[Peitoral] Meu Peitoral É...

[Ferret 46]

Que bom q o tem. Por favor, vá até ele e nos mostre onde está a participação do Bíceps no crucifixo. Você está falando uma grande bobeira.

hahaha desculpa mas eu ri de vc, eu to falando uma grande bobeira?

naah nao vou tirar foto do livro

mas uns links pra vc:

http://www.musclemagfitness.com/bodybuilding/exercises/dumbbell-fly-s-what-they-are-what-they-build-and-how-to-do-them.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBFly.html

vamo la:

Target

Pectoralis Major, Sternal

Synergists

Pectoralis Major, Clavicular

Deltoid, Anterior

Biceps Brachii, Short Head

Stabilizers

Biceps Brachii

Brachialis

Triceps Brachii

Wrist Flexors

triceps é ESTABILIZADORR

se voce nao sabe o que é estabilizador, é um musculo que contrai sem movimento significante para manter a postura

se voce nao sabe o que é sinergista, é o musculo que ajuda que ajuda o outro musculo a realizar o movimento

[PauloEgídio 35]

Eu possuo o livro e lá nao cita o biceps como sinergista no crucifixo... porém na PRATICA é outra coisa..

Quando eu faço o crucifixo assim como cross over eu sinto muito o biceps... chega a inchar, o triceps no máximo estabiliza o movimento..

[Genshi 89]

Devo fazer errado esse exercício então, pois não sinto em momento nehum o bíceps, até pq o braço fica "travado", parado mesmo, o movimento é apenas de adução e abdução. A tensão do tríceps eu sinto, afinal, como estabilizador, ele fica em tensão contínua, mas o bíceps, não sinto nada. Sentiria caso houvesse um movimento da articulação do cotovelo, mas não é isso q acontece.

Caso alguém tenha uma foto do exercício no livro em PDF, ajudaria a esclarecer o q digo.

[Rael Matias 1]

supino inclinado,cruxifixo inclinado,supino reto e cross...tente variaro supino reto com voador a cada dia se vc treina ABC

[drowning 52]

O bíceps vai apenas manter a posição do braço, a não se que tu faça com o braço completamente estendido, daí a tensão sobre o bíceps será quase nula.

E neste exercício deve-se isolar o peitoral, ou seja, apenas sentir o peitoral maior trabalhar.

Normalmente quem faz este exercício com o peito pra dentro, sente o bíceps, pois executa a maior parte do movimento com a força do braço.

E outra, o tríceps fica completamente contraído durante o exercício.

Abraços

[AAYM 9]

Se bem que na academia vejo uns frangos fasendo uma mistura de rosca alternada com crucifixo...

kkkk

[PauloEgídio 35]

Pra começar q eu não faço movimentaçao da articulaçao do cotovelo... eu sinto o biceps trabalhar apenas por manter a contraçao estatica q nem o drowning falou..

[Gutinha 12]

Vocês discutem por qualquer besteira e acabam desvirtuando o tópico..

Se o peito ta crescendo pra que discutir se crucifixo pega ou não biceps, ORAS?!

[felipeberns 3]

quem quiser ver o livro comentado, tem ele inteiro na net nesse site:

http://pt.scribd.com/doc/2680326/Guia-dos-Movimentos-de-Musculacao

boa discussão

[Visitante Éverton Udson]

Vocês discutem por qualquer besteira e acabam desvirtuando o tópico..

Se o peito ta crescendo pra que discutir se crucifixo pega ou não biceps, ORAS?!

No fundo de toda besteira tem alguma coisa interessante e importante.

Acabamos de esclarecer pro Genshi q crucifixo pega o bíceps por ex. rsrsrs