Fiiu 0 Postado Julho 31, 2011 às 16:26 Compartilhar Postado Julho 31, 2011 às 16:26 (editado) Iae meus queridos, predendo começar essa dieta amanha, e farei ela até final de setembro, onde comeco de outubro vou entrar em Cutting durante 3 meses. Gostaria que avaliassem a dieta, oque eu sei que ta faltando é a questão das gorduras, se der para me ajudar, ficarei muito grato. Idade: 17 Altura: 189cm's Peso: 105kg's BF: 12% Medidas: Torax: 117cm's Cintura 88cm's Abdome: 97cm's Quadril 108cm's Antebraços: 34cm's Braços: 39cm's Coxas: 68cm's Panturilhas: 41cm's Objetivo da dieta: Bulking Limpo Editado Agosto 5, 2011 às 19:31 por Fiiu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lourensini 238 Postado Julho 31, 2011 às 16:57 Compartilhar Postado Julho 31, 2011 às 16:57 cara, já que tu vai ficar 4hrs sem comer, melhor caprichar mais no desjejum açúcar no pós treino? nunca vi, mas não wuer dizer que não dá. mas é caloria vazia. Porque não dá preferência pela fruta mais consumida pelo marombeiro, a banana? dá para fazer um shake se achas que tem pouco gordura (oque não é verdade, pois tá no 1,1gr/kg) então apenas corte o leite e a albumina da ceia e coloque 3 a 4 ovos cozidos. com as alterações que eu digo fechará em mais calorias doque as atuais, mas não acredito que será um problema para um cara d teu tamanho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fiiu 0 Postado Agosto 1, 2011 às 02:11 Autor Compartilhar Postado Agosto 1, 2011 às 02:11 cara, já que tu vai ficar 4hrs sem comer, melhor caprichar mais no desjejum açúcar no pós treino? nunca vi, mas não wuer dizer que não dá. mas é caloria vazia. Porque não dá preferência pela fruta mais consumida pelo marombeiro, a banana? dá para fazer um shake se achas que tem pouco gordura (oque não é verdade, pois tá no 1,1gr/kg) então apenas corte o leite e a albumina da ceia e coloque 3 a 4 ovos cozidos. com as alterações que eu digo fechará em mais calorias doque as atuais, mas não acredito que será um problema para um cara d teu tamanho. Entendi, eh realmente esqueci das bananas, mais acrescentei; coloquei açucar pois uso açucar e dextrose, gosto de variar bastante... entao, prefiro a albumina, nao to podendo comer ovos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Agosto 1, 2011 às 12:53 Compartilhar Postado Agosto 1, 2011 às 12:53 Falta gorduras, mas tb vc não coloco do pão, frango. Achei q tem mta prot, tira um pouco e coloca gord, mas carb tb ta mto alto. Eu sou contra tanto usar açucar e leite no pós. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlos alexandre 52 Postado Agosto 1, 2011 às 20:45 Compartilhar Postado Agosto 1, 2011 às 20:45 1º - tem certeza que vc vai se dar bem com feijão? Muitos reclamam de gases, barriga estufada, etc... 2º - as duas melhores refeições que eu vi ai para incluir gordura são o lanche da manhã e a ceia, já que vc não quer consumir ovos, pode incluir algumas colheres de azeite extra virgem, principalmente na ceia para ajudar a atrasar mais ainda a digestão. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Agosto 4, 2011 às 00:36 Compartilhar Postado Agosto 4, 2011 às 00:36 Cara a dieta ta muito boa. O que eu faria era jogar 30-40g de gordura. E ta bem facil encaixar isso... é só jogar 3 colheres de sopa de azeite na ceia. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fiiu 0 Postado Agosto 4, 2011 às 14:07 Autor Compartilhar Postado Agosto 4, 2011 às 14:07 (editado) 1º - tem certeza que vc vai se dar bem com feijão? Muitos reclamam de gases, barriga estufada, etc... 2º - as duas melhores refeições que eu vi ai para incluir gordura são o lanche da manhã e a ceia, já que vc não quer consumir ovos, pode incluir algumas colheres de azeite extra virgem, principalmente na ceia para ajudar a atrasar mais ainda a digestão. Sim sim, nunca tive nenhum problema desses que voce citou... jah ta adicionado as gorduras agora Valeoo! Cara a dieta ta muito boa. O que eu faria era jogar 30-40g de gordura. E ta bem facil encaixar isso... é só jogar 3 colheres de sopa de azeite na ceia. Abraço Opa valeo meu querido, o problema mesmo eh encaixar as gorduras, vou adicionar lah e atualiazar valeo mesmoo! Abracoo Editado Agosto 4, 2011 às 14:07 por Fiiu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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