Duvidas Suplemento Creatina + Whey Optmum

[Leandro_br]

Galera, bom dia

Sou novo aqui no forum e na academia tambem.

Comprei a Creatina Universal e tambem o 100% Whey Protein da OPTIMUM.

Queria saber como tomar esses suplementos?

Como preparar?

E se falta algum suplemento a mais, sendo que meu objetivo é aumento de massa muscular.

Varios sites que vi na internet, nenhum deixa claro se vale a pena ou não a semana de saturação da creatina. O que vcs acham ?

Sds,

[Visitante]

pesquisa,é simples ta em todos os topicos

[Tanin]

Galera, bom dia

Sou novo aqui no forum e na academia tambem.

Comprei a Creatina Universal e tambem o 100% Whey Protein da OPTIMUM.

Queria saber como tomar esses suplementos?

Como preparar?

E se falta algum suplemento a mais, sendo que meu objetivo é aumento de massa muscular.

Varios sites que vi na internet, nenhum deixa claro se vale a pena ou não a semana de saturação da creatina. O que vcs acham ?

Sds,

Fase de saturação, só voce testando, ninguem ou nenhum site pode dizer que serve ou não,as pesquisas são bem falhas.

Se não sentir efeitos, da próxima vez não faça, simples.

Whey Protein, o básico e tomar junto com dextrose/malto no pós treino, o porque é só voce pesquisar um pouco.

Creatina, eu prefiro tomar no pós treino tambem, ai ficaria Whey+malto/dextrose+ creatina após treinar.

Editado Julho 13, 2011 às 13:02 por Tanin

[lucasmottac]

Compre um Malto, para tomar junto com o Whey (Malto custa 10 reais). E dai você poem Whey+Malto+Creatina e toma tudo pós treino.

Saturação você escolhe em fazer ou não, aqui nesse link http://www.hipertrofia.org/blog/2010/12/24/como-ciclar-a-creatina/ mostra como ciclar a creatina.

[Lecoimbra]

Concordo com o Lucas...

Compra a malto...E sapeca depois logo apos o treino!

Abçs

[Hasta La Vista]

Realmente faltou pesquisa amigo, tem varios topicos com as informações, é 1 minuto de pesquisa.

[Nofx_]

Mais um tópico a ser fechado. Amigo , a ferramenta de pesquisa fica na parte superior direita da pagina , e tambem a secão de nutrição tem topicos fixos com informacoes importantes.

[LeandroTwin]

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