Duvida Na Alimentação Depois Do Treino

[dicipulo]

Depois que eu acabo de treinar devo mandar uma refeição pesada ou leve ?? e antes de dormi mando a refeição leve ou pesada ??? desculpa se falei alguma besteira ae ushushsuhsssuhss

Me ajudem ai !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bons Treinos a todos vamo que vamo que o ritmo e esse

[LeandroTwin]

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