[Peitoral] Meu Peitoral É...

[Usama-Binlader 7]

Meu peito é grande só dos lados, ele é grande dos lados e afina muito quando vai chegando no meio do peito. De lado tem um volume excelente mas de frente não tem nada no meio. Qual exercicio eu posso fazer para acabar um pouco com essa deficiencia?

Meus exercicios pra peito estão assim:

Supino Reto

Voador

Pull over

Cross over

Só lembrando a moderação, que eu procurei no fórum e não achei nada a respeito.

[Rocha1989 11]

Poste uma foto, fica impossivel tentar adivinhar o q vc descreveu!

Abraços!

[Faaeel 12]

poste foto para facilitar te ajudar. Mais acho que sei oque voce está falando, experimenta usar mais os halteres.

[Visitante Rodrigo1985]

Como já foi dito poste uma foto mais creio que seja um problema de assimetria ou até mesmo de falta de alguns exercícios.

[drowning 52]

50% do treino é máquina...

E falta o principal, crucifixo.

[atalaiafc 8]

A maioria das pessoas que eu vejo(inclusive eu), o desenvolvimento do peitoral segue este padrão mesmo...Fica maior dos lados e com o tempo vai preenchendo mais ao meio, assim como demora um pouco tb pra desenvolver o peitoral superior...A não ser que no seu caso esteja gritante a diferença...Aí só com fotos pra gente avaliar...No mais, faça uma pegada mais fechada no supino...Supino com Halter pode ajudar tb...Valeuw..

[Usama-Binlader 7]

O foda é que eu não tenho foto, isso é que fode.

Achei uma foto parecida com o meu peitoral. Só que o meio é um pouco mais afastado e ele é mais largo. Meu bf é mais ou menos 9%

http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR0NuzVxRqjaZ34yZ1I-VJ-_FEaApBiJUCCaVspEAVfSOlXzbbk&t=1

Ah, e um lado do meu peitoral é muuuuito mais definido que o outro, parece até que eu malho só um lado

[AAYM 9]

Não treina a muito tempo né?

Treina a quanto tempo?

Troque a barra por halter, e como drowing disse, coloque cruxifixo no seu treinamento. Voador...

[Duduzera 0]

o peito dos lado vai ser sempre maior que no meio,

mas se tu qeh da uma melhorada faz crucifixo e voador se nao me engano,

Mas melhor seria tu tira uma foto mesmo pa ve se isso nao eh noia da tua cabeca

[Ferret 46]

faça o seguinte treino

pré exaustao no voador e va direto pro supino reto/inclinado com pegada mais fechada (faça pre exaustao pois supino com pegada mais fechada acaba recrutanto mais o triceps, entao se vc fizer pre exaustao, seu triceps nao vai falhar antes)

crucifixo segurando a contraçao por alguns segundos (quando chegar em cima, force um halter contra o outro)

e finalize com crossover

e nao se esqueça do pullover