Além dos problemas inerentes à todos os indivíduos fumantes, os danos do tabaco pesam muito negativamente sobre as pessoas praticantes de exercícios físicos. A Composição do Cigarro

Sabe-se que no cigarro existem mais de 4.700 substâncias tóxicas, dentre elas a nicotina que, por si só, é um veneno altamente perigoso. Assim sendo, vale a pena demonstrar como agem algumas dessas substâncias no organismo e de que maneira afetam diretamente a prática de exercícios físicos.

A primeira coisa a se ter em mente é que, ao mesmo tempo em que as toxinas do cigarro sobrecarregam o sistema circulatório, simultaneamente, diminuem a provisão de combustível (oxigênio) ao exercício. Essa alteração, sob efeito agudo, pode chegar até a diminuição de 15% do oxigênio que não será utilizado pelas vias metabólicas de geração de energia.

Dentre os principais efeitos agudos do ato de fumar que afetam consideravelmente a prática de exercícios, podemos citar os seguintes: aumento da freqüência cardíaca, exacerbação da asma, aumento do monóxido de carbono no plasma sanguíneo, e diminuição da capacidade respiratória.

No entanto, fixando-se ao mais importante, no que diz respeito à atividade física, analisemos os seguintes fatores: a começar pelo encurtamento (diminuição) da capacidade respiratória, esta é uma ação que torna a prática de exercícios mais dificultada. Tanto em exercícios de predominância aeróbia, como nos de predominância anaeróbia, a diminuição da capacidade respiratória altera consideravelmente os mecanismos para que as células musculares produzam energia. A disponibilidade de oxigênio é um componente chave no processo de treinamento e busca de resultados (performance). Assim que esta disponibilidade torna-se deficitária, o organismo passa a depender de processos de transformação de energia que não utilizem tanto oxigênio como, por exemplo, as vias anaeróbias. Este fato, contudo, passa a produzir metabólitos que acabam por extenuar o exercício muito antes do que o esperado. Este é um dos motivos pelo qual o cigarro diminui consideravelmente a resistência nos exercícios de endurance.

Esta é uma conseqüência comum à pessoa fumante que, devido a este vício, tem diminuição da performance em exercícios físicos, exatamente pelo tabaco aumentar consideravelmente a freqüência cardíaca e elevar os níveis de monóxido de carbono no plasma sanguíneo. Com maior concentração de CO no sangue o transporte de oxigênio pelas hemácias diminui, o que afeta drasticamente o potencial das células gerarem energia por vias aeróbias. Isto traz como conseqüência o maior acúmulo de lactato dentro do músculo, induzindo à diminuição da performance conseqüente da fadiga.

Sabe-se que, independentemente do tipo de exercício a ser realizado, a presença do oxigênio é sempre fundamental: nos exercícios de predominância aeróbia ele é o responsável pela geração (via combustão, “literalmente”) da maior parte da energia necessária à atividade. E, nos exercícios de predominância anaeróbia, ele é um dos principais responsáveis pela ressíntese de compostos energéticos, como a fósforo creatina, e algumas atividades vitais à célula. Na falta desse oxigênio, todo o sistema energético fica comprometido.

Os pulmões são diretamente afetados pelo cigarro, sendo um dos primeiros pontos de parada das toxinas contidas em sua fumaça. Ali, o monóxido de carbono (que possui afinidade superior ao oxigênio nas hemácias) é imediatamente transferido à corrente sanguínea. Ainda nos pulmões, algumas substâncias contidas na fumaça aderem às paredes dos alvéolos, potencializando o endurecimento da parede celular (enfisema) e prejudicando a oxigenação de todo o organismo.

Um dos venenos muito conhecidos presentes no cigarro é a nicotina. Ao ser consumida, a nicotina leva cerca de 8 segundos até chegar ao cérebro, levando cerca de 30 a 60 minutos até ser eliminada. No que diz respeito ao aumento da freqüência cardíaca, esta toxina é uma das responsáveis por essa alteração.

A nicotina, por exemplo, induz a glândula hipófise (no cérebro) a produzir doses adicionais dos hormônios adrenalina e nor-adrenalina por estímulo à glândula supra renal. Estas catecolaminas acabam por promover a contratilidade da musculatura lisa da camada média das artérias, aumentando a pressão arterial e causando taquicardia. Com esse aumento do ritmo cardíaco (taquicardia), o coração acaba sobrecarregando-se o que, definitivamente, não é satisfatório ao indivíduo que pratica exercícios máximos e submáximos.

Além disso, algumas pesquisas com seres humanos comprovaram que a nicotina possui influência sobre os recursos hídricos do corpo, causando efeito anti-diurético. Isso afeta consideravelmente os praticantes de exercícios que visam alcançar definição muscular e baixo acúmulo de água no corpo.

Concluindo

A longo prazo, o cigarro é responsável por ataques cardíacos e problemas vasculares cerebrais, câncer de pulmão (além de câncer de laringe, cavidade oral, esôfago e tantos outros), doenças pulmonares obstrutivas (bronquite crônica e enfisema pulmonar). Com toda certeza, ao praticante de exercícios físicos, independentemente da atividade praticada, não existe nenhum benefício advindo do fumo que melhore a desempenho. Isso fica muito claro quando analisamos os efeitos de algumas substâncias contidas no cigarro quando estão em contato direto com os tecidos corporais, o que comprova que o cigarro é um veneno, uma arma mortal ao organismo como um todo.

