Edumd 0 Postado Julho 19, 2011 às 20:33 Compartilhar Postado Julho 19, 2011 às 20:33 Galera, vou começar a tomar Creatina Universal + Whey Optimun Primeiramente, gostaria de saber se vocês aconselham tomar os dois juntos para um melhor resultado ??? Em segundo, tenho duas dúvidas sobre como tomar. vou tomar(pesquisei aqui no fórum): semana 1 - saturação /20g dia semana 2 a 4 - manutenção /5g dia mas essa "semana" são os sete dias ? ou só quando eu treinar ? outra, eu treino antes do almoço e depois vou almoçar... como seria melhor tomar o pós-treino ? antes ou depois de almoçar ??? obrigado desde já ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ippo 17 Postado Julho 19, 2011 às 20:38 Compartilhar Postado Julho 19, 2011 às 20:38 (editado) Galera, vou começar a tomar Creatina Universal + Whey Optimun Primeiramente, gostaria de saber se vocês aconselham tomar os dois juntos para um melhor resultado ??? Em segundo, tenho duas dúvidas sobre como tomar. vou tomar(pesquisei aqui no fórum): semana 1 - saturação /20g dia semana 2 a 4 - manutenção /5g dia mas essa "semana" são os sete dias ? ou só quando eu treinar ? outra, eu treino antes do almoço e depois vou almoçar... como seria melhor tomar o pós-treino ? antes ou depois de almoçar ??? obrigado desde já ! fase de saturação sao so por 5 dias e manutenção é o restante dos dias e sim vc tem q tomar todos os dias msm se nao for treinar. Mais se nao for saturar tbm nao vejo problema nenhum. sobre o pos é so procurar q vc acha muita coisa, alias ate isso vc acha. Editado Julho 19, 2011 às 20:39 por ippo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bilola 1 Postado Julho 19, 2011 às 21:07 Compartilhar Postado Julho 19, 2011 às 21:07 Galera, vou começar a tomar Creatina Universal + Whey Optimun Primeiramente, gostaria de saber se vocês aconselham tomar os dois juntos para um melhor resultado ??? Em segundo, tenho duas dúvidas sobre como tomar. vou tomar(pesquisei aqui no fórum): semana 1 - saturação /20g dia semana 2 a 4 - manutenção /5g dia mas essa "semana" são os sete dias ? ou só quando eu treinar ? outra, eu treino antes do almoço e depois vou almoçar... como seria melhor tomar o pós-treino ? antes ou depois de almoçar ??? obrigado desde já ! Creatina nao se satura. vc vai tomar 20g e mijar 15g de creatina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FCouto 2 Postado Julho 19, 2011 às 21:19 Compartilhar Postado Julho 19, 2011 às 21:19 Sim pode tomar whey + creatina juntos (POS TREINO); Sobre a saturação vai de vc, eu nao faria; Tome o pos treino (WHEY + MALTO + CREATINA) antes do almoço, pois o whey eh proteina de rapida absorção e depois almoçe.. abç!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marxfoda 1 Postado Julho 19, 2011 às 21:31 Compartilhar Postado Julho 19, 2011 às 21:31 (editado) Aeee se eu fosse voce fazia saturaçao sim, sl tem gente que fala que mija que num sei que la, mais comigo só senti efeito na vez que fiz saturaçao, depois disso creatina pra mim é mesma coisa que farinha. Ea saturação é 20g por 5 dias. tipo faz de segunda a sexta, e sabado e domingo manda 5 gramas. Ceerto? E se possivel man voce podia usar um malto ai em, no pos treino com whey+malto+creatina que ia ser bem melhor. Editado Julho 19, 2011 às 21:32 por Marxfoda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
antonny p. 5 Postado Julho 19, 2011 às 21:58 Compartilhar Postado Julho 19, 2011 às 21:58 Não se engane pelo inchaço excessivo que a saturação provoca , isso é provisório , quanto acabar a creatina vc mucha de novo , por esse motivo algumas pessoas tem a falsa ilusão de que a saturação é mais benefica . A não ser que vc sinta realmente diferenças de força e explosão muscular saturando , mais eu acho que não faz muita diferença saturar ou não. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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