influencia na fome. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R.Hellmann 60 Postado Agosto 9, 2011 às 22:08 Compartilhar Postado Agosto 9, 2011 às 22:08 cara eu compraria um Whey concentrado e tomaria apenas com malto DURANTE o treino, ja que ambos possuem a absorção um pouco mais gradual. a creatina nao tem problema ser depois do treino, nao vai influencia na fome. Tomar whey e malto durante o treino? Qual a razão disso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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