Referencial

- Uba Chupel, Matheus. Projeto “Pare, Pense, Escute: Drogas Não!”. Secretaria de Educação, Cultura e Esporte. Três Barras-SC, 2009;

- Tesouros da Juventude: Edição 11, pg 3437

por Matheus Uba Chupel

Que triste esse último parágrafo falando das doenças causadas, fico lendo e pensando na minha namorada que fuma

Pior é quem não fuma e convive com quem fuma e cheira essa fumaça desgracenta!!!

Pior é quem não fuma e convive com quem fuma e cheira essa fumaça desgracenta!!!

vdd, minha mãe fuma, e é inevitavel, respirar um poco que seja da fumaça =/

verdade ligabo,

pior ainda é quando voce anda na rua e ta TODO mundo do seu lado fumando, e vc tenta ir pra outro lugar mas tmb ta todo mundo fumando e vc nao consegue escapar disso ;@

vivemos num mundo de fumantes =P

narguile entra nessa classe?

narguile entra nessa classe?

acho que sim em mano, uma vez vi uma reportagem num jornal que cada tragada do narguile equivalia a 20 cigarros uma parada assim..

mas nao posso te dizer se isso é 100% certo, só to contando oque eu vi =s

acho que sim em mano, uma vez vi uma reportagem num jornal que cada tragada do narguile equivalia a 20 cigarros uma parada assim..

mas nao posso te dizer se isso é 100% certo, só to contando oque eu vi =s

Isso emquantidade de fumaça.

mas as essencias nao possuem as 4700 substancias q o cigarro tem

Um amigo meu fuma no pré e no pós, quando eu e mais alguém falamos qualquer coisa ele diz "meu amigo que é xxx <alguma profissão da saúde> falou que não tem problema"

Um amigo meu fuma no pré e no pós, quando eu e mais alguém falamos qualquer coisa ele diz "meu amigo que é xxx <alguma profissão da saúde> falou que não tem problema"

Dessa forma tá cada vez mais dificil achar um profissional de saúde que preste. Parece que essa nova geração de formandos é 1 em 1000 q tá prestando. Tá dando até medo.

Dessa forma tá cada vez mais dificil achar um profissional de saúde que preste. Parece que essa nova geração de formandos é 1 em 1000 q tá prestando. Tá dando até medo.

Quando eu virar um profissional, eu não vou sem assim.... sinistro mesmo, o nivel de vontade e inteligencia desses caras pra aprimorar o conhecimento.....

claro que faz mal

como os amigos disseram ai em cima :pior é quando tem um fumante em casa ...

e pior ainda e quando ele não tem consideração de fumar em outro lugar, acha que tem o direito de brigar pq a ksa é sua...

tenso , pior é a falta de consideração .

Fumo passivo mata 600 mil em um ano!!

pesquisadores da OMS atribuem 1% dos óbitos em todo mundo à fumaça " dos outros", doenças respiratorias, cardiacas, cancer de pulmão, causados pelo fumo passivo..

fonte folha press.

abs.

Fumo passivo mata 600 mil em um ano!!

pesquisadores da OMS atribuem 1% dos óbitos em todo mundo à fumaça " dos outros", doenças respiratorias, cardiacas, cancer de pulmão, causados pelo fumo passivo..

fonte folha press.

abs.

Pois é. Se juntar a isto o tanto q respiramos de outras "fumaças invisiveis indesejáveis" (poluição de siderurgicas/olarias/refino/transito/usinas, entre outros), então posso chutar por alto que mais da metade da causa de óbito no mundo é devido a poluição e de td q respiramos ao decorrer da vida. Já parou pra pensar qnt coisa nojenta respiramos dia após dia, semana após semana, ano após ano? Pois bem, junte-se a isso uma vida inteira, e então saberemos bem o pq de termos um cancer surgindo do nada em nosso corpo, alem de outras doenças. E ainda culpam anabolizantes como o mal do mundo...

É lamentavel admitir que eu fumo, estou na academia a 1 semana e quase morri.

Além das dores de iniciante, o cansaço provocado pela respiração deficiente quase me levam a desistir.

Mas vou para luta, a pratica de exercicios é um dos fatores motivacionais para parar de fumar, e como eu SEMPRE "ganho", não será por conta do tabagismo e suas consequencias que vou parar.

Logo, vou ter orgulho de postar que abandonei o vicio e que além da força de vontade, a pratica saudadel de "puxar usn ferros" ajudou.

Editado 27/07/2011 às 02:09 07/27, 2011 por Thonny (veja o histórico de edições)

É lamentavel admitir que eu fumo, estou na academia a 1 semana e quase morri.

Além das dores de iniciante, o cansaço provocado pela respiração deficiente quase me levam a desistir.

Mas vou para luta, a pratica de exercicios é um dos fatores motivacionais para parar de fumar, e como eu SEMPRE "ganho", não será por conta do tabagismo e suas consequencias que vou parar.

Logo, vou ter orgulho de postar que abandonei o vicio e que além da força de vontade, a pratica saudadel de "puxar usn ferros" ajudou.

Boa sorte então fera! E vamo e vamo

Faço 6anos que fumo mas compenso na academia!

Teoria da hipertrofia.....vc começa fumando um depois aumenta a quantidade de cigarros = seu pulmao cada vez ficando mais forte ahahahhaaa

Zuando.

Muito bom o texto, fumar é uma merd@, deveriamos conscientizar as pessoas de quantos males isso traz, narguile entre tbm, apesar que existe algumas essencias sem nicotina existem outras substancias que prejudicam a perfomance.