Will23 1 Postado Julho 13, 2011 às 21:20 Compartilhar Postado Julho 13, 2011 às 21:20 eu não axo necessario puxador nuca e puxador frontal no mesmo treino, faz um ou o outro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vinicius1301 1 Postado Julho 14, 2011 às 04:10 Autor Compartilhar Postado Julho 14, 2011 às 04:10 Valeu pela ajuda ae galera.. vou tentar colocar em prática algumas dicas.. Sobre a barra fixa, eu ja faço sim, realmente é muito boa, não sei se devo colocar carga ainda, até porque faço as 4x8 no esforço máximo... mas vou fazer algumas vezes fora do treino de costas pra pegar um poco mais de costume e conseguir executar com mais peso e com mais facilidade o exercício! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MONSTERR 5 Postado Julho 14, 2011 às 04:49 Compartilhar Postado Julho 14, 2011 às 04:49 eu faria assim: Barra Fixa Cavalinho/Curvada (varia) Serrote Remada Baixa (pode variar as pegadas, aberta, triangulo) Pulldown 3 séries em cada exercicio.. nao se prenda as repetições, procure sempre a falha.. mas mantenha entre 6-15 abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ogrofurioso 1 Postado Julho 14, 2011 às 04:51 Compartilhar Postado Julho 14, 2011 às 04:51 A chave é a progressão... provavelmente isso ta leve pra ti, bota carga adicional e faz progressão. coloca caneleira pra ficar mais dificil a barra fixa,tbm não vejo vantagem em fazer puxador frente e post no msmo treino. jogaria pull down mesmo ou puxador fechado terminando o movimento parecido com remada :] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Edu Personal 2 Postado Julho 14, 2011 às 05:13 Compartilhar Postado Julho 14, 2011 às 05:13 Se tá facil fazer a barra fixa adicione carga ou coloque o exercício mais pra frente, vai ficar muito mais complicado. A remada curvada não deve sair e eu incluiria o levantamento terra. Tem que pensar tbm na pegada de cada exercício, aberta/fechada, pronado/supinado/neutro, alem da angulação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vinicius1301 1 Postado Julho 14, 2011 às 14:21 Autor Compartilhar Postado Julho 14, 2011 às 14:21 Se tá facil fazer a barra fixa adicione carga ou coloque o exercício mais pra frente, vai ficar muito mais complicado. A remada curvada não deve sair e eu incluiria o levantamento terra. Tem que pensar tbm na pegada de cada exercício, aberta/fechada, pronado/supinado/neutro, alem da angulação. Eu faço a barra fixa aberta com mãos em pronação, indo até o peito.. tento fazer o mais aberto possível, com o objetivo de ganhar largura nas costas.. é o certo? é melhor fazer até o peito ou até a nuca? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
huugodias1 1 Postado Fevereiro 28, 2014 às 16:01 Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2014 às 16:01 Parceiro, bota Levantamento Terra, o levantamento terra foi o divisor de aguas no meu treino de costas Rocky6 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rocky6 67 Postado Fevereiro 28, 2014 às 16:06 Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2014 às 16:06 Trocaria um isolador para colocar o poderoso levantamento terra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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