Rael Matias 1 Postado Agosto 6, 2011 às 02:45 Compartilhar Postado Agosto 6, 2011 às 02:45 bom tem um tempo q estou fazendo FST 7 e queria da uma mudada so por um tempinho e pensei em super serie com ABCAB so que nao sei como fazer a divisao dos musculos direito pensei o seguinte: A: peito,costas e deltoide frontal B: braços,deltoides mediais e posteriores C: pernas (vo da uma boa enfase nesse treino) e repete o trino A e o B.....abd dia sim e dia nao.....sera q ficou bom...me ajudem e deem sugestoes por favor no mais grato. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitor Xuxa 10 Postado Agosto 6, 2011 às 03:08 Compartilhar Postado Agosto 6, 2011 às 03:08 dividiu o deltoide em treinos diferentes? não acho uma boa não Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rael Matias 1 Postado Agosto 6, 2011 às 04:18 Autor Compartilhar Postado Agosto 6, 2011 às 04:18 divi pelo o fato q quria da enfase nas pernas na quarta penas e acho q e uma boa ,o emmanuel martyres ja fez muito isso com ja vi nos diarios dele... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlos alexandre 52 Postado Agosto 6, 2011 às 12:24 Compartilhar Postado Agosto 6, 2011 às 12:24 divi pelo o fato q quria da enfase nas pernas na quarta penas e acho q e uma boa ,o emmanuel martyres ja fez muito isso com ja vi nos diarios dele... - Não acho prudente vc copiar a rotina de um atleta profissional não. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mascote 0 Postado Agosto 6, 2011 às 12:59 Compartilhar Postado Agosto 6, 2011 às 12:59 Nunca gostei de malhar peito e costas junto . E tbm nao acharia uma boa dividir os deltóides nao =s .. Quer dar ênfase no treino das pernas, divide ela por dia, cada músculo da mesma um dia (Quadríceps, hamistrings, panturrilha...) a seu gosto. E não deixa de treina-la Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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