Bom treino a 1 ano e 4 meses.

falta 2 treinos para terminar o combo da vpx.

to querendo continuar o bulk ate novembro, la pela segunda semana de novembro.

e depois secarr

Altura: 1,70

Peso: entre 65/68(ainda nao pesei)

Idade 16

a foto de antes, e de 1 ano exato.

lembrando que já treinava a 4 meses antes.

ANTES:

https://imageshack.us/photo/my-images/847/55440442.jpg/

DEPOIS:

https://imageshack.us/photo/my-images/851/dsc0036vi.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/850/dsc0041lx.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/853/dsc0043ti.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/708/dsc0047zv.jpg/

sei que to com o bf meio alto, mas so vo secar em novembro.

gostaria que avaliacem nao so os ganhos mas tambem oque devo melhorar.

obrigado.

evoluio bem, achei vc bem seco, no teu lugar nem pensava em cutting agora...

bela evoluçaao, aah suplementaçaoo ta fera heeim kkk

Tá com as medidas bem parecidas com as minhas... Tenho 1,71 e 67Kg com 1 ano de academia também! evoluiu bastante! Parabéns

@EDIT : também tenho 16 anos

Editado 15/07/2011 às 01:56 07/15, 2011 por az.gabriel (veja o histórico de edições)

Cresceu bem.

No teu lugar só pensaria em cutting com 85~90kg

evoluio bem, achei vc bem seco, no teu lugar nem pensava em cutting agora...

obrigadoo

e pq sempre tive o bf bem baixo e bem definido, agora perdi toda a definição, e ai me sinto meio desconfortável :/

bela evoluçaao, aah suplementaçaoo ta fera heeim kkk

iahia valeu =D

Tá com as medidas bem parecidas com as minhas... Tenho 1,71 e 67Kg com 1 ano de academia também! evoluiu bastante! Parabéns

@EDIT : também tenho 16 anos

voce parece ser bem maior que eu cara :/

Cresceu bem.

No teu lugar só pensaria em cutting com 85~90kg

obrigadoo

to pensando em mandar com 74 kkk, mas dependendo do bf que eu tiver ate novembro nem compensa

Cresceu bem.

No teu lugar só pensaria em cutting com 85~90kg

Aí o cara vai virar um balão.

Não precisa exagerar, mas por enquanto pode continuar com bulk. Tu ainda tá bem seco.

Ta ruim não mano, manda vê

abçs

Tá com as medidas bem parecidas com as minhas... Tenho 1,71 e 67Kg com 1 ano de academia também! evoluiu bastante! Parabéns

@EDIT : também tenho 16 anos

dasdsadsadsa

Evoluiu bem parçero, ja deu uma crescidinha boa... continua firme !

To igual a voce haha to a uns 4 meses de bulk, sempre fui seco e bastante definido... agora, to roliçinho haha é meio disconfortavel mas fodac, não vou secar agr haha

Abraços !

carai mano...

quem dera eu com uma suplementação dessa, aproveita doido

nao pensaria em cutt nao , mas tbm nao pensaria em um bulk PESADO

eu faria um bulk com umas 3000kcal em dias on e umas 2500~2700kcal em dias off