Duvida Sobre Costas

[valtin 15]

Até onde eu lembro, perdi meu hd e portanto e-books, favoritos e tudo mais, não é qnt mais aberta pega mais encima, o importante é a pegada ser bem aberta pra atingir bem o musculo alvo, creio que seja só um musculo e não exista lá muitas diferenças entre pegar encima ou embaixo, alguém me corrige ae se tiver falando besteira.

[Bruno Salvador 6]

esse:

só que faço com barra e nao corda, em bi-set com remada cavalinha livre

[carlos alexandre 52]

Até onde eu lembro, perdi meu hd e portanto e-books, favoritos e tudo mais, não é qnt mais aberta pega mais encima, o importante é a pegada ser bem aberta pra atingir bem o musculo alvo, creio que seja só um musculo e não exista lá muitas diferenças entre pegar encima ou embaixo, alguém me corrige ae se tiver falando besteira.

- Olha, como não sou um phd no assunto, geralmente dou minha opinião baseado somente na minha experiência prática, e comigo funciona assim: quanto mais aberta a pegada, mais encima trabalha os dorsais.

[Kaleo 53]

- Olha, como não sou um phd no assunto, geralmente dou minha opinião baseado somente na minha experiência prática, e comigo funciona assim: quanto mais aberta a pegada, mais encima trabalha os dorsais.

Se for ver na pratica mesmo o Carlos está certo pega bastante a parte de cima ,mas se tu fazer com o corpo sem inclinar para tras , tentar ficar reto tu consegue sentir um pouco a grande dorsal.

[Inuyasha 0]

carlos você ta certo Quanto mais aberto + encima da dorsal comigo é assim tambem,essa regiao inferior e medial ta fraca!

eu nao inclino,pego a maior Barra da academia e puxo!

Editado Julho 23, 2011 às 00:30 por Inuyasha

[carlos alexandre 52]

Não sei como está sua rotina atualmente, nem quantos exercícios para os dorsais, mais vc poderia experimentar a seguinte rotina de exercícios, já que deseja focar na largura medial/inferior dos dorsais:

1º exercício: puxada pulley nuca c/pegada média

2º exercício: pulley supinado com pegada média

3º exercício: pulley com puxador triângulo

4º exercício (opcional): Pulldown com barra ou corda (prefiro corda).

[Inuyasha 0]

carlos acho isso vai me ajuda muito obrigado ( e você entendeu minha duvida obrigado)

[PauloEgídio2 0]

Barra fixa [2]

[Visitante Rodrigo1985]

Barra fixa aberta

Remada Unilateral , pode ser feita no aparelho ou com halter .

Editado Julho 23, 2011 às 16:13 por Rodrigo1985

[TheHalw5 17]

Remada unilateral com halteres, pra min um dos melhores se não o..